• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      清腸降脂素食清單
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 17:21:23
        
      

        
      
           
      1
      、燕麥：
      燕麥健康主食的另選----由于飲食西式化及精致化的影響
      ，近年來(lái)國(guó)內(nèi)肥胖人口急劇上升
      。肥胖容易引起諸多慢性疾病
      ，如糖尿病
        、高血脂、高尿酸及高血壓等
      。多數(shù)慢性疾病除配合藥物治療及規(guī)律運(yùn)動(dòng)外
      ，良好飲食控制更是維持病情穩(wěn)定的重要措施。
      具備降膽固醇和降血脂的作用
        。燕麥中含有豐富的燕麥纖維
        ，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收
        ，且因熱含量低
        ，既有利于減肥，又更能適合心臟病
        、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要
        。
      2、玉米：
      玉米全身都是寶----玉米
        ，是許多人最愛(ài)的蔬菜
        。事實(shí)上，玉米不能算是蔬菜
        ，因?yàn)樗性S多淀粉
        ，熱量較一般蔬菜高，因此在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上
      ，玉米被歸類為主食類
      。
      含豐富的鈣、磷
      、鎂
      、鐵、硒等
      ，及維生素A
      、B1、B2
      、B6
      、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)
      。常食玉米油
      ，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎
      、膽結(jié)石
      、黃疸型肝炎和糖尿病等
      ，有輔助治療作用。
      3
      、番薯
      番薯熱騰騰暖身又護(hù)膚----番薯又叫甘薯
      、地瓜，屬于旋花科塊莖植物
      ，是一種非常普遍的食品
      。番薯原產(chǎn)于美洲，后傳入?yún)嗡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，明萬(wàn)歷年間傳入閩廣
      。
      有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡
        、延緩衰老及防癌抗癌作用
        。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”
        。
      4
        、海藻類：
      多吃海帶保護(hù)乳房----專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)
        ，不僅有美容
        、美發(fā)、瘦身等保健作用
        ，還能輔助治療乳腺增生
        。
      海洋蔬菜低熱量、低脂肪
        ，一些海藻具有降血脂作用
        。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維
        ，能顯著降低血清膽固醇
        。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓
        、降脂
        、降糖、抗癌等作用
        。
      5
        、銀耳：
      初秋啖銀耳養(yǎng)氣養(yǎng)顏----銀耳是著名的滋補(bǔ)性食品，功能滋陰潤(rùn)肺
        ，養(yǎng)氣和血
        ，補(bǔ)腦提神。還有“潤(rùn)澤肌膚，容顏悅色”的作用
      ，可增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，改善器官功能
      ，使皮下組織豐滿，皮膚滑潤(rùn)
      ，有很好的美容作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211232.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡      
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >