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推薦3種補腦美食

佚名 2024-03-13 12:20:11

1、核桃

核桃杜漢不飽和脂肪酸

，是傳統(tǒng)的健腦益智食品
。但是也不要多吃，小孩每天2~3個即可
，要堅持
，才能起到增強記憶、消除腦疲勞的作用
。

2

、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂

、甘油三酯
、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
，有增強記憶力
、健腦益智的功效。雞蛋不可多吃
，一周不可超過5個
，適可而止，多吃傷身
。

3

、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素

、鉀
、鈣、磷
、維生素B12
、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)
。早餐一杯牛奶
，牛奶要選純奶。

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