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      老人護(hù)理注意久坐導(dǎo)致死亡
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 10:43:48
        
      

        
      
           
      對(duì)于年齡越來(lái)越大的老年人來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)上面可能就會(huì)有所疏忽了
      ，也許他們更喜歡在陽(yáng)光的沐浴下坐著，但是沐浴陽(yáng)光固然好
      ，但是選擇坐著的方法卻是不健康的
      ，現(xiàn)在就為大家分析一下老人護(hù)理注意久坐導(dǎo)致死亡
      。
      為什么久坐會(huì)導(dǎo)致死亡呢
        ？
      由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人
      ，心肺功能得到更好的鍛煉
      。相反
      ，久坐的人
      ，心肺得不到正常的鍛煉，導(dǎo)致下肢靜脈血栓
      。那么就會(huì)造成心臟血液輸出量就會(huì)減少
      ，所以就會(huì)覺得渾身沒勁。然而還有
      ，會(huì)導(dǎo)致身體加重
      ，成為心臟的負(fù)擔(dān)，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓
      ，加重冠心病
      。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗
      ，容易引發(fā)糖尿病
      。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕人更高
      。
      而且
      ，久坐的人，常常會(huì)便秘
      ，這是因?yàn)樗麄兊哪c道沒有充分的運(yùn)動(dòng)
      ，久坐的時(shí)候，壓迫到腸道
      ，這樣會(huì)加大患大腸癌的機(jī)率
        ，并且肛門的血液非常豐富，久坐時(shí)受壓迫
        ，很容易導(dǎo)致痔瘡。坐久了會(huì)對(duì)男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫
        ，導(dǎo)致睪丸墜脹
        、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎
        。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎
        。
      專家建議久坐之后要運(yùn)動(dòng)。
      健康指南指出：成年人的運(yùn)動(dòng)量一周5天
        ，至少要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
        。成年人應(yīng)該每天從事一定形式的健身活動(dòng)
        ，比如散步、騎自行車
        、跑步或修剪草坪
        ；每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，包括至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
      ，比如體力消耗量大的園藝勞動(dòng)
      、舉重或俯臥撐。5歲以上兒童一天至少活動(dòng)一小時(shí)
      ，一周從事3次一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
      ，比如跑步。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時(shí)30分鐘
      ，以保持力量與平衡
      。久坐辦公桌前的人至少在久坐40到60分鐘后就要起來(lái)活動(dòng)一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/210020.html.
      
          
      
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