蓮藕小米粥減肥又健脾
一
藕性涼
小米健脾養(yǎng)胃
蓮藕小米粥
二、蓮藕小米粥的做法
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、淘洗小米：小米用清水淘洗干凈。4
、煮粥：鍋內(nèi)加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥?div id="4qifd00" class="flower right">tips：如果不是用電飯鍋煮
，記得用勺子稍作攪拌，以免粘鍋。 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)。5
、盛粥：蓮藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。6
、完成：如果覺得太淡，也可以加少許枸杞子或白糖調(diào)味。1
、小米粥減肥的功能小米中含有活性炭因素
，這種因素可以或許有用把憑借在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋?bào)w外。因此它的刮腸2
小米在全部谷物中含色氨酸最為富厚
另外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物
、卵白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃卵白質(zhì)的進(jìn)食次序)順?biāo)爝M(jìn)入大腦中，給你一個(gè)鞏固的就寢。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食品，如蜂蜜全麥吐司或生果，這個(gè)要領(lǐng)對(duì)大都人都有用，它既有像安息藥的安息結(jié)果，卻沒有安息藥依靠的副浸染，不會(huì)讓人上癮。
擴(kuò)展資料 小米因富含維生素B1、B2等
，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養(yǎng)更全面。小米含有多種維生素、氨基酸
、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱。一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達(dá)0.12毫克
，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米是最理想不過的滋補(bǔ)品。小米粥是健康食品
?div id="4qifd00" class="flower right">參考資料：百度百科-小米粥
【導(dǎo)讀】：每個(gè)女人都希望自己有一副健康迷人的好身材，但往往又管不往自己的嘴巴
，下面我給你介紹的10款養(yǎng)生粥，讓喜歡美食又想保持身材的MM們可以大飽口福了！蒸麥50克同適量水煮成粥
?div id="d48novz" class="flower left">燕麥又叫油麥
、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果2
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許
本粥除起潤膚的作用外
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取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥
番薯是人們常食之佳蔬?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毒V目拾遺》載
本粥便據(jù)其健脾胃
，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。4
、酥蜜粥將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)
，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食酥油是極好滋補(bǔ)品
5、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后
本粥常食能補(bǔ)中氣
6、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛
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取胡蘿卜100克洗凈切小丁
胡蘿卜素有“小人參”之稱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1
該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化
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將酸棗仁15克
二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺
，肌膚光滑。對(duì)思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔9
、綠豆粥取綠豆100克、粳米100克
綠豆味甘性寒
1 喝小米粥能減肥嗎 喝小米粥具有一定的減肥功效
2 小米粥熱量高嗎 總體來說
3 喝小米粥減肥要注意什么 很多人為了減肥
，于是將小米粥當(dāng)成主食，這種做法是不對(duì)的，小米粥雖然營養(yǎng)充足，但是其中的蛋白質(zhì)質(zhì)量并不見得比大米好，而且其中賴氨酸含量不多，光用小米當(dāng)主食的話，難免會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)元素缺乏，容易引起營養(yǎng)不足。
4 小米粥的營養(yǎng)功效 小米粥除了能養(yǎng)胃之外
，還具有清熱解渴，健脾安神的功效，尤其是加入蜂蜜食用具有極好的安神助眠功效;小米中含有硒元素，硒具有很好的抗氧化作用，經(jīng)常熬粥食用的話，能起到明顯的抗衰老作用。小米含豐富的淀粉，能使人產(chǎn)生飽腹感
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