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      冷水澡并非人人適宜
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 23:12:07
        
      

        
      
           
      對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，如果洗冷水澡的方法正確
      ，是有利于健康的
        。
      這是因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，剛開(kāi)始洗的一兩分鐘
      ，會(huì)使皮膚表皮收縮
      ，血液流向內(nèi)臟
        ，但兩三分鐘后
        ，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配
        ，回流到皮膚表皮
        ，整個(gè)過(guò)程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強(qiáng)抵抗力
      ，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性
      、預(yù)防動(dòng)脈硬化
      。 其次
      ，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激
      ，導(dǎo)致心跳加快
      、呼吸加深、血流加速
      ，既能促進(jìn)新陳代謝
      ，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性
      。此外
      ，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對(duì)慢性胃炎
      、胃下垂
      、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
      不過(guò)
      ，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處
      ，應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法
      ，具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)：從夏天開(kāi)始
      ，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)
      ；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘
      ，感覺(jué)發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時(shí)
      ，先往四肢部位“澆”水
        ，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部
        ，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程
        ；水溫不要過(guò)低，以5℃—25℃為宜
        ，時(shí)間也不宜過(guò)久
        ，10—15分鐘左右即可，最長(zhǎng)別超過(guò)半小時(shí)
        。  另外需要注意
        ，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張
        ，如果突然“遭遇”冷水
        ，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌
        、氣短
        、頭暈等不適；在洗澡過(guò)程中
        ，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白
        、頭昏等癥狀，要立即停止
        ，以免發(fā)生意外
        。
      冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時(shí)就應(yīng)該“悠”著點(diǎn)：  嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗
        ，女性在經(jīng)期
        、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過(guò)低
        ；因長(zhǎng)期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人
        ，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒
      、咽喉炎等疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。粚?duì)冷水敏感者也不宜洗
      ，否則會(huì)起疹子
      ；高血壓患者洗冷水澡，會(huì)使血壓升高
      ，甚至導(dǎo)致腦血管出血
      、中風(fēng)
      、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡
      ，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)
      ，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死
      ；風(fēng)濕病
      、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì)加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/212391.html.
      
          
      
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