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      哺乳期奶水稀怎么辦,奶水為什么會(huì)稀少(奶水稀是因?yàn)槭裁矗啃聥寢屇趟≡趺凑{(diào)理
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 16:35:49
        
      

        
      
           
      哺乳期奶水稀怎么辦,奶水為什么會(huì)稀少
      一
      、哺乳期奶水稀怎么辦
      1
      、在哺乳時(shí)期
        ，媽咪可以合理增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量
      ，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        、鈣
        、鋅、鐵
        、碘和B族維生素
        ，同時(shí)要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)
        、脂肪
        、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%
        、58%-60%
        。
      其中，蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右
        ，可以從瘦肉
        、雞蛋、豬蹄
        、乳類(lèi)及乳制品中攝取
        。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油
      、肉類(lèi)等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右
      ，可以從大米
      、紅薯、馬鈴薯
      、蕃薯
      、豆類(lèi)、葡萄
      、桃等食物中獲取
      。
      2、注意鈣和維生素D的攝入
      。如果媽咪體內(nèi)缺鈣
      ，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定
      ，就會(huì)從媽咪本身的骨鈣中吸取
      ，會(huì)造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松
      、腰腿疼痛等
      。因此，在日常生活中
      ，媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水
      、多曬太陽(yáng)。
      3
      、補(bǔ)充水溶性纖維素
      。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2
        、C等水溶性纖維素
        ，改變了奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充
        。其中
        ，常見(jiàn)的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類(lèi)
        、胡蘿卜
        、柑橘等。
      4
        、一項(xiàng)對(duì)中國(guó)媽咪奶水調(diào)查顯示
        ，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少
      ，應(yīng)適量增加食用油
      、堅(jiān)果、黃油
      、動(dòng)物脂肪
      、海魚(yú)等，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成
      ，提高免疫力
      。
      5、盡量不要偏食
      。特別是對(duì)于素食媽咪
      ，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營(yíng)養(yǎng)成分
      。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營(yíng)養(yǎng)的吸收
      ，要記住自己不少一個(gè)人在吃，更為了寶寶
      。
      6
      、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多
      ，所以寶寶總是喝不到營(yíng)養(yǎng)成分比較高的奶
      。這時(shí)可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水
      。但也要注意
      ，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養(yǎng)時(shí)
      ，寶寶不需要額外喝水
      ，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時(shí)間
      。
      7
      、媽咪在哺乳時(shí)要讓寶寶吃夠。不要有時(shí)間限制或者頻繁換乳房
      ，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶
      ，保證全面的營(yíng)養(yǎng)。
      二
      、奶水稀少的原因
      1
      、媽咪營(yíng)養(yǎng)不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來(lái)
      ，健康而營(yíng)養(yǎng)狀況良好的媽咪
      ，她的膳食狀況并不會(huì)明顯影響奶水
      ，奶水中的蛋白質(zhì)含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)
      ，則媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況就會(huì)影響奶水中營(yíng)養(yǎng)素的分泌水平
      。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來(lái)比較稀
      。
      2
      、飲食過(guò)于油膩。媽咪如果飲食過(guò)于油膩的話
      ，油膩的食物會(huì)使奶水被稀釋?zhuān)屇趟尸F(xiàn)比較稀澈的狀態(tài)。
      3
      、情緒影響
      。如果媽咪在哺乳期間，多次
      、長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)緊張
      、心情不好、焦慮等不良情緒的話
      ，自身健康會(huì)受到影響
      ，繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖
      、脂肪等物質(zhì)的合成
      。
      4、疾病因素
      。如果一些媽咪患感冒
      、乳腺炎、糖尿病的話
      ，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成
      ，繼而影響到奶水的質(zhì)量，出現(xiàn)奶水比較稀的情況
