日常排毒的方法

日常排毒的方法

一、簡(jiǎn)易排毒法：

如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松排毒。

1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過(guò)肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個(gè)蘋(píng)果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬?gòu)U物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過(guò)肌膚排汗的過(guò)程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

二、運(yùn)動(dòng)排毒法：

于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

三、食物排毒法：

1、床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以）的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

2、臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

3、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

如何給肝臟排毒 4種方法來(lái)給肝臟排毒

目錄方法1：柚子和瀉鹽1、該排毒方法的功效。2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。3、準(zhǔn)備及飲用瀉鹽溶液。4、準(zhǔn)備及飲用柚子汁。5、完成排毒。方法2：蔓越莓汁1、該排毒方法的功效。2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。3、準(zhǔn)備排毒蔓越莓汁。4、排毒日喝蔓越莓汁。5、排毒后恢復(fù)。方法3：蘋(píng)果醋1、該排毒方法的功效。2、購(gòu)買(mǎi)有機(jī)純天然的蘋(píng)果醋，這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。3、蘋(píng)果醋可以日常飲用。4、蘋(píng)果醋其他用法。方法4：清肝食物1、大蒜。2、綠葉蔬菜。3、柚子。4、鱷梨。5、核桃。6、姜黃。7、哪些不該吃。8、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。9、排毒草本茶。肝臟是維持人體健康的重要器官。人們通過(guò)腸胃攝入的食物以及通過(guò)皮膚吸收的物質(zhì)都需要經(jīng)過(guò)肝臟的處理，因而肝臟經(jīng)常和許多有害物質(zhì)接觸。肝功能受到損傷的表現(xiàn)有：過(guò)敏、營(yíng)養(yǎng)不良、高膽固醇、高甘油三酯和膽結(jié)石等。給肝臟排毒，能夠減輕這些問(wèn)題。市面上有賣(mài)肝臟解毒的產(chǎn)品，但是你可以自己制作，所用的原料不難得到。以下介紹幾種給肝臟排毒的方法。
方法1：柚子和瀉鹽
1、該排毒方法的功效。這個(gè)24小時(shí)排毒方法能夠促進(jìn)肝臟排毒并排出膽囊中的膽結(jié)石。經(jīng)試驗(yàn)，它能夠幫助人們減輕甚至治愈慢性痤瘡、宮頸炎和腸漏等病癥。
進(jìn)行此項(xiàng)排毒，你只需要準(zhǔn)備：瀉鹽、特級(jí)初榨橄欖油和一個(gè)大柚子。
2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。排毒前一周，盡量多吃蘋(píng)果，喝蘋(píng)果汁，讓肝臟做好排毒準(zhǔn)備。排毒前一天，每隔2-3小時(shí)喝225毫升蘋(píng)果汁。
