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祛濕健脾的方法盤點(diǎn)-少食甜膩食物

健康管理師 2024-03-13 15:43:44

1

、多吃一些健脾利尿的食物

莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)

,也有解毒清熱
、通利小便
、補(bǔ)血止血的作用
。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
、補(bǔ)脾益氣
、消暑化濕以及利水消腫的功效

薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素

、鈣、鐵
、膳食纖維等,是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物
。因其容易被消化吸收
,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕
、增強(qiáng)腎功能

另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘

,清熱生津的食物
,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2

、保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重

,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣
。地板濕了
,立即拖干
,免得濕氣滯留
。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇
、空調(diào)
,借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3

、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物

。比如,涼拌食品
,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4

、避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果

,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
,不易無限量食用。如生菜沙拉
、西瓜
、大白菜
、苦瓜等
,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜
,降低蔬菜寒涼性質(zhì)

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