氣虛吃什么好-8種補氣食物最適合

氣虛吃什么好-8種補氣食物最適合

1、土豆

說到土豆相信很多都知道，土豆作為食材可以給我們提供能量，防止便秘的發(fā)生，是我們補充能量的好幫手。要是作為中藥，那么土豆不但可以調(diào)節(jié)胃部健康而且還能達到補氣的功效。土豆是我們常吃的食物之一，選購時要注意，不要買到發(fā)芽的，否則會引起中毒。

2、紅薯

紅薯常常出現(xiàn)在各種疾病的食療方里面，它是多種疾病的克星。從古時候就知道紅薯是最佳的補氣食物，有書曾經(jīng)記載過紅薯能夠補氣健胃還能壯陽呢！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)也證明這點，而且紅薯還是肥胖的克星。女性朋友多吃紅薯不但可以補氣還能健體。

3、香菇

香菇不但是一種抗癌食物同時也是補氣養(yǎng)胃的食物。有書曾記載：紅薯不但具有益氣的功效，而且還能夠有效的治療破傷風(fēng)。

4、栗子

栗子是一種含有大量的碳水化合物，這種化合物可以為人體提供熱能促進脂肪代謝，更重要的是它可以補氣潤胃。

5、扁豆

扁豆含有大量的蛋白質(zhì)還有膳食纖維，同時還含有鈣。鉀等幾種微量元素。從中醫(yī)來說，扁豆具有益氣，消暑還有抗癌的功效。

6、雞肉

世界有很多種雞，能夠補氣的雞當(dāng)屬野雞了。野雞的味道鮮美，而且比較清淡可以做成各種美食。野雞肉含有的蛋白質(zhì)特別多，常吃能夠補氣養(yǎng)生，讓你變得更加強壯。

7、兔肉

兔肉在日本最受女性朋友的歡迎，簡直就是肥胖女性的最愛。兔子全身都是寶，任何一個地方都能入藥。兔肉含有全價的蛋白質(zhì)，具有益氣解毒的功效，同時還能健脾止渴。

8、牛肉

牛肉的營養(yǎng)特別的豐富，每100克牛肉就含有18克的蛋白質(zhì)；13克的脂肪。人們常常把牛肉當(dāng)成強身健體補氣養(yǎng)胃的最佳補品。女性朋友常吃可以補氣養(yǎng)血還能減肥預(yù)防癌癥。

身體虛弱吃點什么補？

身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

擴展資料：

身體虛弱進補的誤區(qū)：

1、盲目相信廣告

廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。

保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

2、進補等同于養(yǎng)生保健

只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

參考資料來源：人民網(wǎng)-氣虛體質(zhì)調(diào)理有學(xué)問?吃對食物助你補益身體

參考資料來源：人民網(wǎng)-六大進補誤區(qū)?讓你越補越虛

氣虛吃什么食物補氣

　　氣的產(chǎn)生，依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。而氣虛則容易患病，那么氣虛吃什么食物可以補氣呢?

　　氣虛體質(zhì)補氣食物 　　1、糯米

　　冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以?補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之?糯米酒糯米粥都很好。

　　2、韭菜

　　由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫?起陽草?。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　3、花生

　　性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　4、棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　5、雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。

　　6、土豆

　　土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

　　7、山藥

　　為補氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　8、鱔魚

　　性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы?食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補遺》亦云：黃鱔善補氣。

　　9、番茄

　　番茄是十大補氣養(yǎng)血的'食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的?番茄素?，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

　　10、狗肉

　　性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

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