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減肥降脂湯的原料及制作方法

祝由網(wǎng) 2024-03-13 18:34:47

減肥降脂湯的原料及制作方法

準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥

、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬
、一個(gè)洋白菜
、2個(gè)辣椒
、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水
，放入鹽
、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘
，再用小火繼續(xù)煮
，直到把蔬菜煮爛了為止。

煮好的湯可以隨時(shí)喝

，但湯里不能放其他東西
。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門(mén)，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶
。

七日食譜：

第一天：湯和水果

。

除了香蕉外，其他水果都可以吃

，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃
，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果
。如果喝茶
、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖
。

第二天：湯和蔬菜

。

第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜

，不限量
，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米
。中午可以吃點(diǎn)烤土豆
。

第三天：湯、水果和蔬菜

。

這一天不能吃烤土豆

，湯、水果和蔬菜可以隨便吃
，冊(cè)時(shí)要多喝水
。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤
。

第四天：湯

、水果、蔬菜
、牛奶和香蕉
。

除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉

。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量
。

第五天：湯、牛肉和西紅柿

。

除喝湯外

，可以吃些西紅柿、牛肉
。牛肉可以吃200克
，西紅柿果生吃，不限量
。這一天要求喝6-8杯水
，只喝一次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜

。

牛肉和蔬菜隨便吃

，還可以吃兩塊牛排
，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外
，一定要多喝水
。

第七天：米飯、果汁

、蔬菜和湯
。

可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁

，多喝水
。蔬菜可以用蔥炒著吃。

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