女人氣虛吃什么調(diào)理

女人氣虛吃什么調(diào)理

第一：竹筍

竹筍是我國(guó)餐桌中常見(jiàn)的一道美味，但是你知道嗎，服用竹筍還能夠治療女性氣虛的情況。這是因?yàn)橹窆S中含有非常豐富的人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素以及維生素等等，是一種高蛋白含量高但是含有的脂肪還有膽固醇非常少的食物。

除此之外，竹筍的肉質(zhì)非常的細(xì)膩，在進(jìn)入身體之后非常容易被消化吸收，就算是消化能力不是很好的老年人以及小孩服用之后都能很好的消化。所以說(shuō)，女人、身體比較差的人群出現(xiàn)氣虛情況就應(yīng)該多吃一些竹筍，調(diào)節(jié)身體健康。

第二：白菜

白菜應(yīng)該大家都不陌生，但是他的功效不僅僅就是我們餐桌上平常的菜肴。中醫(yī)方面認(rèn)為白菜性平，服用之后具有利尿、清熱以及潤(rùn)腸的作用，經(jīng)常服用白菜不僅能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的維生素C，同時(shí)還可以治療氣虛情況，一舉多得。

第三：花生

花生中含有非常豐富的蛋白質(zhì)。脂肪以及多種維生素和微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，花生中所含有的脂肪大多都是屬于油酸還有亞油酸這些不飽和脂肪酸，所以不僅不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，甚至還具有降低膽固醇的功效，還能令我們的皮膚更加的漂亮。所以說(shuō)，女人氣虛吃什么調(diào)理，花生是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

女人氣虛吃什么好？女人腎虛的癥狀及表現(xiàn)有哪些？

腎虛是一種非常常見(jiàn)的病癥，生活中有很多男性朋友都出現(xiàn)過(guò)腎虛的癥狀，那你們知道女性朋友會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀嗎？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下，其實(shí)女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，那你們知道女人腎虛吃什么好？女人腎虛的癥狀有哪些。
1、女人腎虛吃的食物
1.紅薯
有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作為主糧，長(zhǎng)期食用。
2.板栗
板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對(duì)于脾虛食少，反胃，瀉泄等癥狀有很多的緩解，氣滯腹脹者忌食。
3.山藥
山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。
4.紅棗
紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
5.香菇
脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
專家建議：在飲食調(diào)理之余，配合穴位按摩，效果會(huì)更好。最簡(jiǎn)便的按摩方法就是按揉側(cè)腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經(jīng)，化解腹部水濕，更重要的是可以振奮脾胃的陽(yáng)氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。
2、如何去除黑眼圈
1.敷牛奶
牛奶是常見(jiàn)的美容佳品，對(duì)美白，濕潤(rùn)具有一定的作用，即可外敷也可內(nèi)調(diào)，取一定量的牛奶和水一起混合，然后放入冰箱里冰凍幾分鐘，用化妝棉沾濕，把它敷在眼部四周，并進(jìn)行5-10分鐘的按摩，再用水洗凈，有效改善黑眼圈的同時(shí)，使肌膚光滑，細(xì)膩。
2.敷蜂蜜
先把臉部洗干凈，待其自然干后，然后用化妝棉沾濕蜂蜜，把它涂在眼部周圍肌膚上，并按摩幾分種，過(guò)10分鐘后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，這樣便可擊退黑眼圈，如果在涂上眼霜的話，效果更佳。
3.薏米水敷眼
薏米含有豐富的粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)等多種元素，具有散血去瘀的作用，在臨睡前用化妝棉蘸取薏米水敷在眼周肌膚上，可以緩解因疲勞而引起的黑眼圈，有效減少第二天產(chǎn)生黑眼圈的機(jī)會(huì)，令眼部肌膚更加細(xì)致，光滑。
4.茶包敷眼
很多人也許認(rèn)為用過(guò)的茶包就沒(méi)有任何價(jià)值，就像急于丟掉，殊不知它還有具有去黑眼圈的作用，尤其是冰凍過(guò)的茶包，將它冷冷的貼在眼周肌膚上，對(duì)于已經(jīng)形成的黑眼圈，則具有收斂淡化的功效，效果還不錯(cuò)呢。
5.熱敷
每天晚上在睡前或者早上，用一條熱毛巾敷在眼部幾分鐘，然后再用雙手輕輕的按摩，以促進(jìn)血液流通，然后再用冷毛巾敷一分鐘，以收縮毛孔，最后再涂上晚霜進(jìn)行5-10分鐘的按摩，去除黑眼圈非常有效哦!
6.涂眼霜
眼霜搭配正確的按摩手法是改善黑眼圈常用的一種方法，使用時(shí)先把眼霜擦在眼部四周，然后用雙手輕輕的按摩，停留幾分鐘，再輕輕移至眼角處，回來(lái)按壓，加快肌膚血液的循環(huán)，促使眼霜快速被吸收，去除黑眼圈的同時(shí)，有效提亮膚色。
7.激光美容
有相關(guān)的專家介紹，這種激光是可以從根本上解決黑眼圈的。激光所選的特定波長(zhǎng)的光波可使血紅蛋白凝固，毛細(xì)血管閉合，從而改善眼部肌膚的顏色，達(dá)到快速去黑眼圈的目的。如果是脈沖光和IPL聯(lián)合起來(lái)治療的話，大約3-5此就可以看到格外明顯的效果。
3、女性腎虛的表現(xiàn)
1、莫名其妙地發(fā)胖
病情分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
防治對(duì)策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
2、出現(xiàn)黑眼圈
病情分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
防治對(duì)策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。
將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。
3、秀發(fā)日漸稀少
病情分析：女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。
腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對(duì)策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。
另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
4、總想去衛(wèi)生間
病情分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，
使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
防治對(duì)策：注意保暖，多吃些專門(mén)補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。
另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，一般對(duì)身體健康沒(méi)有什么危害。
5、怕冷且容易拉肚子
病情分析：腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
防治對(duì)策：可以多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力;應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。
6、失眠，每天躺在床上數(shù)羊
病情分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
防治對(duì)策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、男性腎虛吃的中藥
1、芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、菟絲子
有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。
3、鹿茸
有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞；促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
4、仙靈脾
也稱淫羊藿，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于陽(yáng)痿，婦人宮冷不孕，腎陽(yáng)虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無(wú)力，牙齒松動(dòng)，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖；有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克--15克。
5、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
6、肉蓯蓉
有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便的作用，用于陽(yáng)痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。

