，以免耗損元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。適合的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次，時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。持之以恒就能達(dá)到減肥的效果。

二

、飲食注意要點(diǎn)

氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感

，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。

適合吃的食物有：補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪

、黨參等；補(bǔ)氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