適合女性滋陰補(bǔ)腎的食物(女性腎氣虛多吃8種補(bǔ)腎氣食物)

適合女性滋陰補(bǔ)腎的食物

成年女性在平時(shí)如果不注意做好身體保健措施，如性生活過頻、過度勞累、產(chǎn)傷、多次分娩等，都可能引發(fā)腎虛腎虧癥狀，而中醫(yī)認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，因此平時(shí)在防治腎虛腎虧等癥狀時(shí)，應(yīng)該多吃一些具有滋陰補(bǔ)腎作用的食物，下面就介紹一些適合女性滋陰補(bǔ)腎的食物：

1、栗子：栗子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，中醫(yī)認(rèn)為這種食物不僅可以補(bǔ)脾健胃，同時(shí)還能補(bǔ)腎壯腰，經(jīng)常吃栗子可以緩解腎虛導(dǎo)致的腰痛癥狀。

2、山藥：山藥在中醫(yī)當(dāng)中屬于上品之藥，不僅可以補(bǔ)肺、健脾，還具有非常好的益腎填精效果。因此腎虛的女性朋友在平時(shí)可以經(jīng)常食用山藥。

3、龍眼干:龍眼干當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)女性健康非常有好處，尤其孕婦和產(chǎn)后的女性吃龍眼干可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)血安神，滋陰補(bǔ)腎。

4、龜甲:龜甲的作用和功效包括了滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨，并且也是一種中醫(yī)補(bǔ)腎的佳品，女性適當(dāng)服用可治療腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、筋骨不健、步履發(fā)力等癥狀。

5、阿膠:現(xiàn)代研究認(rèn)為，阿膠當(dāng)中的有效成分可促進(jìn)健康人體內(nèi)的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，同時(shí)對(duì)鈣代謝會(huì)造成影響，從而保證人體內(nèi)鈣平衡。同時(shí)因?yàn)榘⒛z具有較好的滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)血養(yǎng)血功效，因此也非常適合女性服用。

6、黑棗:黑棗是一種具有較好的補(bǔ)腎作用的食物，并且黑棗當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類以及多種維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，經(jīng)常食用黑棗可以起到養(yǎng)腎陰血、補(bǔ)益脾胃的功效，因此女性在平時(shí)可以多吃一些黑棗。

7、海參:現(xiàn)代研究認(rèn)為海參當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分可以提高人腦記憶力、防止動(dòng)脈硬化、延緩機(jī)體衰老、防治糖尿病。中醫(yī)認(rèn)為海參具有較好的補(bǔ)腎潤(rùn)燥以及益氣養(yǎng)陰作用，經(jīng)常服用可以治療腎虛導(dǎo)致的小便頻多和腸燥便秘等病癥。

以上就是今天為女性朋友們介紹的平時(shí)可服用的滋陰補(bǔ)腎的食物了，希望大家看完后從中受益，但在這里還要提醒大家，如果腎虛癥狀比較嚴(yán)重，最好在中醫(yī)指導(dǎo)下同時(shí)服用藥物治療，平時(shí)生活中還應(yīng)改正不良習(xí)慣，避免過度勞累，才能加快康復(fù)速度。

女性腎氣虛多吃8種補(bǔ)腎氣食物

1、枸杞子。枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯(cuò)的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對(duì)于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時(shí)具有增加壽命的作用。
2、蝦子。蝦子也就是我們常說的蝦，他不僅僅是一道非常美味的食材，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦子性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況，那么就應(yīng)該多吃一些蝦子。可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時(shí)候用黃酒進(jìn)行送服，每天早晚各服用一起，能夠很好的治療腎氣虛的情況。
3、菠菜。菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預(yù)防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。
4、雞蛋。雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材，由于其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以經(jīng)常服用具有很好的預(yù)防以及治療腎虛的作用。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛，同時(shí)還能夠恢復(fù)身體的元?dú)狻，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因?qū)е碌闹?，也有很大一部分是由于營(yíng)養(yǎng)不良所引起的，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況。
5、當(dāng)歸。當(dāng)歸是一種非常適合女性的中藥材，主要的功效就是女性月經(jīng)不調(diào)或者是產(chǎn)后腹痛的情況。除此之外，當(dāng)歸對(duì)于子宮還具有一定的調(diào)節(jié)作用，如果說腎臟部位出現(xiàn)了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況，服用當(dāng)歸效果很好。想要更好的治療女性腎氣虛的情況，那么可以將當(dāng)歸、益母草還有雞蛋一起進(jìn)行烹飪，自作成為當(dāng)歸益母草蛋，這樣不僅令食材的味道更好，同時(shí)滋補(bǔ)的效果也加倍。
6、阿膠。說道女性腎氣虛吃什么食物好，很多人的第一反應(yīng)應(yīng)該就是阿膠了。事實(shí)上這是一個(gè)非常正確的認(rèn)知，阿膠非常的適合女性服用，不僅僅具有很好的補(bǔ)血作用，同時(shí)還能夠有效的治療腎虛情況。阿膠中含有多種氨基酸，服用之后能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，對(duì)于尿毒癥腎性貧血治療效果非常的不錯(cuò)。
7、黑木耳。中醫(yī)方面認(rèn)為，想要滋補(bǔ)腎臟位置，那么服用黑色的食物是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補(bǔ)腎食物，除了具有滋陰補(bǔ)腎的作用之外，經(jīng)常服用還能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能。除此之外，黑木耳中還含有大量的鐵元素，所以具有很好的補(bǔ)血作用。另外，女性服用黑木耳出乎了補(bǔ)腎的作用之外，還能夠令皮膚更加的彈性有光澤。
8、龍眼干。如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況，那么患者就會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)、心煩氣躁等等癥狀，這個(gè)時(shí)候服用適量的龍眼干能夠起到不錯(cuò)的治療肝腎虧虛的情況，起到調(diào)節(jié)、保健身體的作用?？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋、枸杞進(jìn)行烹飪，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳。

