• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      女人吃素可緩解痛經
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 23:03:33
        
      

        
      
           
      痛經是很多女性不可避免的，它一直困擾著眾多女性，甚至有些女性還會因此懼怕月經的來臨
        。這里中醫(yī)專家建議不需要服用止痛藥就能緩解痛經的兩方：女人吃素可緩解痛經
        。
      有研究指出，針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法
        ，經過兩個月經周期后發(fā)現(xiàn)
        ，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮
      、惡心
      、腹脹等經前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經時間由七天減至四天
      ，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助
      。
      據(jù)婦產科專家介紹，痛經是因為月經周期時
      ，子宮內膜剝落
      ，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經稱為原發(fā)性痛經
      ，很常見
      ，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴重的約有5%-15%
      。痛經通常開始于青春期
      ，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后
      ，原發(fā)性痛經會逐步減少
      。而繼發(fā)性痛經不太常見，大約占痛經女性的1/4
      。
      月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重
      ，其他一些因素，如子宮后傾
      ，缺乏運動
      ，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇
      。而繼發(fā)性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎
      ，另外還有子宮肌瘤等
      ，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經期都有可能加重
        。痛經不僅是下腹部疼痛
        ，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛
        ，有時是持續(xù)性鈍痛
        ，并常常伴有頭痛、惡心
        、便秘
        、腹瀉和尿頻、尿急等
        。這時如果能夠積極地休息和睡眠
        ，有規(guī)律地鍛煉以及調整飲食，就有助于緩解痛經癥狀
        。
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，蔬菜、豆類等低脂肪飲食
        ，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白
        ，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆
        ，富含一種植物性的雌激素
        ，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)
        ，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌
        ，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中
        ，所以吃素能達到抑制痛經的目的
      。
      此外，蔬菜
      、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸
      ，富含omega-3脂肪酸，具有消炎
      、止痛功能
      。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸
      ，產生的物質則是致痛性的
      。因此，多吃素食
      ，確實可減少體內的致痛因素
      。一些會產生脹氣的食物月經期間應盡量少食
      ，如西瓜、洋蔥
      、胡蘿卜等
      ，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮
      ；含鹽量過多的食物會導致細胞水腫
      ，也會使痛經加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質流失
      ，引起疲倦
      、抵抗力下降，易誘發(fā)經前癥候群
      ，這類食物在月經來前一周
      ，都應盡量避免食用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/212358.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
        ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >