日常排毒的方法
祝由網(wǎng)
2024-03-13 19:55:11
日常排毒的方法
一、簡(jiǎn)易排毒法：
如果你工作忙碌
，作息時(shí)間不穩(wěn)定
，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松排毒
。
1
、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水
，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟
，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素
。
2、每天吃一個(gè)蘋果
，其為天然的解毒劑
，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬?gòu)U物排出。
3
、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜
，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)
，從而將毒素排出。
二
、運(yùn)動(dòng)排毒法：
于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說
，這是最合適的方法。
1
、每日至少散步30分鐘
，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑
、打太極拳
。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來
，用鼻孔吸氣
，然后屏氣
，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣
。
3
、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡
，刺激血液循環(huán)
。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)
，要時(shí)刻補(bǔ)充水分
，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料
。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料
，在排毒的幾天里最好不要飲用。
三
、食物排毒法：
1
、床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的
，干檸檬片也可以）的溫開水
，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始
。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣
，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素
，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作
。
2、臟是解毒的重要器官
，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
。需要控制小麥、肉類
、乳制品
，鹽和糖，食物添加劑
、防腐劑
、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量
。以米飯為主食
，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥
。
3
、盡情享受蔬菜和水果
，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘
、葡萄
、菠蘿、黃瓜
、菠菜
、卷心菜、水田芹
。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦
，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
如何給肝臟排毒 4種方法來給肝臟排毒
目錄方法1：柚子和瀉鹽1
、該排毒方法的功效
。2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)
。3
、準(zhǔn)備及飲用瀉鹽溶液。4
、準(zhǔn)備及飲用柚子汁
。5、完成排毒
。方法2：蔓越莓汁1
、該排毒方法的功效。2
、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)
。3、準(zhǔn)備排毒蔓越莓汁
。4
、排毒日喝蔓越莓汁。5
、排毒后恢復(fù)
。方法3：蘋果醋1、該排毒方法的功效
。2、購(gòu)買有機(jī)純天然的蘋果醋
，這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
。3、蘋果醋可以日常飲用
。4
、蘋果醋其他用法
。方法4：清肝食物1、大蒜
。2
、綠葉蔬菜。3
、柚子
。4、鱷梨
。5
、核桃。6
、姜黃
。7、哪些不該吃
。8
、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。9
、排毒草本茶
。肝臟是維持人體健康的重要器官。人們通過腸胃攝入的食物以及通過皮膚吸收的物質(zhì)都需要經(jīng)過肝臟的處理
，因而肝臟經(jīng)常和許多有害物質(zhì)接觸
。肝功能受到損傷的表現(xiàn)有：過敏、營(yíng)養(yǎng)不良
、高膽固醇
、高甘油三酯和膽結(jié)石等。給肝臟排毒
，能夠減輕這些問題
。市面上有賣肝臟解毒的產(chǎn)品，但是你可以自己制作
，所用的原料不難得到
。以下介紹幾種給肝臟排毒的方法。
方法1：柚子和瀉鹽
1
、該排毒方法的功效
。這個(gè)24小時(shí)排毒方法能夠促進(jìn)肝臟排毒并排出膽囊中的膽結(jié)石。經(jīng)試驗(yàn)
，它能夠幫助人們減輕甚至治愈慢性痤瘡
、宮頸炎和腸漏等病癥。
進(jìn)行此項(xiàng)排毒
，你只需要準(zhǔn)備：瀉鹽