排毒日當(dāng)天早餐避免攝入油脂。推薦食用健康的果蔬汁，或全谷物麥片和水果。
3、準(zhǔn)備及飲用瀉鹽溶液。排毒日下午2點(diǎn)，混合4湯匙瀉鹽和3杯水。把鹽溶液倒入一個(gè)大罐子，放入冰箱冷藏。下午2點(diǎn)后禁止進(jìn)食。
下午6點(diǎn)，喝3/4杯鹽溶液。如果喝起來(lái)反胃，可以加入一些維生素C粉末。晚上8點(diǎn)再喝3/4杯鹽溶液。
4、準(zhǔn)備及飲用柚子汁。晚上9點(diǎn)45分，把一個(gè)大柚子榨汁（大約有1/2-3/4杯果汁），倒入一個(gè)食品罐。加入半杯初榨橄欖油，蓋上蓋子，充分搖勻。
喝下柚子和橄欖油混合物（可以使用吸管），然后馬上上床躺下。這樣才能發(fā)揮排毒功效。
向右側(cè)躺，右膝蓋彎曲貼近胸部。試著入睡。
5、完成排毒。第二天早上，起床后立即喝3/4杯鹽溶液，2小時(shí)后再喝最后一份。再過(guò)2小時(shí)，可以喝果汁；再過(guò)2小時(shí)，可以吃固態(tài)食物，不過(guò)要保證是低油脂的。
肝臟排毒進(jìn)行時(shí)，早晨你會(huì)感到腸道運(yùn)動(dòng)。排泄物中可能會(huì)有綠色圓形膽結(jié)石。這很正常，說(shuō)明排毒有效果。
方法2：蔓越莓汁
1、該排毒方法的功效。這個(gè)排毒方法主要用來(lái)清理肝臟和結(jié)腸，有效去除浮腫、增強(qiáng)活力、幫助減重。進(jìn)行此項(xiàng)排毒，你需要準(zhǔn)備：無(wú)糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3個(gè)橙子、2-3個(gè)檸檬和幾包甜葉菊（天然甜味劑）。
2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。排毒前一周，必須健康飲食，讓肝臟做好排毒準(zhǔn)備。這樣做有助于減輕排毒階段的疲勞感。多吃綠葉蔬菜（生菜、包菜、甘藍(lán)）、十字花科蔬菜（花椰菜、西蘭花、球芽甘藍(lán)）、柑橘類水果、富硫食品（蛋類、大蒜、洋蔥）和養(yǎng)肝食物（蘆筍、甜菜、芹菜）。
多喝水（每天2升），避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麩質(zhì)食品。避免酒、咖啡因和不必要的藥物。
3、準(zhǔn)備排毒蔓越莓汁。排毒日早晨準(zhǔn)備蔓越莓汁。首先，用可飲用的水將無(wú)糖蔓越莓汁稀釋到原來(lái)濃度的四分之一，稀釋后得到2升飲品。把蔓越莓汁倒入鍋中，中火加熱到微微沸騰。把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一個(gè)茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜歡濃郁的氣味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨燉15-20分鐘，然后關(guān)火，待其冷卻。
冷卻后，把橙子和檸檬榨汁，加入蔓越莓汁。嘗一下，根據(jù)你喜歡的甜度加一點(diǎn)甜葉菊。
4、排毒日喝蔓越莓汁。排毒當(dāng)天，每次喝225毫升調(diào)制好的蔓越莓汁。交替飲用蔓越莓汁和白開(kāi)水，兩種都喝到2升。先提醒你——小便次數(shù)會(huì)增多。
建議服用結(jié)腸補(bǔ)劑（如2茶匙車(chē)前籽粉或2湯匙亞麻籽粉），一天兩次，一早一晚。
5、排毒后恢復(fù)。排毒后三天，應(yīng)該像排毒前一周一樣清淡飲食，否則排毒效果會(huì)有影響。飲食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。
方法3：蘋(píng)果醋
1、該排毒方法的功效。蘋(píng)果醋長(zhǎng)久以來(lái)都被用作肝臟排毒和凈化血液的天然食品。此外還有其他功效，如助消化、促進(jìn)減重和消除粉刺。
注意：只有配合合理健康的飲食，蘋(píng)果醋才能發(fā)揮排毒的功效。
