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      哪些人不宜吃素
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 23:08:06
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在越來越多的人不敢吃肉
      ，“素食主義”甚至成為追求健康者的時髦標簽
      。其實，肉類的營養(yǎng)非常豐富
      ，它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，能被人體完全吸收和利用
      。機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等，都需要蛋白質(zhì)
      。同時
      ，肉類還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如鐵
      、鋅
      、B族維生素等。下面幾類人尤其需要吃肉
      。
      1
      、正在減肥的人
      蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入
      。
      2
      、經(jīng)期女性和貧血患者
      貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多
      。所以貧血人群必須吃肉
      ，最好是豬肉、牛肉
      、羊肉等紅肉
      。女性月經(jīng)期間也應該吃肉。
      3
      、孕婦和乳母
      她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)
      ，更應多吃點肉。
      4
      、兒童和青少年
      他們處在生長發(fā)育的階段
      ，機體蛋白質(zhì)的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應
      。
      5
      、65―70歲的老人
      他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失
      。如果不喜歡吃肉
      ，不妨用雞蛋或者奶制品代替。
      6
      、腫瘤患者
      腫瘤是一種消耗性疾病
      ，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復
      。放療和化療的患者更應增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量
      ，以保證機體有足夠的抵抗力。
      7
      、外傷或手術患者
      這類人因為需要機體組織的生長
      ，所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多
      ，而供應蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/212376.html.
      
          
      
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      、念珠菌
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        。在生活困難時期，野菜
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      ，為了活命都嘗試過