、特級(jí)初榨橄欖油和一個(gè)大柚子
。
2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)
。排毒前一周
，盡量多吃蘋果，喝蘋果汁
，讓肝臟做好排毒準(zhǔn)備
。排毒前一天，每隔2-3小時(shí)喝225毫升蘋果汁
。
排毒日當(dāng)天早餐避免攝入油脂
。推薦食用健康的果蔬汁，或全谷物麥片和水果
。
3
、準(zhǔn)備及飲用瀉鹽溶液。排毒日下午2點(diǎn)
，混合4湯匙瀉鹽和3杯水
。把鹽溶液倒入一個(gè)大罐子，放入冰箱冷藏
。下午2點(diǎn)后禁止進(jìn)食
。
下午6點(diǎn)，喝3/4杯鹽溶液
。如果喝起來反胃
，可以加入一些維生素C粉末。晚上8點(diǎn)再喝3/4杯鹽溶液
。
4
、準(zhǔn)備及飲用柚子汁。晚上9點(diǎn)45分
，把一個(gè)大柚子榨汁（大約有1/2-3/4杯果汁）
，倒入一個(gè)食品罐。加入半杯初榨橄欖油
，蓋上蓋子
，充分搖勻。
喝下柚子和橄欖油混合物（可以使用吸管）
，然后馬上上床躺下
。這樣才能發(fā)揮排毒功效。
向右側(cè)躺
，右膝蓋彎曲貼近胸部
。試著入睡。
5、完成排毒
。第二天早上，起床后立即喝3/4杯鹽溶液
，2小時(shí)后再喝最后一份
。再過2小時(shí)，可以喝果汁
；再過2小時(shí)
，可以吃固態(tài)食物，不過要保證是低油脂的
。
肝臟排毒進(jìn)行時(shí)
，早晨你會(huì)感到腸道運(yùn)動(dòng)。排泄物中可能會(huì)有綠色圓形膽結(jié)石
。這很正常
，說明排毒有效果。
方法2：蔓越莓汁
1
、該排毒方法的功效
。這個(gè)排毒方法主要用來清理肝臟和結(jié)腸，有效去除浮腫
、增強(qiáng)活力
、幫助減重。進(jìn)行此項(xiàng)排毒
，你需要準(zhǔn)備：無糖蔓越莓汁
、肉桂、生姜粉
、肉豆蔻
、2-3個(gè)橙子、2-3個(gè)檸檬和幾包甜葉菊（天然甜味劑）
。
2
、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。排毒前一周
，必須健康飲食
，讓肝臟做好排毒準(zhǔn)備。這樣做有助于減輕排毒階段的疲勞感
。多吃綠葉蔬菜（生菜
、包菜、甘藍(lán)）
、十字花科蔬菜（花椰菜
、西蘭花、球芽甘藍(lán)）、柑橘類水果
、富硫食品（蛋類
、大蒜、洋蔥）和養(yǎng)肝食物（蘆筍
、甜菜
、芹菜）。
多喝水（每天2升）
，避免高油脂
、加工食品、精致碳水化合物和含麩質(zhì)食品
。避免酒
、咖啡因和不必要的藥物。
3
、準(zhǔn)備排毒蔓越莓汁
。排毒日早晨準(zhǔn)備蔓越莓汁。首先
，用可飲用的水將無糖蔓越莓汁稀釋到原來濃度的四分之一
，稀釋后得到2升飲品。把蔓越莓汁倒入鍋中
，中火加熱到微微沸騰
。把肉桂、生姜
、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一個(gè)茶包中
，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜歡濃郁的氣味
，也可以把香料直接加入蔓越莓汁
。小火煨燉15-20分鐘，然后關(guān)火
，待其冷卻
。
冷卻后，把橙子和檸檬榨汁
，加入蔓越莓汁
。嘗一下，根據(jù)你喜歡的甜度加一點(diǎn)甜葉菊
。
4
、排毒日喝蔓越莓汁。排毒當(dāng)天
，每次喝225毫升調(diào)制好的蔓越莓汁
。交替飲用蔓越莓汁和白開水
，兩種都喝到2升。先提醒你——小便次數(shù)會(huì)增多
。
建議服用結(jié)腸補(bǔ)劑（如2茶匙車前籽粉或2湯匙亞麻籽粉）
，一天兩次，一早一晚
。
5
、排毒后恢復(fù)。排毒后三天
，應(yīng)該像排毒前一周一樣清淡飲食，否則排毒效果會(huì)有影響
。飲食中加入一些益生菌
，比如吃泡菜和酸奶。
方法3：蘋果醋
1
、該排毒方法的功效
。蘋果醋長(zhǎng)久以來都被用作肝臟排毒和凈化血液的天然食品。此外還有其他功效
，如助消化
、促進(jìn)減重和消除粉刺。
注意：只有配合合理健康的飲食
，蘋果醋才能發(fā)揮排毒的功效
。
2、購(gòu)買有機(jī)純天然的蘋果醋
，這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
。使用前搖晃瓶子，底部沉淀是最有營(yíng)養(yǎng)的部分
。
3
、蘋果醋可以日常飲用。使用蘋果醋排毒法
，無需斷食
。你只需要把2-3茶匙蘋果醋加入225毫升水中，餐前飲用
。
或者
，把1-2湯匙蘋果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹飲用
。
4
、蘋果醋其他用法。還可以這樣把蘋果醋加入飲食中：制作茶飲：把1湯匙蘋果醋加入熱水中
，用蜂蜜調(diào)味
。
制作沙拉醬：混合蘋果醋
、亞麻籽油和蜂蜜。
方法4：清肝食物
1
、大蒜
。如果你想給肝臟排毒，在飲食中加入蒜是個(gè)很好的辦法
。因?yàn)樗饪梢约せ罡闻K中的酶
，促進(jìn)排毒。蒜還含有大蒜素和硒
，有益于肝臟的正常運(yùn)作
。
2、綠葉蔬菜
。菠菜
、甘藍(lán)、芝麻菜
、蒲公英和菊苣可以清除重金屬
、殺蟲劑和除草劑（這些對(duì)肝臟有重大傷害），且能增加膽汁分泌
。
3
、柚子。柚子含有谷胱甘肽
，它能和毒素結(jié)合并排出
。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促進(jìn)肝臟排毒
，又能補(bǔ)充維生素C
、膠質(zhì)和抗氧化物。
4
、鱷梨
。鱷梨也富含谷胱甘肽（幫助肝排毒、保障肝功能的物質(zhì)）
。有研究表明
，每周吃1-2個(gè)鱷梨，30天后肝功能得到改善
。
5
、核桃。核桃含有谷胱甘肽
、L精氨酸和歐米伽3脂肪酸
，有助于肝臟排毒和降低氨水平（氨水平高會(huì)引發(fā)一系列疾病）
。每天吃一把核桃作為零食
，或者撒在沙拉上
。
6、姜黃
。姜黃是清理肝臟的超級(jí)食物
，它能夠幫助肝臟抵御毒素，而且能修復(fù)受損的肝細(xì)胞
。此外
，姜黃還促進(jìn)膽汁分泌，維護(hù)膽囊健康（膽囊是人體另一個(gè)凈化毒素的器官）
。把姜黃加入扁豆咖喱和燉蔬菜中
