南瓜花生粥
原料：南瓜
做法
1、首先把南瓜削掉皮
2
3
4、然后放鹽調(diào)味就可以了
。小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟
。山藥紅豆薏米粥
原料：紅豆
、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量做法
1
、紅豆和薏米洗凈2、山藥削去外皮
3
4
小提示：因?yàn)檗踩蕰股眢w冷虛，虛寒體制不適宜長期服用
蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個
、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。做法
1
、米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽；2、鍋中加水10杯煮開
，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；3
、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。小提示：糖尿病患者不宜食用
。黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻
、水適量、白砂糖做法
1
、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下；2
、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘；3
、放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣
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