香蕉減肥降脂原理

香蕉減肥降脂原理

香蕉減肥降脂原理

一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養(yǎng)素，只吃香蕉并不會導致營養(yǎng)不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。

香蕉早餐減肥法具體做法

早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據(jù)自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。

長期吃香蕉，難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾，可以換個方法來做香蕉早餐。

香蕉熱量相比其他水果較高，為什么減肥期間還要食用香蕉？

在減肥期間對水果的攝入是必不可少的，既可以讓肚子沒有饑餓感，還可以保證人體攝入的脂肪量不夠高。雖然香蕉的熱量相比其它水果所含的熱量較高，但是還香蕉也有其它的優(yōu)點，這是其它水果不能比的。所以在減肥的過程中，適當?shù)氖秤孟憬叮瑢p肥是很有幫助的，所以在減肥健身期間是可以食用香蕉的。

很多人只看到香蕉的熱量比普通水果高，但是并沒有看到香蕉的其它好處，其實香蕉富含的碳水化合物是含量最高的水果，另外還含有膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，進而能夠減少人體對脂肪的吸收。另外香蕉含有多種多樣的微量元素，尤其是鎂元素的含量是非常高的。所以在減肥期間食用香蕉對人體非常有益，食用香蕉不僅不會因為減肥節(jié)食而導致人體缺少必要的營養(yǎng)素，還能維持身體的健康。

并且香蕉相對于其它的水果而言，真的是物美價廉，口感也非常的好，所以有很多人會在減肥的時候是適當?shù)氖秤孟憬?。另外，由于香蕉的熱量比其它水果的熱量要高?strong>所以能夠吃一根香蕉來緩解饑餓感，增加人體的飽腹感。并且對于減肥健身的人而言，食用香蕉能夠補充肌肉鍛煉過程中所消耗的肌糖原。

所以我覺得減肥的過程中食用適當?shù)南憬秾p肥是非常有益的，尤其是減肥的過程中，不能僅僅依靠節(jié)食來減肥，更重要的是健康減肥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211491.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 減肥降脂湯的原料及制作方法

下一篇: 幾款香蕉降脂早餐食譜