女人腎陰虛應(yīng)該吃什么？女人腎陰虛吃什么食物好？

陰虛是一種體質(zhì)，腎陰虛指的是腎虛的一種類型，是中醫(yī)中的說法，腎陰虛表現(xiàn)為腰酸痛、失眠多夢(mèng)等，女性腎陰虛還可能會(huì)影響到月經(jīng)，導(dǎo)致經(jīng)量少或者是閉經(jīng)等問題，需要及時(shí)調(diào)理，那么女人腎陰虛應(yīng)該吃什么？女人腎陰虛吃什么食物好？
1、女人腎陰虛吃什么好
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
2、腎陰虛的一般癥狀
1、腰膝酸軟而痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，并且腎主骨，腎臟的真陰不足，外府失去榮養(yǎng)，導(dǎo)致骨失所養(yǎng)，因此出現(xiàn)腰膝酸軟而疼痛的癥狀。
2、眩暈耳鳴
中醫(yī)認(rèn)為腦為髓海，耳為腎竅，腎陰匱乏，可導(dǎo)致髓海不足，腦竅失去濡養(yǎng)，因而可導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾等癥狀。
3、心神不寧
由于腎陰虛而腎水不能上承于心，心屬火，由于腎水不能上濟(jì)，導(dǎo)致水火失濟(jì)而出現(xiàn)心火偏亢的情況，因而會(huì)出現(xiàn)心神不寧，失眠多夢(mèng)的癥狀表現(xiàn)。
4、男子遺精
由于腎陰不足，相火妄動(dòng)，則腎臟的封藏固攝的作用失調(diào)，因而于男子可表現(xiàn)為陽強(qiáng)易舉，精室被擾則遺精早泄。
5、女子月經(jīng)失調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為女性以血為用，腎陰虧則可導(dǎo)致經(jīng)血的來源不足，故而可出現(xiàn)女性月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)；同時(shí)又由于陰虛火旺，虛熱可迫血妄行，則可導(dǎo)致崩漏等月經(jīng)不調(diào)的癥狀發(fā)生。
6、其他陰虛癥狀
腎陰虧虛，導(dǎo)致陰無法制約陽，虛火內(nèi)生而出現(xiàn)諸多陰虛的癥狀，可表現(xiàn)有形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅等陰虛癥的癥狀表現(xiàn)。

女人滋陰補(bǔ)腎吃什么好？

很多人一說到補(bǔ)腎往往就覺得應(yīng)該是男性需要補(bǔ)腎，但其實(shí)女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況的，所以很多女性在日常生活中也常常需要吃一些能夠幫助滋陰補(bǔ)腎的食物，那么女人滋陰補(bǔ)腎吃什么食物好？女人滋陰補(bǔ)腎食療方法具體是怎樣的？
1、滋陰補(bǔ)腎食療方法
(1)板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
(2)黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
(3)銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。
(4)淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對(duì)工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
(5)海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓π?。豬瘦肉具有甘平而潤(rùn)的特點(diǎn)，能潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)燥滑腸等方面均有很好的功效。
(6)甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
通過以上的介紹，你是否了解了什么食物具有滋陰補(bǔ)腎的功效了呢?如果你也有腎虛的現(xiàn)象，不妨嘗嘗以上的食譜吧!而除了以上的食譜之外，還有什么食物也具有滋陰補(bǔ)腎的作用呢?
隔日1次，溫開水對(duì)服。
功效：此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。
這些食物是不是很常見，在我們的生活當(dāng)中，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就去飯店吃飯了，飯店的飯不僅僅沒有自己做的干凈，更沒有自己做得營(yíng)養(yǎng)，自己動(dòng)手從飲食上面補(bǔ)身體才是最好的選擇。
2、女人補(bǔ)腎吃什么水果
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點(diǎn)黑棗。

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