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      高考前吃什么補(bǔ)腦
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 12:17:05
        
      

        
      
           
      高考前吃什么補(bǔ)腦
      ？
      1
      、菠菜
      菠菜雖廉價(jià)而不起眼
      ，但它屬健腦蔬菜
      。由于菠菜中含有豐富的維生素A
      、C
      、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一
      。此外，它還含有大量葉綠素
      ，也具有健腦益智作用。
      2
      、西蘭花
      “蔬菜皇冠”西蘭花
      ，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高
      ，而且還十分全面
      ，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等
      。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
      3
      、雞蛋
      雞蛋自古就是有名的健腦食品
      ，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助
      。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1
      、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
      ，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
      4
      、核桃
      核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一
      ，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃
      。核桃含有豐富的維生素B和E
        ，可防止細(xì)胞老化
        ，能分健腦
        、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
      高考生吃什么補(bǔ)腦
        ？高考生營(yíng)養(yǎng)食譜怎么做？
      一
        、深海魚(yú)
      。深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸
      ，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸
      ，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助
      。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就可以有效的
      。DHA在其他淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物中含量不多
      ，含量最豐富的還是深海魚(yú)
      ，如三文魚(yú)
      、金槍魚(yú)
      、秋刀魚(yú)等
      ，小于老師推薦大家多食用秋刀魚(yú)，魚(yú)油中富含DHA
      ，而且價(jià)格也實(shí)惠。
      二
      、豆制品
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？记皫滋斓纳攀澈涂荚嚠?dāng)日是有一定區(qū)別的
      。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用
      ，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白
      ，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此
        ，建議考生考前多攝入一些豆制品
        ，如豆腐
        、豆花
        、豆腐干
        、腐竹等。
      三
        、水果蔬菜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？忌鷳?yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果
        ，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用
        ，讓大腦保持興奮
        ，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象
        ；同時(shí)VC還能提高人體免疫力
        ，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能
        ，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)
        。
      四
        、粗雜糧
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？记皩W(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主
      。它們富含B族維生素
      ，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡
      ；同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢
      ，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平
      。從現(xiàn)在開(kāi)始，考生可以多吃些燕麥
      、蕎麥
      、玉米
      、紅薯
      、土豆等。
      

      
五谷豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，可提高大腦營(yíng)養(yǎng)功能，增強(qiáng)記憶
      ，并有助于穩(wěn)定情緒
      。原料：核桃仁30克
      ，黑芝麻30克
      ，黃豆，蜂蜜適量
      。
      做法：
      1、將黃豆泡好
        ，放入豆?jié){機(jī)料斗中
        ，打出新鮮的豆?jié){
        。
      2
        、將核桃仁、黑芝麻放入料理機(jī)中
        ，磨成粉末。
      3
      、將磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鮮豆?jié){中沖泡均勻
      ，另加入蜂蜜適量
      ，即可。
      
擴(kuò)展資料
      
高考生
      ，是指參加全國(guó)高考招生統(tǒng)一考試的學(xué)生
      ，簡(jiǎn)稱(chēng)高考生。
      
參加全國(guó)高考招生統(tǒng)一考試的學(xué)生的簡(jiǎn)稱(chēng)
      ，一般有四種類(lèi)型，一是應(yīng)屆高中畢業(yè)生
      ，這部分人占高考生的絕大多數(shù)
      ，二是往屆高考生
      ；三是中專(zhuān)中職和中技組成的三校生
      ；第四就是社會(huì)考生。
      
