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4大排毒法清除體內(nèi)毒素

祝由網(wǎng) 2024-03-13 19:33:44

一、刮痧排毒

刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮到體表

，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力
。臉部刮痧不同于身體刮痧
，需要用力刮出瘀青來(lái)
，臉部刮痧要輕柔
，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品
，才不會(huì)過(guò)度拉扯肌膚。刮痧板選用天然水牛角為材料
，對(duì)人體肌膚無(wú)毒性刺激、無(wú)不良化學(xué)反應(yīng)
。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣
、活血和潤(rùn)養(yǎng)的作用。

二

、運(yùn)動(dòng)排毒

瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng)

。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
，進(jìn)行排毒
，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一
，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部
，恢復(fù)精力
。簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走
，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂
，可以刺激淋巴
、降低膽固醇和高血壓
。慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開(kāi)
，通過(guò)汗液排出體內(nèi)毒素
。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看
，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香
。輕微疲勞正好休息
。練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣
，使氣流通過(guò)腹腔
，再慢慢從鼻孔呼出
。

三、熱水浴

熱水浴是非常有效的排毒方式

。如果用天然鹽水洗澡或浸浴
，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素
，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素
，達(dá)到深層清潔的效果
。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法
。特別是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行
，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后
，再淋一淋稍冷的水
，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會(huì)大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳
，也是簡(jiǎn)便又不錯(cuò)的排毒方式
。

四、喝水排毒

每天補(bǔ)充飲水量

，有充足的水
，促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)
，最好喝白開(kāi)水。4個(gè)喝水極佳時(shí)段
。早晨起床后喝一杯水
，可起到通便
、潤(rùn)腸的作用；午睡后
，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠
，在13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困
、降血脂的作用
；晚飯前喝一杯水
，可以清洗膀胱、排腎毒
，還可預(yù)防膽結(jié)石
、腎結(jié)石等疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。煌砩纤X(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰
，防血稠
。

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