      。
      5
      、受季節(jié)影響。在炎熱的夏季
      ，不少媽咪的奶水會(huì)自動(dòng)變稀
      ，供給寶寶更多的水分
      ，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。
      三
      、什么食物能補(bǔ)奶水
      一、豆腐
      豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見(jiàn)的食物
      ，更是一種具有生津潤(rùn)燥
      、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物
      。
      推薦食療方：豆腐紅糖釀
      材料：豆腐一塊
      、紅糖適量、酒釀50毫升
      。
      做法：首先交豆腐切成塊
      ，然后同酒釀、紅糖一起煮食即可
      。
      二
      、萵筍
      萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營(yíng)養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用
      。
      推薦食療方：萵筍炒肉片
      材料：萵筍500克
      、豬肉瘦500克、大蒜
      、香菇料酒
      、生抽等調(diào)味品。
      做法：先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水
      ，然后撈出切成塊
      。另取一鍋，倒入花生油放入大蒜
      、香菇爆香
      ，接著倒入萵筍，肉片爆炒
      ，加入食用鹽
      、生抽、料酒等進(jìn)行調(diào)料即可
      。在這里提醒一下很多人吃萵筍時(shí)習(xí)慣把萵筍給扔了
      ，事實(shí)上這不可取，因?yàn)槿n筍的葉子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的
      ，因此建議在烹煮的上時(shí)候可以一同放進(jìn)去
      。
      三、豌豆
      豌豆即日常所說(shuō)的青小豆
      ，是一種含有各種維生素
      、礦物質(zhì)的豆類(lèi)食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首
      。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便
      、解瘡毒、通乳等功效
      。
      推薦食療方：豌豆汁
      材料：將豌豆煮熟之后放到榨汁機(jī)
      ，然后榨成汁直接飲用即可
      。
      四、茭白
      茭白是一種口感好
      ，而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
      ，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為茭白性甘冷
      ，具有防煩渴
      、催乳等功效。
      推薦食療方：豬腳茭白通草湯
      材料：茭白100克
      、豬腳一根
      、通草50克。
      做法：首先將一種材料都洗干凈之后
      ，把豬腳切成塊狀
      ，然后同茭白、通草一起放到鍋中煮至即可
      。
      五、蝦爬子
      研究發(fā)現(xiàn)蝦爬子中富含各種對(duì)身體健康有好處的物質(zhì)
      ，特別是對(duì)孕婦
      、小兒的發(fā)育具有一定的幫助。不過(guò)生活中某些人對(duì)蝦爬子過(guò)敏
      ，因此不建議食用
      。
      六、通乳草
      通乳草是民間有名的催乳食療方
      ，《本草綱目》中記載
      ，“乳婦食之而促乳汁分泌”。
      推薦食療：通草6克
        、豬腳500克
        。
      做法：將通草同豬腳一起熬湯喝即可。
      四
        、哺乳期有哪些禁忌
      一
        、生氣時(shí)哺乳
      人在生氣時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素，這類(lèi)毒素能使水變色且沉淀
        。因此
        ，哺乳媽媽切不要在生氣時(shí)、或剛生完氣就給孩子喂奶
        ，以免寶寶吃入帶有“毒素”的乳汁
        。
      二、濃妝哺乳 
      哺乳媽媽身體的氣味對(duì)寶寶有著特殊的吸引力
        ，能激發(fā)寶寶產(chǎn)生愉悅的“進(jìn)餐”情緒
        ，即使寶寶剛出生
        ，也能把頭轉(zhuǎn)向有媽媽氣味的方向?qū)ふ夷填^。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶
      ，如果濃妝艷抹
      ，化妝品氣味會(huì)掩蓋熟悉的母體氣味，使寶寶難以適應(yīng)
      ，情緒低落
      ，食量下降，從而妨礙發(fā)育
      。
      三
      、穿化纖內(nèi)衣哺乳
      穿化纖內(nèi)衣的最大危害，在于纖維容易脫落而堵塞乳腺管
      ，造成停止泌乳的惡果
      。哺乳媽媽不能穿化纖內(nèi)衣，也不要佩帶化纖類(lèi)乳罩
      ，應(yīng)以棉類(lèi)制品為佳
      。
      四、哺乳時(shí)逗笑
      寶寶吃奶時(shí)若被逗笑
      ，吸入的奶汁可能誤入氣管
      ，輕者嗆奶，重者會(huì)誘發(fā)吸入性肺炎
      。
      五
      、睡臥哺乳
      忙碌一天后到夜間，特別是后半夜寶寶要吃奶時(shí)
      ，朦朦朧朧中給孩子喂奶
      ，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。哺乳媽媽無(wú)論有多累
      ，都應(yīng)該象白天一樣坐起來(lái)喂奶
      ，喂奶時(shí)光線不要太暗，要能夠清晰地看到孩子的皮膚顏色
      。喂奶以后要豎抱并輕輕拍背
        ，待寶寶打了“奶嗝”后再放下。稍觀察一會(huì)兒
        ，如果安穩(wěn)入睡再關(guān)掉亮燈
        。
      奶水稀是因?yàn)槭裁?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？新媽媽奶水稀怎么調(diào)理？
      新媽媽在產(chǎn)后帶著寶寶的時(shí)候
        ，總會(huì)遇見(jiàn)一些同樣剛為人母的同類(lèi)
        ，于是一同交流育兒經(jīng)驗(yàn)
        ，并且也會(huì)難免的有一點(diǎn)互相攀比的情況出現(xiàn)，有時(shí)候會(huì)聽(tīng)到新媽媽們說(shuō)自己的奶水稀
        ，小孩子好像吃不飽
        ，擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)成分跟不上，那么這些都是為什么
        ，又該如何解決呢
        ？
      1、奶稀原因
      滿月后
