取30克紅棗,20克黑木耳,100克大米,把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥,早晚服食。配方中的材料都是家常食物,我們都知道,民以食為天,最家常的食物都是大自然賦予我們最好的求生求壽的禮物。五谷是植物的種子,每一顆小小的種子,都可以生長出大大的植物,并且能夠繁衍不絕,所以,每一顆種子都有著極大的“生機”。食物有生機,它就能養(yǎng)人。種子的生機是最大的,我們一頓飯,要吃掉無數(shù)的種子,生機自然也就有了。所以,最大的功效通常就來自最家常的食物。
另外,運動能使氣血通暢,血液流通。因此,運動是使氣血流動起來的最好方法,散步、健身、游泳等都是很好的運動。不過,運動貴在堅持。推薦給大家一種快走健身法,方法簡單,健身效果良好。選擇一個圓形的場地,先朝前快步走3圈,再倒退著走3圈,體力好的人可多走幾圈。氣虛了,就會面色無華、精神差、疲乏無力;血虛了,就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。氣旺血充,人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應(yīng)變力,才能光彩照人。氣血不但要充足,還要能流動起來,才能產(chǎn)生活力和美。
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