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      快速排毒減肥瘦身小常識
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 20:47:35
        
      

        
      
           
      快速排毒減肥瘦身小常識
      1、助肝排毒
      肝臟是重要的解毒器官
      ，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后
      ，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜
      、大蒜
      、葡萄
      、無花果等來幫助肝臟排毒。
      2
      、助腎排毒
      腎臟是排毒的重要器官
      ，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外
      。黃瓜
      、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
      3
      、潤腸排毒
      腸道可以迅速排除毒素
      ，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道
      ，被重新吸收
      ，給健康造成巨大危害。
      4
      、排毒食譜上的其他食物
      芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣
      ，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒
      ，對付由于身體毒素累積所造成的疾病
      ，如風濕、關節(jié)炎等
      。此外芹菜還可以調節(jié)體內水分的平衡
      ，改善睡眠。
      5
      、茶葉
      茶葉中的茶多酚
      、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶
      ，研究發(fā)現普洱茶有助于殺死癌細胞
      。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良響。
      怎樣可以排毒減肥？排毒減肥的方法
      ？
      排毒從中醫(yī)的角度來說就是將人體體內的毒素排除出去
      ，只有排除了體內有害的物質，過剩營養(yǎng)
      ，才能保持身體的健美
      ，毒素常年潛伏在我們的身體當中，看不見摸不著
      ，但它隨時會影響我們的身體健康
      ，那么怎樣可以排除我們身體里的毒素呢
      ？
      1.排毒減肥的方法
      排毒第一步——喝
      人體的70%都是由水組成的，因此
      ，想要合理的調節(jié)身體的平衡
      ，最自然地辦法莫過于用水來進行。春季干燥易上火
      ，多喝水是我們都知道的一種常識
      ，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素
      。這里說的水不單單是指白開水
      ，而是包括蜂蜜水、淡鹽水
      、綠茶等在內的水
      。
      早晨一杯水，排出一身毒
      每天早晨
      ，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水
      ，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水
      ，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處
      ，一般，半小時后就可有便意
      。注
      ，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多
      ，否則就會加重身體的負擔
      ，可一次少加一點，逐步嘗試味道
      ，以微微感覺有點咸味為宜
      。另外，像綠茶
      、玫瑰花茶
      、菊花茶等都是去火、清脂的好東西
      ，在春天
      ，大家應該多喝一些。
      排毒第二步——吃
      說到吃
      ，其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的
      ，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃
      ，把毒物排出去
      。在這里
      ，吃也分好幾種：
      1.蔬菜水果類蔬菜水果是天然排毒食品
      黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，春季我們應該多吃一些這類的物質
      ，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品
      。同時，黃瓜
      、西紅柿
      、菜花、南瓜
      、胡蘿卜也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜
      。水果類則有更多的選擇，蘋果
      、梨
      、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些
      。
      2.粗糧類多吃粗糧
      現代人的腸胃由于有大量的油脂包圍
      ，因此，蠕動起來非常的緩慢
      ，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品
      。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”
