1
患者在平整的地上倒退行走
，盡量做到膝蓋不彎曲2
、熱水瓶塞治腰痛法用手按壓患者腰部，壓到痛點(diǎn)時(shí)
，用另—只手取下熱水瓶塞（瓶?jī)?nèi)熱水的溫度在90°C左右）墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2～3秒鐘，然后取開(kāi)，防燙傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰疼減輕。3
、按穴治腰痛法用拇指或食指依次點(diǎn)按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)
，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。4、生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法
將30克熟附片加適量水煮2小時(shí)
5、牽拉治腰疼法
患者趴在床上
，雙手抓住床頭，另—人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續(xù)10次，連續(xù)數(shù)日，可使腰痛減輕。6
、推小腿治腰痛法患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿
，稍稍加壓，經(jīng)常推按，可減輕腰部腰疼。7
、抖腿治腰疼法取站立位，用健側(cè)腿持重
，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。8
、爬行治腰痛法患者可在地上
、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕9、甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子
10
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱
護(hù)腰食譜
壯腰強(qiáng)骨 骨湯燴火燒
豬骨煮湯性寒涼
主料：豬大骨頭1根
輔料：胡蘿卜1根
、白菜1棵、木耳（水）1把、五花肉1塊、雞蛋1個(gè)、燒餅杠子頭2調(diào)料：色拉油適量、食鹽適量
做法：
第1步豬骨清理干凈后，用開(kāi)水汆燙兩次，去除雜質(zhì)和臟東西
第2步豬骨放入燉鍋中，加入半鍋清水
第3步燒餅剁成小塊
第4步鍋里油熱后，將五花肉下鍋煸炒
第5步大火燒開(kāi)
壯腰健腎食譜 法制黑豆
制作材料：
主料：黑豆500克
輔料：山茱萸10克，土茯苓10克
調(diào)料：鹽3克
適宜食物
1
2
3
、蔬菜的選擇：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋蔥4
5
飲食禁忌
1
2
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209984.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
男人久坐腰疼是怎么回事
下一篇:
警惕久坐易致男人不育
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