氣虛吃什么食物好得快 女性氣血不足的十大表現(xiàn)

1 氣虛吃什么食物好得快 氣虛主要是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候，可通過(guò)食用以下食物緩解：

氣虛的人適宜食用補(bǔ)氣的食物，常見(jiàn)的有粳米、蘿卜、牛肉、雞肉、鰱魚(yú)、大棗等，其次也可以吃多葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋(píng)果等水果。

對(duì)于氣虛的人群來(lái)說(shuō)，生活中適當(dāng)少吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子等，以免影響血液循環(huán)，加重自身的病情癥狀。

2 氣虛很難恢復(fù)嗎 需結(jié)合自身身體實(shí)際情況而定。

氣虛難不難恢復(fù)，需要結(jié)合身體氣虛的癥狀而定，如果氣虛癥狀比較輕，那么適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)理身體后，是可以恢復(fù)的。

但如果自身氣虛的癥狀嚴(yán)重，此時(shí)需要結(jié)合一定的藥物治療才可以，這樣就會(huì)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，氣虛的恢復(fù)時(shí)間與多種因素有關(guān)，患病時(shí)間的長(zhǎng)短以及嚴(yán)重的程度、用藥是否精準(zhǔn)、準(zhǔn)確、患者對(duì)藥物的吸收能力、敏感度等有關(guān)。

3 氣虛需要休息還是鍛煉 氣虛者需要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)比較好。

對(duì)于氣虛者來(lái)說(shuō)，其身體是比較虛弱的，面色比較蒼白，平時(shí)四肢無(wú)力，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的免疫力才可以。

但如果不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行一些簡(jiǎn)單簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，待身體承受能力高一些的時(shí)候再慢慢加大運(yùn)動(dòng)量，氣虛者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以幫助調(diào)動(dòng)氣血，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

4 女性氣血不足的十大表現(xiàn) 女性氣血不足，會(huì)有以下表現(xiàn)：

1、眼白渾濁：由于肝開(kāi)竅于目，對(duì)于存在肝臟內(nèi)氣血不足、脾虛等因素的患者，有可能會(huì)在眼部呈現(xiàn)出眼白發(fā)黃、渾濁、遍布血絲、兩目呆滯、晦暗無(wú)光、眼睛干澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況；