，好好利用它的解毒功效。
7
、哪些不該吃
。有些食品對(duì)肝臟有害，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)
，影響它的正常運(yùn)作。這些食物包括：加工食品
、高油脂食品如腌制的肉類（香腸
、腌牛肉）、油炸食品
、人造黃油和氫化油
，以及含有人造色素和人造調(diào)味劑的食物。
8
、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
。有些從天然食物中提取的補(bǔ)充劑有益肝臟健康。最為流行的有：蘋果酸
、牛蒡
、蒲公英根和奶薊草?div id="4qifd00" class="flower right">
？稍谒幍旰徒】凳称飞痰曩?gòu)買
，按照包裝上的說明服用。
9
、排毒草本茶
。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力
。比如蒲公英根
、生姜、丁香
、牛蒡
、甘菊
、肉桂和馬尾草。每天嘗試喝2杯草本茶
，可用蜂蜜調(diào)味
。
小提示冷壓亞麻籽油、嗜酸乳桿菌
、鳥鹽酸和奶薊草補(bǔ)充劑可在健康食品和營(yíng)養(yǎng)品商店購(gòu)買
。
建議在實(shí)行肝臟排毒前先進(jìn)行結(jié)腸和腎臟排毒。因?yàn)楦闻K排毒會(huì)把大量毒素排到血液中
，需要腎臟和結(jié)腸用最佳的狀態(tài)來將毒素清除到體外
。
避免高油脂食物和對(duì)乙酰氨基酚。
以上排毒方法中都可加入奶薊草
，膠囊或液體形式均可
。可以加2粒120毫克的膠囊或5滴奶薊草汁
。奶薊草有助于修復(fù)被毒素侵害的細(xì)胞
。
排毒方法有哪些
1、中醫(yī)排毒八法
排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容
、健體強(qiáng)身的有效方法
。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經(jīng)風(fēng)行一時(shí)
。但是
，洗腸的方法偶爾為之尚可。長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激則會(huì)使腸管麻痹
，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病
。斷食排毒法也要因人因時(shí)而異。超負(fù)荷工作時(shí)或者身體虛弱者
，到該吃飯的時(shí)候不吃
，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈
、低血糖癥狀
，對(duì)健康也不益。
中醫(yī)排毒有八種自然的方法
，它排除的不光是毒素
，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：
(1)汗法：用出汗的方式排除毒素
。通過運(yùn)動(dòng)
、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。
(2)吐法：就是嘔吐
。如果誤食了藥物或者霉變
、有毒食品
，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
(3)下法：胃腸道里有一些食物或毒素可用下法
，包括急性腸炎
，都可以用下法以泄制泄。
(4)和法：感冒的時(shí)候
，疾病在半表半里
，出現(xiàn)口苦、咽干
、目眩等寒熱癥狀
。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯
。
(5)溫法：主要用于脾胃
、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法
，或者服一些可以暖胃的藥物來進(jìn)行治療的方法
。
(6)清法：就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒
、口干舌燥
、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)
，用清法
。代表方子是黃連解毒湯
。
(7)消法：人吃東西多了
，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑
，比如山楂丸
，幫助消除食物。
(8)補(bǔ)法：病人氣血虛弱
，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱
、消瘦、乏力
，就得用補(bǔ)法
。但是很多補(bǔ)法不能亂用，
要看身體的虛實(shí)
。凡是補(bǔ)藥大都是溫?zé)岬?div id="d48novz" class="flower left">
，亂服補(bǔ)藥的結(jié)果是失去陰陽平衡、導(dǎo)致新的疾病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人喜歡吃復(fù)合維生素丸
，吃之前一定要先確定自己缺什么
，無論中西醫(yī)，對(duì)癥下藥才是解決問題的最好方法
。
2
、食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理毒素
。
(1)起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水
，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)
，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣
，此時(shí)也可以一并服下
，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作
。
(2)肝臟是解毒的重要器官
，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥
、肉類
、乳制品，鹽和糖
，食物添加劑
、防腐劑、飽和脂肪
、酒和油炸食品的攝入量
。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)