參考資料?百度百科高考生
      高考前夕吃什么好 這些食物可補(bǔ)腦益智提高記憶力
         【篇一】  
        
        一
      、吃好早餐
        　　瑞典一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，早餐熱能攝入充足的學(xué)生
      ，身體耐受能力
      、創(chuàng)造能力明顯高于熱能攝入不充足的學(xué)生
      。
        　　二、慎選補(bǔ)品
        　　許多考生家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備許多滋補(bǔ)品
      ，不宜濫用。含鉛
      、鋁的食品
      ，如爆米花
      、皮蛋
      、罐裝食品或飲料，還有油條
      、粉絲、涼粉
      、油餅等
      ，會(huì)影響腦細(xì)胞的功能，引起記憶力和智力減退
      ，思維能力遲鈍
      。另外
      ，盡量不吃燒烤食品
      。
        　　另外
      ，短時(shí)間吃大量甜食
      ，會(huì)昏昏欲睡
      。在孩子學(xué)習(xí)緊張時(shí)，有的父母喜歡給孩子搭配高糖分的甜食
      ，以為可振奮士氣、提高學(xué)習(xí)效率
      ，但其實(shí)會(huì)造成反效果
      。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量甜食
      ，將使血糖快速升高
      ，刺激胰島素分泌，進(jìn)而讓血糖快速下降
      ，結(jié)果反而昏昏欲睡、思考力下降
      、注意力無(wú)法集中
      。所以在考試前后應(yīng)該少食甜食
      ，特別是進(jìn)考場(chǎng)前提前進(jìn)食
      ，并慎食甜食或是一些不容易消化的食物。
        　　三
      、推薦飲食
        　　健腦粥適用于備考期間因氣候炎熱、用腦過(guò)度
      、精神緊張?jiān)斐傻氖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、胸悶
      、心悸
      、氣短、頭暈
      、虛弱等癥狀，可以起到很好的養(yǎng)心安神和養(yǎng)血益智保健作用
      ，并且粥也容易消化
      。
        
          【篇二】  
        
        補(bǔ)腦粥做法
        　　用粳米100克
      、胡桃仁10克
      、百合10克
      、黑芝麻10克
      、大棗10枚
      、蓮子10克、桂圓10克
      ，加水適量煮粥，后6種食品可調(diào)換增減
      。
        　　健腦粥食譜營(yíng)養(yǎng)
        　　粳米：粳米能提高人體免疫功能
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)
      ；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病
      、老年斑和便秘等疾病
      ；粳米米糠層的粗纖維分子
      ，有助胃腸蠕動(dòng)
      ，對(duì)胃病
      、便秘
      、痔瘡等療效很好
      。
        　　核桃：核桃是大眾喜愛(ài)的小食品，它富含蛋白質(zhì)
      、脂肪酸、B族維生素
      、維生素E
      、鈣
      、鎂
      、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化
      ，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老
      ，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
      ，潤(rùn)潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)等功效
      ；特別適合動(dòng)肪硬化
      、高血壓、冠心病人以及腦力勞動(dòng)者多食
      ，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘
      、性溫
      ；入腎
      、肺經(jīng)
      ；可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘
        、潤(rùn)腸通便；主治腎虛喘嗽
        、腰痛腳弱
        、陽(yáng)痿遺精
        、小便頻數(shù)
        、石淋、大便燥結(jié)
        。
        　　百合(干)：百合是的保健食品和常用中藥。百合主要含生物素
        、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對(duì)病后體弱
        、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。支氣管不好的人食用百合
        ，有助病情改善
        ，皆因百合可以解渴潤(rùn)燥
      。常食有潤(rùn)肺
      、清心、調(diào)中之效
      、可止咳
      、止血、開(kāi)胃
      、安神。百合中的硒
      、銅等微量元素能抗氧化
      、促進(jìn)維生素C吸收
      ，可顯著抑制*的致突變作用
      ，臨床上常用于白血病、肺癌
      、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療。有助于增強(qiáng)體質(zhì)
      ，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)
      ，緩解放療反應(yīng)。
        　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類(lèi)
      、維生素A、維生素E
      、卵磷脂
      、鈣
        、鐵
        、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分；其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進(jìn)細(xì)胞*
        ，推遲細(xì)胞衰老
        ，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用
        ；黑芝麻作為食療品，有益肝
        、補(bǔ)腎
        、養(yǎng)血、潤(rùn)燥
        、烏發(fā)
        、美容作用，是極佳的保健美容食品
        。
        