2、頭發(fā)油膩：若患者出現(xiàn)脾氣過(guò)盛，肺氣過(guò)虛的情況，就可能會(huì)引發(fā)頭部油脂分泌過(guò)多的現(xiàn)象，此外頭發(fā)的生長(zhǎng)通常也需要依靠血液滋養(yǎng)，若肝血不足，頭發(fā)就容易出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢、易干枯的現(xiàn)象；

3、耳朵異常：對(duì)于耳朵顏色偏于淡白的患者，一般存在陽(yáng)氣不足的情況，此外對(duì)于心氣虛弱的患者，在耳垂上有可能出現(xiàn)非外傷性質(zhì)的斜紋；

4、心慌氣短：心臟與大腦存在著密切聯(lián)系，如果心臟出現(xiàn)氣血不足的情況，那么就可能會(huì)出現(xiàn)健忘、心慌氣短等癥狀；

5、手涼：通常情況下氣血充足類人群的手掌屬于相對(duì)溫暖的，對(duì)于存在氣血不足的患者，則可能會(huì)出現(xiàn)手冰冷、綿軟、無(wú)力等情況；

6、面色異常：面部紅潤(rùn)、有光澤的患者相對(duì)氣血豐沛，若患者出現(xiàn)面色萎黃、面色蒼白等情況，則可能是由于肝腎氣血不足導(dǎo)致；

7、牙齦萎縮：對(duì)于存在氣血不足的患者，可能會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨不堅(jiān)固、牙齒松動(dòng)的情況；

8、聲音無(wú)力：聲音也可以表現(xiàn)出機(jī)體氣血的狀態(tài)，對(duì)于氣血豐沛的人通常聲音會(huì)洪亮有力，但對(duì)于氣血不足、肝氣郁滯的人群，聲音也會(huì)呈現(xiàn)虛弱無(wú)力、嘆息等癥狀；

9、入睡困難：對(duì)于氣血虧虛的患者，容易出現(xiàn)睡眠易驚易醒，多次起夜等表現(xiàn)；

10、月經(jīng)量少：女性月經(jīng)通常和氣血有著密切聯(lián)系，對(duì)于存在氣血不足的患者，則可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少、閉經(jīng)等經(jīng)量異?，F(xiàn)象。

女性氣虛吃什么 四類食物是首選

　　女性氣虛體質(zhì)的人群有很多，主要是表現(xiàn)為，比較容易乏力啊或者是氣血虛弱的情況出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些女性氣虛的食物是不錯(cuò)的選擇，趕緊來(lái)看看吧。

　　 山藥

　　山藥屬于補(bǔ)氣食療食材之一，女性氣虛吃什么，山藥應(yīng)該是首選了。

　　 豬肚

　　豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。多吃豬肚可以有補(bǔ)充氣血的作用，對(duì)于調(diào)理氣虛有很好的效果。

　　 紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。女性吃紅米可以補(bǔ)氣血，可以有緩解乏力和疲勞的作用。

　　 土豆

　　土豆對(duì)于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。土豆可以有緩解脾胃虛弱的作用，對(duì)于促進(jìn)消化有好處。

　　關(guān)于女性氣虛應(yīng)該如何去調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇。對(duì)于女性出現(xiàn)的氣虛體質(zhì)有很好的調(diào)理的作用和效果。