2、購(gòu)買(mǎi)有機(jī)純天然的蘋(píng)果醋，這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。使用前搖晃瓶子，底部沉淀是最有營(yíng)養(yǎng)的部分。
3、蘋(píng)果醋可以日常飲用。使用蘋(píng)果醋排毒法，無(wú)需斷食。你只需要把2-3茶匙蘋(píng)果醋加入225毫升水中，餐前飲用。
或者，把1-2湯匙蘋(píng)果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹飲用。
4、蘋(píng)果醋其他用法。還可以這樣把蘋(píng)果醋加入飲食中：制作茶飲：把1湯匙蘋(píng)果醋加入熱水中，用蜂蜜調(diào)味。
制作沙拉醬：混合蘋(píng)果醋、亞麻籽油和蜂蜜。
方法4：清肝食物
1、大蒜。如果你想給肝臟排毒，在飲食中加入蒜是個(gè)很好的辦法。因?yàn)樗饪梢约せ罡闻K中的酶，促進(jìn)排毒。蒜還含有大蒜素和硒，有益于肝臟的正常運(yùn)作。
2、綠葉蔬菜。菠菜、甘藍(lán)、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金屬、殺蟲(chóng)劑和除草劑（這些對(duì)肝臟有重大傷害），且能增加膽汁分泌。
3、柚子。柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素結(jié)合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促進(jìn)肝臟排毒，又能補(bǔ)充維生素C、膠質(zhì)和抗氧化物。
4、鱷梨。鱷梨也富含谷胱甘肽（幫助肝排毒、保障肝功能的物質(zhì)）。有研究表明，每周吃1-2個(gè)鱷梨，30天后肝功能得到改善。
5、核桃。核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和歐米伽3脂肪酸，有助于肝臟排毒和降低氨水平（氨水平高會(huì)引發(fā)一系列疾病）。每天吃一把核桃作為零食，或者撒在沙拉上。
6、姜黃。姜黃是清理肝臟的超級(jí)食物，它能夠幫助肝臟抵御毒素，而且能修復(fù)受損的肝細(xì)胞。此外，姜黃還促進(jìn)膽汁分泌，維護(hù)膽囊健康（膽囊是人體另一個(gè)凈化毒素的器官）。把姜黃加入扁豆咖喱和燉蔬菜中，好好利用它的解毒功效。
7、哪些不該吃。有些食品對(duì)肝臟有害，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響它的正常運(yùn)作。這些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉類（香腸、腌牛肉）、油炸食品、人造黃油和氫化油，以及含有人造色素和人造調(diào)味劑的食物。
8、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。有些從天然食物中提取的補(bǔ)充劑有益肝臟健康。最為流行的有：蘋(píng)果酸、牛蒡、蒲公英根和奶薊草。可在藥店和健康食品商店購(gòu)買(mǎi)，按照包裝上的說(shuō)明服用。
9、排毒草本茶。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和馬尾草。每天嘗試喝2杯草本茶，可用蜂蜜調(diào)味。
小提示冷壓亞麻籽油、嗜酸乳桿菌、鳥(niǎo)鹽酸和奶薊草補(bǔ)充劑可在健康食品和營(yíng)養(yǎng)品商店購(gòu)買(mǎi)。
建議在實(shí)行肝臟排毒前先進(jìn)行結(jié)腸和腎臟排毒。因?yàn)楦闻K排毒會(huì)把大量毒素排到血液中，需要腎臟和結(jié)腸用最佳的狀態(tài)來(lái)將毒素清除到體外。
避免高油脂食物和對(duì)乙酰氨基酚。
以上排毒方法中都可加入奶薊草，膠囊或液體形式均可?？梢约?粒120毫克的膠囊或5滴奶薊草汁。奶薊草有助于修復(fù)被毒素侵害的細(xì)胞。