      。
      3.吸“毒”佳品類一些吸“毒”佳品
      春季除了以上說到的一些食品外
      ，還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。例如
      ，食用菌
      ，如黑木耳、銀耳
      、蘑菇
      、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時
      ，動物的肝臟
      、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾
      ，而且所含的維生素B也很豐富
      。
      4.其他
      在排毒方面，除了以上提到的食物外
      ，還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們
      ，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒
        、通便等功效
        。
      排毒第三步——調整習慣
      專家建議春天開始調整飲食習慣，多吃可排出身體毒素
        、增強人體免疫力的食物
        。當身體開始發(fā)出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行
        ！就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅
        ，窈窕度過極致絢麗的季節(jié)。
      訣竅1每早空腹喝一杯鹽開水
      每天早上起床空腹喝一杯鹽開水
        ，每天喝夠兩公升白開水
        。如果能夠堅持，對排便的通暢更是事半功倍
      ，盡量少喝甜飲
      ，因？甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量
      ，對身體沒有好處。
      訣竅2睡前享受香薰浴
      睡前泡一次香薰浴
      ，為肌膚進行一次徹底排毒
      。在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開
      ，輕易去除老化角質
      。建議使用精油如：薰衣草、洋甘菊
      、薄荷
      、尤加利，而浴室_獄］汽和溫度更有助于精油的揮發(fā)
      ，從而加強肌膚的吸收
      ，或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點的精油之后，將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞
      ，隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達到心靈排毒的功效
      。
      訣竅3少辣少油少鹽
      春季氣溫轉暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止
      ，盡量少吃或是不吃辣的
      。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。經常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精
      ，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線
      。
      2.排毒減肥的瑜伽動作
      1.椅子式
      排壓作用：強化腹、背、臀
      、腳踝
        、大腿、小腿
        、脊柱等身體軀干的功能
        ，伸屈肩膀、胸腔
        ，增強心臟功能和平衡感
        。
      動作要點：雙腳并攏，雙掌貼于腿側
        。先吐氣
        ，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平
        ，屈髖微蹲
        。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量
        ，好像坐身后的椅子
        ，向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不超過腳尖
        。吸氣肩膀后收
        ，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方
        ，保持3~5個呼吸
        。
      2.兔子式
      排壓作用：刺激頭頂的百會穴，具有治療便秘
        、頭痛的效果
        ，并可賦予頭皮活力，有助頭發(fā)健康
        。促進內臟機能
        ，柔軟背骨、脊椎與頸部
      ，讓血液回流到腦部
      ，增加腦部供氧。
      動作要點：跪坐
      ，吐氣
      ，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線
      。鼻吸氣
      ，雙手握拳屈肘夾緊腋下
      ，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動身體微向前
      ，手肘貼近膝蓋
      ，目視前方，雙手掌撐開放于地面
      ，頭頂頂地
      ，頭放在雙手掌中間，臀部抬高朝向開花板
      ，肩膀往后退
      ，讓身體往后延伸。膝蓋并攏
      ，雙手移到膝蓋后方互抱
      ，保持5個以內的呼吸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；謴蜁r要藉由吐氣把身體安全帶回位
      。