        ，不少哺乳媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)乳汁的顏色顯得比較白
        ，看上去有些稀稀的、淡淡的
        ，好像不如牛奶那樣“濃”
        ，有的媽咪因此會(huì)擔(dān)心自己的奶有問(wèn)題，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
        ，寶貝吃不飽
        。其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)媽咪而言
      ，這種擔(dān)心是多余的
      ，這主要是因?yàn)槌墒斓哪溉榈鞍踪|(zhì)和脂肪的顆粒較小，并不是營(yíng)養(yǎng)不好
      。對(duì)比牛奶和配方奶，它所含有的營(yíng)養(yǎng)素及搭配比例
      、抗病因子都是前者無(wú)法比擬的
      。
      成熟的母乳確有前乳和后乳之分，營(yíng)養(yǎng)成分也有所不同——
      1.前奶：是在每次哺乳時(shí)最先產(chǎn)生的奶
      ，也就是前兩
      、三分鐘出來(lái)的奶。它的含水量大
      ，可以為寶貝提供豐富的水分
      、蛋白質(zhì)、乳糖
      、維生素
      、無(wú)機(jī)鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白
      。
      2.后奶：含有較多的脂肪
      ，看起來(lái)顏色比前奶白。在母乳喂養(yǎng)中
      ，它可以為寶貝提供大量的熱量
      ，有助于各方面的成長(zhǎng)
      。
      小貼士：哺乳時(shí)要讓寶貝吃夠，不要有時(shí)間限制
      ，不要急于乳房轉(zhuǎn)換
      ，這樣才能讓寶貝均衡地吃到前奶和后奶，即保證了營(yíng)養(yǎng)的全面
      。
      2
      、提高奶質(zhì)
      雖然“奶稀”并不代表奶質(zhì)不好，但總體來(lái)說(shuō)母乳的優(yōu)越性是牛奶和配方奶無(wú)法比擬的
        ，每一位媽咪的乳汁營(yíng)養(yǎng)素含量確有不同
        ，這主要與乳母的膳食有關(guān)。
      1.哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議推薦供給量
        ，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量
        ，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣
      、鋅
      、鐵、碘和B族維生素
      ，并要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例
      ，如蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%
      、27%、58%-60%
      。
      2.注意鈣和維生素D的攝入
      。如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恒定
      ，就要?jiǎng)佑萌槟副旧淼墓氢}
      ，會(huì)造成乳母骨軟化、骨質(zhì)疏松
      、腰腿疼痛等
      。
      3.母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1
      、B2
      、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A
      ，也是如此
      。所以乳母膳食中要注意合理補(bǔ)充。
      4.近期對(duì)中國(guó)媽咪乳汁調(diào)查顯示
      ，除鈣含量低
      ，脂肪含量
      、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油
      、堅(jiān)果
      、黃油、動(dòng)物脂肪
      、海魚(yú)等
      ，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力
      。
      另外
      ，母乳中鈉、氯含量明顯偏高
      ，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過(guò)多有關(guān)
      ，不利于新生兒的腎臟發(fā)育。應(yīng)避免攝入過(guò)多的食鹽
      。
      5.平日偏食
      ，尤其是素食媽咪，如果營(yíng)養(yǎng)素不夠全面
      ，會(huì)對(duì)寶貝的營(yíng)養(yǎng)造成負(fù)面影響
      。
      3、補(bǔ)奶食物
      1.黑芝麻
      黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E
      、維生素B1
      ，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
      、活化腦細(xì)胞
      、消除血管膽固醇的重要成分；凡肝腎不足
      、虛風(fēng)眩暈
      、耳鳴
      、頭痛
      、大便秘結(jié)、病后虛弱
      、須發(fā)早白
      、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥
      ，若常吃黑芝麻
      ，大有裨益。
      2.花生
      花生富含脂肪
      、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸
      ，并且極易被人體消化吸收
      ，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效；花生所含維生素E可抗衰老
      ，維生素B1能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)纖維
      ；花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童
      、孕婦和產(chǎn)婦非常有益
      。故花生可用于脾虛反胃、水腫
      、婦女白帶
      、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
      、產(chǎn)后催乳等病癥
      。
      3.絲瓜
      很多人都認(rèn)為絲瓜可以催乳，并認(rèn)為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方
      ，實(shí)際上真正發(fā)揮催乳作用的是絲瓜的經(jīng)絡(luò)
      ，即絲瓜絡(luò)可以通乳，使乳汁分泌通暢
      。絲瓜絡(luò)是一種中藥材
      ，別名又稱(chēng)絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼
      、瓜絡(luò)
      、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下
      ，除去外皮及果肉