排毒方法有哪些

1、中醫(yī)排毒八法

排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經(jīng)風(fēng)行一時(shí)。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激則會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時(shí)而異。超負(fù)荷工作時(shí)或者身體虛弱者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康也不益。

中醫(yī)排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

(1)汗法：用出汗的方式排除毒素。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪的藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。

(2)吐法：就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開(kāi)水中飲用幫助嘔吐。

(3)下法：胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

(4)和法：感冒的時(shí)候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

(5)溫法：主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來(lái)進(jìn)行治療的方法。

(6)清法：就是清熱解毒，病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

(7)消法：人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫，就得用消導(dǎo)制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

(8)補(bǔ)法：病人氣血虛弱，出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用，

要看身體的虛實(shí)。凡是補(bǔ)藥大都是溫?zé)岬?，亂服補(bǔ)藥的結(jié)果是失去陰陽(yáng)平衡、導(dǎo)致新的疾病?，F(xiàn)代人喜歡吃復(fù)合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什么，無(wú)論中西醫(yī)，對(duì)癥下藥才是解決問(wèn)題的最好方法。

2、食物排毒法：

在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。

(1)起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

(2)肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

(3)盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。

3、運(yùn)動(dòng)排毒法：

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。

(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

(2)練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

(4)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

4、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

(1)身體干刷按摩

每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過(guò)肌膚排汗的過(guò)程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

5、泡澡排毒法：

泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開(kāi)始干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過(guò)連著吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。

腸道排毒的方法

最簡(jiǎn)單的五大排毒方法

人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分，細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?br> 對(duì)長(zhǎng)期便秘人群來(lái)說(shuō)，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
排便
吃三餐排便3次會(huì)更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒(méi)有人會(huì)這么做，您不妨試一下)，半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們?cè)跄茏尨蟊阍谀c子里滯留二天呢？
水療
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣??；因?yàn)樾睦淼目謶謺?huì)使血壓升高，病情重者反而會(huì)愈難排汗。
約130年前，當(dāng)時(shí)的德國(guó)、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫(yī)生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時(shí)后白兔就死了；再拿中風(fēng)病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時(shí)后這只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠來(lái)做同樣的實(shí)驗(yàn)，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時(shí)后死去；同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內(nèi)，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風(fēng)及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內(nèi)更快，不到15分鐘就死亡，可見(jiàn)病重者的汗很毒。
在家中也可以享受的是熱水泡浴。如果搭配精油會(huì)獲得更加意想不到的效果。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動(dòng)式的。
運(yùn)動(dòng)
會(huì)冒汗排毒，是屬于主動(dòng)性的。
其中最具代表性的是高溫瑜伽。高溫瑜伽是最近在國(guó)內(nèi)十分盛行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榱骱古哦竞隙橐唬⑶揖哂惺趾玫臏p肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是并不是每個(gè)人都受得了的，所以其他可選擇的運(yùn)動(dòng)也有滑冰，馬術(shù)，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。
人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因?yàn)橥环N藥治好了一種疾病，卻引發(fā)了很多副作用，甚至是難以處理的并發(fā)癥和副作用。在美國(guó)，每年都有很多因?yàn)橐恍┓翘幏接盟幍闹卸?，而?dǎo)致的肝臟和腎功能衰竭報(bào)告。上帝造人有設(shè)下健康之律在人體的細(xì)胞及器官里，因此遵行健康原則規(guī)律，才是人體健康的根基。
有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)說(shuō)，當(dāng)癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補(bǔ)牙時(shí)俗稱銀粉的汞合金(Almagam)所導(dǎo)致的汞毒性在體內(nèi)過(guò)高可引發(fā)的癌癥。
當(dāng)然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來(lái)排毒，這些就復(fù)雜多了。這些療法不可以自己進(jìn)行，一定要找醫(yī)生協(xié)助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。
簡(jiǎn)言之，體內(nèi)的毒素越少，人就越健康、越長(zhǎng)壽、越不容易有癌癥的發(fā)生，也越不容易老化。
早晚做腹部按摩有助排毒
生活節(jié)奏快，沒(méi)有規(guī)律的飲食，使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節(jié)后的健康口號(hào)。
其實(shí)所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說(shuō)法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”。 一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運(yùn)動(dòng)抗毒。建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

健康排毒餐菜單：
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯
1、一種水果
（選果原則：以當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。）
2、二種蔬菜
（選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時(shí)不宜。）
3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經(jīng)精制加工的五谷雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。）
※ 水果與蔬菜均需生食，完整地?cái)z食（連皮吃）。
※ 蔬果雜量均需選擇無(wú)農(nóng)藥，不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會(huì)影響效果。
※ 無(wú)論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補(bǔ)充植物綜合酶，才有最佳效果。

四種蔬菜汁最排毒
圓白菜汁：
圓白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。
胡蘿卜汁：
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
黃瓜汁：
在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強(qiáng)記憶力。此外，黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁：
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。
最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

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