      3.戰(zhàn)士式
      排壓作用：美化身體線條，滋養(yǎng)脊椎
      ，緩解肩部僵硬酸痛
      ，促進新陳代謝和血液循環(huán)，保護女性生殖器官
        。增強膝關節(jié)
        、踝關節(jié)的柔軟度，提高精
        、氣、神
        。
      動作要點：雙腳打開2倍于肩寬
        ，雙手置于髖部，吐氣
        ，腳跟外移
        ，保持腳的側邊直線。吐氣
      ，準備開始動作
      ，鼻吸氣，屈左膝
      ，左腳腳尖轉朝正左方
      ，右腳保持原位，讓雙腳呈L形
      ，雙臂張開
      ，平視前方，骨盆和髖部朝向正前方。左腿繼續(xù)屈蹲
      ，膝蓋不超過腳尖
      ，下巴帶動頭往左轉，眼睛直視正前方
      ，保持5個呼吸之內
      。
      4.跪姿臀背肌式
      排壓作用：刺激臀部大腿肌肉、加強膝蓋內側的韌帶靈活度
      ，讓手臂
      、手腕、肩部
      、背部都參與運動
      。
      動作要點：把身體擺成桌子式，雙手肘放在地面
      ，雙掌握緊
      ，成三角形，雙膝并攏
      ，嘴吐氣
      ，先由右腳尖帶動右腿保持L狀上抬，鼻吸氣時
      ，放下
      。（吐氣上抬、吸氣下放
      ，做3個呼吸）左右腿各做4次
      ，共做5組。
      5.站立祈禱手式
      排壓作用：剌激胃部消化
      ，促進橫隔膜振動
      ，使交感神經與副交感神經運作正常，溫暖脊柱
      ，促進胸腺功能
      ，放松肩部、增加肩頸柔軟度
      ，保持頭腦清晰
      。
      動作要點：雙腳并攏，雙手置于體側
      ，掌心朝前
      ，收腹、夾臀
      、挺胸
      、壓肩
      、收下巴，保持微笑
      。鼻吸氣
      ，雙手合十于腹部，緩緩上移至胸前
      ，嘴吐氣
      ，手肘抬至與肩同高，保持雙手掌互推
      。鼻吸氣
      ，嘴吐氣，同時雙手由手肘帶動往右推
      ，手肘以不超過肩膀并保持與肩同高定位做延伸
      ，同時頭頸轉向左看，保持3個呼吸
      。換側重復
      。
      6.站立扭轉三角式四十度
      排壓作用：矯正骨盆、去除內臟脂肪
      、強化背肌
      、手臂、頸部線條
      ，滋養(yǎng)脊柱
      ，調整因久坐造成的坐骨神經麻痹、疼痛
      ，強化腳裸機能
      ，刺激腰椎血液循環(huán)，預防痛經與經血過多
      ，活化卵巢
      ，滋養(yǎng)子宮。
      動作要點：站立
      ，雙腿分開大于髖，嘴吐氣
      ，雙腳跟外移
      ，保持腳側邊為直線。鼻吸氣
      ，微蹲坐
      ，保持背部直線，吐氣
      ，屈髖
      ，臀往后坐延伸
      ，手肘與肩背部保持一線，頭頂到尾椎保持一線
      ，下巴微扣
      ，眼睛睜大凝視前方，微笑
      ，鼻吸氣
      ，雙臂貼靠雙膝內側，再吐氣
      ，吸氣
      ，左手放在腰部，右手保持在右膝內側
      ，吐氣
      ，轉腰，肩保持下壓
      ，協(xié)助肩膀向后做原地扭轉
      ，脖子后轉，鼻吸氣
      ，左手臂抬起與肩同高
      ，眼睛看向拇指方向，保持5次以內呼吸
      。
      7.鷲式
      排壓作用：鍛煉肩
      、背、腿
      、臀的肌肉
      ，刺激手與腳部關節(jié)，強化循環(huán)系統(tǒng)
      ，增加自我專注力及平衡感
      。
      動作要點：雙腳并攏，手置髖部
      ，吐氣
      ，鼻吸氣時身體微屈蹲，右腳由前往后腳趾抓住地面保持穩(wěn)定
      ，嘴吐氣
      ，骨盆保持正位。鼻吸氣
      ，右手臂由下往上環(huán)繞勾住左外手肘
      。嘴吐氣，屈髖
      。保持尾椎向后延伸
      ，同時指尖往上延伸
      。初學者可先做1個呼吸練習，熟練后可增加到3個呼吸
      。
      8.大樹式
      排壓作用：鍛煉平衡感
      ，放松精神保持平和、增強自信
      、強化骨骼
      、預防骨質疏松，間接刺激大腿內側的淋巴腺體及腳底的穴道
      ，活化內臟
      。
      動作要點：雙腳并攏，雙手自然垂放，收腹、夾臀
      、挺胸
      、壓肩
        、收下巴，保持微笑。嘴吐氣，雙手置于髖部
        ，右腳貼緊地面，腳尖朝前保持穩(wěn)定
        ，鼻吸氣
        ，頭頂線向上，左腳抬起靠在右腳膝蓋內側
        ，雙手合十于胸前
        。保持3～5次呼吸。
      排毒減肥常識有哪些？哪些排毒減肥知識要了解
        ？
      健康養(yǎng)生很重要一點就是需要養(yǎng)成合理的飲食習慣以及運動習慣
        ，對于需要減肥瘦身的伙伴來說在日常生活中就需要更加重視飲食與運動，但為了取得理想的效果則一些常識要了解
        。那么排毒減肥常識有哪些
      ？哪些排毒減肥知識要了解？
      1
      、排毒減肥常識
      排毒減肥的基本常識，了解這些
      ，再排毒時才有調理頭緒
      ，健康減肥與養(yǎng)生
      ，其實都是排毒密不可分的。
      排毒減肥常識1.人體最重要的排毒系統(tǒng)是淋巴系統(tǒng)
      ，它在身體里充當了毒素回收站的角色
      ，人每天攝入的毒素會通過體液循環(huán)送至淋巴系統(tǒng)，通過淋巴結過濾
      ，分解成無毒的物質
      ，在輸送到各器官，排出體外
      。因此常按摩淋巴結有助于促進淋巴循環(huán)
      ，對排毒減肥很有幫助。淋巴結在脖子附近最密集