      、種子，洗凈曬干
      ，即為絲瓜絡(luò)
      。絲瓜絡(luò)味甘，性寒
      ，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用
      ，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥
      如乳腺炎癥
      、發(fā)奶時(shí)有包塊
      、乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮
      ，不僅可以通乳
      ，而且可以起到催奶的作用。專(zhuān)家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊
      ，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下
      ，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳
        。
      4.金針菜
      金針菜又叫萱草花
      ，另有黃花菜等別稱(chēng)，是萱草上的花蕾部分
      。它是一種多年生宿根野生草本植物
      ，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方
      。金銀花營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富
      ，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近
      。此外
      ，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等
      。
      由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱
      、寬胸
      、利尿、止血
      、下乳的功效
      。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用
      ，極有功效
      。
      5.茭白
      茭白作為蔬菜食用，口感甘美
      ，鮮嫩爽口
      ，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚(yú)
      、莼菜并列為江南三大名菜
      。不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，而且含有碳水化合物
      、蛋白質(zhì)
      、維生素B1
      、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。
      醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
        ，有解熱毒
        、防煩渴、利二便和催乳功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)今多用茭白
        、豬蹄、通草（或山海螺）
        ，同煮食用
        ，有較好的催乳作用。由于茭白性冷
        ，乳母如為脾胃虛寒
        、大便不實(shí)，則不宜多食
        。另茭白含難溶性草酸鈣較多
        ，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
      6.豆腐
      豆腐有益氣和中
        ，生津潤(rùn)燥
        ，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物
        ，以豆腐
        、紅糖、酒釀加水煮服
        ，可以生乳
      。
      哺乳期奶水?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。窟@些問(wèn)題你需要知道
      哺乳期是寶寶成長(zhǎng)的重要階段
      ，但有時(shí)媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水變稀
      ，這是什么原因呢？本文將為你解答這些問(wèn)題
      。
      ?疾病可能導(dǎo)致奶水稀
      感冒或乳腺炎的媽媽在服藥后
      ，奶水質(zhì)量難免受影響，導(dǎo)致奶水變稀
      。如果奶水稀是因?yàn)榧膊∷?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，建議媽媽在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
      ??夏季奶水變稀是正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象
      夏季來(lái)臨
      ，哺乳期媽媽的奶水也會(huì)跟著變稀
      ，這是為了讓寶寶獲得充足的水分，所以夏天寶寶無(wú)需額外喝水
      。
      ?前奶也有營(yíng)養(yǎng)
      盡管奶水稀
      ，但如果屬于前奶，那么它含有豐富的水分和多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，如維生素
      、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽
      、乳糖等
      ，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)非常有益。但如果是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良或疾病導(dǎo)致的奶水稀
      ，可能會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入
        ，此時(shí)考慮給寶寶添加配方奶或輔食。
      ?保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
      想要改善哺乳期奶水稀的問(wèn)題
        ？媽媽們可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
        ，避免偏食或節(jié)食。
      ?適時(shí)擠掉過(guò)多的前奶
      適時(shí)擠掉過(guò)多的前奶
        ，確保寶寶能喝到足夠多的后奶
        。
      ?不限制寶寶的吸吮時(shí)間
      不限制寶寶的吸吮時(shí)間，確保他們吃飽
        。
      ?生病時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
      生病時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
        。
      ?保持心情愉悅
      保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮
        。
      

          
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