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三伏天祛濕試試這三個(gè)小食方

健康管理師 2024-03-13 15:22:13

三伏天祛濕

，試試這三個(gè)小食方

1

、薏米紅豆粥：材料有薏米
、赤小豆
，首先將準(zhǔn)備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí)
，然后放入鍋中用足量的水燒開
。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí)
，再開火
，燒開后再燜半個(gè)小時(shí)
，赤小豆粥就煮成了
。此粥有利水、消腫
、健脾胃等功效
。

2、茯苓粥：取粳米100克

，淘凈
，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水
，調(diào)至武火將水燒沸
，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽
、生姜粒若干
，攪勻即成。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫
、健脾祛濕的功效
。

3、冬瓜粥：冬瓜100克

，粳米100克
。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊
，和粳米一起放入砂鍋
，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成
。冬瓜利尿祛濕
，同時(shí)也是消暑佳品。

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