女人氣虛怎么調(diào)理？女人氣虛吃什么補(bǔ)？

很多女性由于在日常生活中不注意保養(yǎng)，或者是不注重自身的飲食，就會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況。氣虛的出現(xiàn)給眾多患者的身體以及生活帶來(lái)了很大的傷害，我們需要及時(shí)調(diào)整自己的作息和飲食習(xí)慣，讓身體盡快恢復(fù)健康，那么女人氣虛怎么調(diào)理？女人氣虛吃什么補(bǔ)？
1、中醫(yī)調(diào)理
1、針灸調(diào)理：針灸主要針對(duì)心俞、內(nèi)關(guān)、足三里等幾個(gè)部位進(jìn)行，取針得氣之后，留針約15--20分鐘。在留針之間，間斷的捻轉(zhuǎn)提插，這樣能夠加強(qiáng)針感。連續(xù)使用5--7天左右，效果還是比較明顯的。
2、推拿按摩：可以推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里等穴位，每隔穴位大約推拿3分鐘，每天2次，早晚各一次，20天為一個(gè)療程。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：女性患者可以食用梗米、小米、大麥、糯米、黃米、山藥、馬鈴薯、大棗、雞肉、鵝肉、香菇、胡蘿卜、兔肉、青魚(yú)、狗肉等等。一些氣虛比較厲害的患者，也可以食用人參蓮肉湯，其效果也是不錯(cuò)的。
4、大家在平時(shí)的生活中，一定要注意自己的飲食，不要吃一些辛辣、油膩、生冷等刺激性的食物，不要熬夜，按時(shí)休息，這樣對(duì)自己的身體恢復(fù)也是有很大幫助的。最后提醒大家，出現(xiàn)這種情況，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下使用金匱腎氣丸，其效果也是不錯(cuò)的。
2、吃什么好
1.山藥
山藥有被稱作淮山，從本草綱目中可以知道，山藥有益腎氣，能健脾胃，可以化痰涎、止瀉痢、潤(rùn)皮毛等等。山藥能入腎、脾、肺三經(jīng)，任何體質(zhì)都很適合吃，而且性平味和、不熱不燥，食用以后，還無(wú)需擔(dān)憂出現(xiàn)便秘、腹脹等困擾。
2.番茄
番茄中的番茄素，能有效抑制細(xì)菌，所含糖類、檸檬酸、蘋(píng)果酸可以幫助消化。番茄中還富含維他命A原，在人體可以轉(zhuǎn)化成維他命A，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，可防治夜盲癥、干眼癥、佝僂病以及一些皮膚病。番茄中的果酸，能降低人體膽固醇，并有益于高血脂患者。
3.香菇
香菇素來(lái)都有山珍之王的美譽(yù)，屬于低脂肪、高蛋白的健康營(yíng)養(yǎng)品。香菇用于健脾和胃、補(bǔ)腎益氣很有效果，還能治療食欲不振、久病氣虛等癥狀。
4.小米
小米不僅常見(jiàn)，而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，小米中維他命B1和無(wú)機(jī)鹽的含量明顯比大米高。小米能入腎、胃、脾三經(jīng)，具有和胃健脾的功效，尤為適宜脾胃虛弱者食用，常被當(dāng)做產(chǎn)婦產(chǎn)后的滋補(bǔ)用品。小米熬制成粥，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，被贊譽(yù)為代參湯。
5.韭菜
生韭菜味道辛，行血效果好；熟的韭菜味道甘，可以補(bǔ)中益氣、散瘀益肝。蔬菜菜常吃能助陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、補(bǔ)肝腎，可見(jiàn)用來(lái)壯陽(yáng)補(bǔ)氣最好不過(guò)。韭菜還有別名叫做起陽(yáng)草，需要壯陽(yáng)補(bǔ)氣時(shí)，最好連根一起煎服。
3、食療偏方
1、金沙玉米粥
食材：玉米粒80克、糯米40克、紅砂糖40克。
做法：玉米、糯米用清水浸泡2小時(shí)，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后用小火燉煮至軟，加入糖后煮5分鐘即可食用。
功效：玉米中含有抗氧化劑，能夠有效的減緩衰老，其營(yíng)養(yǎng)成分具有很不錯(cuò)的補(bǔ)氣功效。
2、山藥桂圓粥
食材：山藥100克、桂圓肉15克、荔枝肉3個(gè)、五味子3克、白糖。
做法：山藥去皮切薄片，山藥片、桂圓、荔枝肉和五味子一同水煮，煮熟加入適量白糖即可食用。
功效：補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉，對(duì)氣虛體質(zhì)具有非常大的益處。
3、茯苓粥
食材：粳米100克、茯苓末30克。
做法：將茯苓末與粳米一同煮粥，煮熟即可食用。
功效：茯苓粥具有安神健脾的功效，能夠提高人體免疫力。
4、人參大棗粥
食材：人參6克、大棗5枚、大米60克。
做法：大棗去核，與人參大米一同加水熬粥，煮熟即可食用。
功效：此粥具有補(bǔ)中益氣的功效，非常適合脾胃虛弱的人食用。
5、什錦麥胚餅
食材：葡萄干20克、龍眼肉10克、花生仁10克、大棗10枚、麥胚粉100克、白糖20克。
做法：葡萄干洗凈，與龍眼肉一同切碎，將花生仁炒熟后切碎，大棗去核洗凈后切碎，麥胚粉用開(kāi)水微燙，將上述原料一同揉合均勻，制作成薄餅，烙熟后即可食用。
功效：具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。

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