          【篇三】  
        
        附：高考七天飲食搭配
        　　第一天
        　　早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯
        、雞蛋1個(gè)
      、各種小菜若干、香蕉1根
      。
        　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩
      、熘豬肝黃瓜
      、冬瓜丸子
      、拌三絲
      、西瓜。
        　　晚餐：米飯1.5～3兩
      、紅薯1.5兩、紅燒帶魚(yú)
      、蝦皮香菇炒油菜
      、小蔥拌豆腐、蘋(píng)果1個(gè)
      。
        　　夜餐：雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
        　　第二天
        　　早餐：花樣面食2～4兩
      、牛奶1杯
      、雞蛋1個(gè)
      、各種小菜若干
      、橘子1個(gè)。
        　　午餐：米飯2～4兩
      、鮮玉米1.5兩
      、豆豉燒鯧魚(yú)、肉末香菇燴豌豆
      、煸炒紅綠柿椒、西瓜
        。
        　　晚餐：米飯1.5～3兩
      、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶
      、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐
      、獼猴桃1個(gè)
      。
        　　夜餐：菜肉餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心
      。
        　　第三天
        　　早餐：花樣饅頭2～4兩
      、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)
      、各種小菜若干、梨1個(gè)
      。
        　　午餐：米飯2～4兩
      、鮮玉米1.5兩
      、黃燜雞塊
      、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽
      、西瓜。
        　　晚餐：米飯1.5～3兩
      、紅薯1.5兩
      、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽
      、西紅柿燉豆腐、蘋(píng)果1個(gè)
      。
        　　夜餐：健腦粥1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
        　　第四天
        　　早餐：麻醬花卷2～4兩
      、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干
      、香蕉1根
      。
        　　午餐：米飯2～4兩
      、鮮玉米1.5兩
      、紅燒瓦塊魚(yú)、油菜燒丸子
      、番茄菜花、西瓜
      。
        　　晚餐：米飯1.5～3兩
      、紅薯1.5兩
      、干煸牛肉絲
      、肉絲菠菜、白菜燉豆腐
      、蘋(píng)果1個(gè)。
        　　夜餐：紫菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心
      。
        　　第五天
        　　早餐：豆包2～4兩
      、牛奶1杯
      、雞蛋1個(gè)
      、各種小菜若干、橘子1個(gè)
      。
        　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩
      、小雞燉蘑菇
      、燴三鮮、燒香菜絲瓜
      、西瓜
      。
        　　晚餐：米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩
      、紅燒帶魚(yú)、熘肝尖黃瓜胡蘿卜
      、番茄雙色圓白菜
      、獼猴桃1個(gè)
      。
        　　夜餐：骨湯薺菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心
      。
        　　第六天
        　　早餐：花樣面食2～4兩
      、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)
      、各種小菜若干、梨1個(gè)
      。
        　　午餐：米飯2～4兩
      、鮮玉米1.5兩
      、腐竹紅燒肉
      、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒
      、西瓜。
        　　晚餐：米飯1.5～3兩
      、紅薯1.5兩
      、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子
      、鍋塌豆腐、蘋(píng)果1個(gè)
      。
        　　夜餐：雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心
        　　第七天
        　　早餐：花樣面食2～4兩
      、牛奶1杯
      、雞蛋1個(gè)
      、各種小菜若干、蘋(píng)果1個(gè)
      。
        　　午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩
      、芫荽爆里脊絲
      、火腿木耳、雙色菜花
        、海米燒扁豆、西瓜
        。
        　　晚餐：米飯1.5～3兩
      、紅薯1.5兩
      、沙鍋丸子小白菜
      、魚(yú)香肉絲、芹菜香干
      、香蕉1個(gè)。
        　　夜餐：三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心
      。
        　　可憐天下父母心
      ，高考不僅僅是孩子的戰(zhàn)場(chǎng)，也是父母的戰(zhàn)場(chǎng)
      。合理為孩子調(diào)配飲食，提高記憶力
      ，保持身體狀態(tài)迎戰(zhàn)高考
      。
        