，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥
。
(3)盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃
、柑橘
、葡萄、菠蘿
、黃瓜
、菠菜、卷心菜
、水田芹
。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好
，不過不必緊張
，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素
，會(huì)導(dǎo)致頭痛
、疲乏。
3
、運(yùn)動(dòng)排毒法：
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說
，這是最合適的方法。
(1)每日至少散步30分鐘
，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)
，如慢跑、打太極拳
。
(2)練習(xí)腹式呼吸：平躺下來
，用鼻孔吸氣，然后屏氣
，氣流經(jīng)過腹腔
，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)洗桑拿來幫助出汗
，10到15分鐘后沖一下涼水澡
，刺激血液循環(huán)。
(4)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)
，要時(shí)刻補(bǔ)充水分
，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料
。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料
，在排毒的幾天里最好不要飲用。
4
、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑
，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)
，皮膚也會(huì)首先報(bào)警
。膚色黯淡
、干澀無光、痘痘頻頻
、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
(1)身體干刷按摩
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩
，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方
。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去
。通?div id="m50uktp" class="box-center"> ？刹捎萌畎茨κ址?div id="m50uktp" class="box-center"> ，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向
。
(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜
，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)
，從而將毒素排出
。
5、泡澡排毒法：
泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法
，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉
，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性
。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選
，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油
，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法
。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)
。剛開始干巴巴的吃不太習(xí)慣
，不過連著吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出
。
腸道排毒的方法
最簡(jiǎn)單的五大排毒方法
人體細(xì)胞65%是水分
，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分
，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝
，出汗、小便都不足夠排毒
。皮膚可以吸收任何藥物
，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品
。在皮膚涂上藥膏
，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外
，心臟病人含舌下藥片
，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?br> 對(duì)長(zhǎng)期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的
，但對(duì)普通人群來說
，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素
。
排便
吃三餐排便3次會(huì)更好
。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會(huì)這么做
，您不妨試一下)
，半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們?cè)跄茏尨蟊阍谀c子里滯留二天呢
？
水療
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒
，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓
