揉手掌側(cè)面
將雙手側(cè)面抵在桌緣,來回滾動,揉一揉,每次刺激3-5分鐘,每小時1次。只要做這個動作,1天下來,全身酸痛都能有所改善!
拍兩脅下
當(dāng)人的氣被壓抑的時候,就可能會造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。不過只要時常以空手心拍打腋下和兩脅的地方,就能舒緩。
敲膽經(jīng)
將手掌握拳,利用指節(jié)的部位,沿著大腿外側(cè),由上往下敲打,如此一來,就能疏通下半身的經(jīng)絡(luò)。除此之外,敲膽經(jīng)也有生發(fā)陽氣的功效。
輕敲百會
在我們頭頂?shù)恼戏?,?個穴道稱為百會穴。百會穴是人體所有陽氣匯聚在這里,按摩這個穴位,增加循環(huán),讓你元氣十足。
輕敲腰后
命門穴在肚臍正后方,是人體的生命之門,拍打這個穴位,可以行氣通血。將手放置于后背,用手背輕敲命門,會感到十分舒暢。
輕敲指尖
由于我們手上有許多經(jīng)脈經(jīng)過,但指尖通常又是氣血最薄的地方,因此我們要常常讓10指指尖相碰,將這個地方的氣血疏通開來,就能暢通人體的氣血。
元氣滿滿的補(bǔ)氣訣竅
養(yǎng)氣不外乎吃得好、睡得飽、動得足,但對忙碌的OL來說卻很困難,所以Vita要教你超簡單的小動作,讓你在零碎時間也能不斷補(bǔ)氣!
深呼吸
早起推開窗門,用力地呼吸外面的新鮮空氣,就是1天美好的開始。你也許想不到,原來呼吸就可以養(yǎng)氣,但不只是一般的呼吸,必須要深呼吸,才有生氣的效果。假日多到戶外走動,站在陳年老樹前,深呼吸感受生命力,就是很好的養(yǎng)生法喔!
健走
氣虛的人,不能進(jìn)行太激烈的運(yùn)動,否則會耗損元氣。健走,是不二選擇!健走能生發(fā)元氣,是因為它是全身運(yùn)動,再搭配呼吸可以活絡(luò)全身經(jīng)脈,讓身體微微出汗,達(dá)到養(yǎng)氣效果。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/210181.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 氣虛體質(zhì)必備的食物有哪些