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      血瘀體質(zhì)注意6大點(diǎn)方
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 17:29:48
        
      

        
      
           
      【調(diào)養(yǎng)原則】
      調(diào)體方法：
      活血去癒，疏利通絡(luò)
      。
      調(diào)體要點(diǎn)：
      一、養(yǎng)陰以活血：由于津血同源
      ，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足
      ，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一
      。
      二
      、調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀
      ，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑
      ，如枳殼
      、陳皮等。
      【精神調(diào)攝】
      淤血質(zhì)的人常心煩
      ，急躁
      ，健忘，或郁悶
      ，多疑等
      ，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊
      ，豁達(dá)開朗
      ，熱愛生活，積極向上
      。
      【飲食調(diào)養(yǎng)】
      特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征
      。
      原則：選用具有健胃、行氣
      、活血化瘀功效的食物
      。
      食物：如雞內(nèi)金、陳皮
      、黑豆
      、黃豆、山楂
      、黑木耳
      、平菇、洋蔥、韭菜
      、茴香
      、香菇、茄子
      、油菜
      、羊血、芒果
      、玫瑰花
      、番木瓜、海參
      、紅糖
      、黃酒、葡萄酒等
      。
      凡具有寒涼
      、溫燥、油膩
      、澀血的食物都應(yīng)忌食
      ，如烏梅、苦瓜
      。柿子
      、李子、石榴
      、花生仁等
      。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食
      ，如蛋黃
      、蝦子、豬頭肉
      、奶酪等
      。
      【起居調(diào)護(hù)】
      血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行
      ，得寒則凝
      。
      血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜
      ，保證良好睡眠
      。
      居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激
      。
      生活習(xí)慣良好
      ，看電視時(shí)間不要太久
      ，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸
      ，以免加重氣血瘀滯
      。
      春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動(dòng)，夏季不可貪圖飲冷
      ，冬季謹(jǐn)閉寒邪
      ，注意保暖。
      【運(yùn)動(dòng)鍛煉】
      堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉
      ，促進(jìn)氣血運(yùn)行
      。保健功、按摩
      、太極拳
      、五禽戲，散步
      ，慢跑
      、乒乓球，等
      。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱
      ，不宜做大強(qiáng)度
      、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。
      【藥物保健】
      血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血
      ，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的
      。 當(dāng)歸、紅花
      、枳殼
      、桃仁、參三七
      、銀杏葉等行氣
      、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)
      。著名的理氣
      、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍
      、丹參
      、牛膝、紅花
      、參三七等
      。
      血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物
      ，如柴胡
      、郁金、青皮
      、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211258.html.
      
          
      
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