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    減肥降脂吃什么-喝粥減肥效果好
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 19:02:42
        
    

        
    
           
    香菇肉絲粥
    材料：香菇5朵，雞肉絲100克
    ，玉米粒40克
    ，紅蘿卜60克
      ，新鮮蓮子30克
    ，紅棗8個(gè)
    ，白米75克
    ，芡實(shí)
    、山藥各15克
    ，鹽適量
    ，姜母3片，青蔥2根
    ，胡椒粉酌量
    。
    做法：
    1
    、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁
    、雞肉洗凈后切成絲備用
    ；
    2、把姜母
    、香菇
    、青蔥切好備用；
    3
    、把紅棗
    、蓮子、芡實(shí)
    、山藥
    、白米洗干凈備用；
    4
    、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙
    ，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母
    、香菇炒香
      ，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外
      ，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒
    ，等到雞肉熟了以后倒入白米粥
    ，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可
      。
    減肥小提示：
    香菇肉絲粥能降脂降壓
      、益腎補(bǔ)脾。
    白菜粥
    材料：大白菜
      、熟米飯
    。（白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐
    ，白菜和米飯的比例可以是2：1
    。
    做法：
    1、將白菜切成短絲
    ，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末
    ；
    2、在熱鍋中倒入適量的油
    、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒
    ，出湯后加水和米飯，改成中火熬制
    ，直至將米粥熬粘為止
    ；
    3
    、出鍋前放入少量的鹽。
    

          
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