        
        
        
        
        
      高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞吃什么好
       高考即將來(lái)臨
      ，緊張的高考復(fù)習(xí)備考階段
      ，如何給高三的學(xué)生補(bǔ)充大腦提高記憶力呢?下文我給大家整理了高三學(xué)生可以吃的一些補(bǔ)腦抗疲勞的食物，供參考!
          
        高中生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞  1
      、海帶
        海帶中含有豐富的碘元素
      ，有助于幫助人體的血管排污和維持身體平衡的功效
      。高三學(xué)生每天學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)
      ，可以多吃一些海帶類(lèi)的海藻食物，提神又健腦
      。
        2、核桃
        眾所周知
      ，核桃對(duì)于人的補(bǔ)腦功能很強(qiáng)大
        ，高三學(xué)生家長(zhǎng)最常見(jiàn)的給孩子買(mǎi)的補(bǔ)腦食物就是核桃了。但是核桃屬于干燥性的食物
        ，不宜過(guò)多食用。
        3
        、豆制品
        豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)
        ，是人體所需的必要物質(zhì)，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)可以多選擇食用些豆制品
        。尤其是在考生的考試前可以多攝入寫(xiě)豆制品
        ，例如豆腐、豆花
        、腐竹等。
        4
        、魚(yú)類(lèi)
        多吃魚(yú)肉對(duì)于人體的大腦記憶力很有功效
        ，尤其是深海魚(yú)里含有豐富的脂肪酸，是人體大腦的必需物質(zhì)
        。對(duì)于提高記憶力有很大幫助。常見(jiàn)的深海魚(yú)包括：三文魚(yú)
        、金槍魚(yú)
        、秋刀魚(yú)等。
        補(bǔ)腦抗疲勞食譜推薦  1
        、山藥枸杞粥
        食材：山藥
        、枸杞
      、糯米
      、白糖。
        做法：山藥200克去皮洗干凈后切成小塊;白糖適量
      ，用小火將糯米熬30分鐘成粥裝，放適量的白糖
      ，軟糯可口
      ，具有補(bǔ)腦抗疲勞同時(shí)又能補(bǔ)血明目，效果顯著
      。
        2、海帶排骨湯
        食材：豬排骨
      、海帶
      、鹿茸
      、蔥姜蒜等配料
      。
        做法：先將海帶浸泡，泡發(fā)后洗凈切塊;排骨洗凈切開(kāi)剁成段
      ，沸水煮一下，放入配料繼續(xù)燜燒20分鐘。
      高考前吃什么補(bǔ)腦最好
      1
      、深海魚(yú)
      。深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸
      ，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助
        。當(dāng)然
        ，記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就可以有效的
        。DHA在其他淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚(yú)
        ，如三文魚(yú)
        、金槍魚(yú)
        、秋刀魚(yú)等
        ，小于老師推薦大家多食用秋刀魚(yú)，魚(yú)油中富含DHA
        ，而且價(jià)格也實(shí)惠。 
      2
        、豆制品
        。考前幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的
      。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用
      ，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白
      ，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此
      ，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐
      、豆花
      、豆腐干
      、腐竹等
      。 
      3、水果蔬菜
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？忌鷳?yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用
      ，讓大腦保持興奮
      ，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)VC還能提高人體免疫力
      ，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能
      ，防止突發(fā)胃腸道疾病
      ，影響考生考前狀態(tài)
      。 
      4
      、粗雜糧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？记皩W(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素
      ，能提高食欲
      ，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡；同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢
      ，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平
      。從現(xiàn)在開(kāi)始
      ，考生可以多吃些燕麥、蕎麥
      、玉米、紅薯
      、土豆等
      。
      

          
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      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
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