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      最靠譜的4個(gè)排毒方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 20:47:16
        
      

        
      
           
      1、多吃綠色食物助排便
      深綠色蔬菜富含抗氧化劑
      、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素
      ，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力
      。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便
      ，保證毒素的排出。
      所以
      ，可以將菠菜
      、羽衣甘藍(lán)
      、萵苣、甜菜等蔬菜
      ，加少量醬汁拌成沙拉食用
      ，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝
      。水果中同樣含有豐富的膳食纖維
      ，且維生素含量更高，因此
      ，多吃水果會(huì)有類似的好處
      。比如
      ，可用將香蕉
      、桃、梨
      、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用
      。
      2、少吃高能食物促代謝
      少吃糖
      、少吃加工食物，比如高糖的餅干
      、面包
      ，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度
      ，影響代謝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子
      。
      比如
      ，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等
      。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化
      。
      3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
      身體能量的獲得80%來(lái)自我們的日常飲食
      ；同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡
        。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)
        。
      人們常常采用的組合，如肉和土豆
        、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)
        ，不值得推薦
        ；以蔬菜為主
        ，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃
        ，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
      4
        、只吃八分飽有利消化
      吃飯八分飽，二分留空余
      。換句話說(shuō)
      ，當(dāng)你覺(jué)得胃里還沒(méi)填滿
      ，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)
      ，就要停下來(lái)了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康
      ，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器
      ，運(yùn)行無(wú)礙。
      此外
      ，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211985.html.
      
          
      
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