      ，因此要常按摩脖子
      。
      2.皮膚也是人體重要的排毒器官。身體里的毒素跟隨著汗液通過皮膚上的毛孔排除體外
      ，因此
      ，想排毒減肥，水和運動是必不可少的
      ，多喝水
      ，多出汗，讓毒素能順利地排除體外
      。
      3.人體各器官排毒的時間：
      下午5-7點腎臟排毒
      ，因此這段時間是健身、運動的最好時段
        ，有助于腎臟排泄毒物
        。
      晚上11-1點是膽臟排毒。膽臟要在熟睡時才會排毒
        ，因此每天應在11點鐘之前進入熟睡狀態(tài)
        。
      凌晨1-3點肝臟排毒。肝臟也要在熟睡狀態(tài)才會進行排毒
        ，因此不要熬夜
        。
      凌晨3-5點肺排毒。一般肺部有問題的人會在這個時間段咳得比較厲害
        ，起床之后要適當做晨運幫助肺部排除毒素
        。
      早上5-7點大腸排毒。早上7點之前要排便
        。
      4.宿便是人體腸道毒素的根源
        ，“一日不排便，勝抽三包煙”
        ，長期便秘是腹部贅肉的根源
        ，因此每天要攝入充足的纖維素
        ，幫助腸道蠕動，清除宿便
        ，排去腸毒
        。
      2、睡前運動
      推腹減肥
      不過如果你真沒注意時間
        ，11點后才敲膽經也沒關系
        ，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火
      。推腹法就是通過簡單的手法
      ，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣
      、開胃健脾
      ，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用
      。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪
      ，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了
      ，想不瘦也不行
      。
      風筒吹肚子
      很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里
      。如果能用風筒在睡前吹熱
      ，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖
      ，血液循環(huán)順暢
      ，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
      提臀運動
      提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位
      ，可以有效緊實肌肉
      ，保持緊翹的臀部輪廓。練習時最好也是在就寢前
      ，需身體平躺于床上
      ，屈膝，雙腳不必并攏
      ，雙手自然置于臀部兩側
      ，掌心貼住床面。收腹提臀
      ，緩緩將臀部向上抬起
      ，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜
        ，每日睡前拿出5-10分鐘練習
        ，一周左右就可以看到效果了。
      伸展膝蓋瘦大腿
      躺臥在床上
      ，腰背拉伸，面向正上方
      ，雙膝彎曲
      ，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度
      。然后慢慢舉起右腿
      ，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線
      ，腳掌與腿部垂直
      。用雙手扶住右膝內側固定好，雙臂伸直
      。右膝慢慢彎曲
      ，小腿與大腿成90度，此時大腿微微向上身的方向收回一點
      ，雙臂自然彎曲
      ，但腳掌始終與小腿成直角。然后再次舉直
      ，來回重復4次
      ，伸直時要注意呼氣哦。
      全身浴
      不同于一般的淋浴
      ，將整個身體浸入浴缸時
      ，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環(huán)加快
      ，更利于皮膚以及臟器的排毒
      ，同時，溫熱的狀態(tài)能夠加速脂肪代謝的進程
      。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴
      ，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見了
      ，身體自然輕松不少
      。
      在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開
      ，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出
      ，所以說，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題
      。
      

          
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現
      ，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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        ？一文科普
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