身體出虛汗是身體的病態(tài)表現(xiàn)

身體出虛汗是身體的病態(tài)表現(xiàn)

身體出虛汗是身體的病態(tài)表現(xiàn)

夏季天熱，人體正常情況下大量出汗，幫助人體散熱，是人體體溫調(diào)節(jié)的正常機(jī)制。中醫(yī)認(rèn)為，汗是人體津液受陽(yáng)氣作用蒸發(fā)從毛孔排出的液體。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可能是某些疾病的一種提示，應(yīng)引起重視，比如動(dòng)輒出汗就是不健康的表現(xiàn)。

“虛汗”過多傷身

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)輒出汗多為氣虛，汗孔開合失職、統(tǒng)攝無(wú)權(quán)所致?！胺螝獠蛔?、衛(wèi)陽(yáng)不固”，汗多最易傷津耗氣，尤其對(duì)于身體較虛弱或平時(shí)缺少體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，過多出汗很容易降低身體對(duì)外界的抵抗力，導(dǎo)致著涼感冒，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)、腸胃不適等。

夏季如何判斷出的是虛汗

有的朋友即使輕微走動(dòng)也大汗不止，汗珠滾滾而下，天氣涼爽時(shí)仍然汗如雨下；還有的中老年朋友出汗以后常常伴有頭暈、氣短、食欲不振、困頓疲憊等身體其他系統(tǒng)的不適。最好到醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查一下，確信并非內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題后，再用中藥調(diào)理。

年輕人出“虛汗”的原因

出虛汗乃因體虛所致，現(xiàn)代人工作壓力大，精神長(zhǎng)期緊張，缺乏體育鍛煉，起居不規(guī)律，也是引起氣虛的重要原因。一般來(lái)說(shuō)，氣虛患者還可能有性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、容易激動(dòng)或情緒常處于低谷等問題。這些在中醫(yī)看來(lái)屬于亞健康狀況，可以通過長(zhǎng)期中低強(qiáng)度的鍛煉、合理的生活飲食、或者中藥來(lái)改善調(diào)理。

汗是健康晴雨表，提醒：經(jīng)常愛出汗，背后可能隱藏4種疾病

雖然還不到6月，但天氣卻“提早升溫”，小九生活在南方，這幾天下不出雨來(lái)，氣壓低，樓下走幾步也滿頭大汗。

天氣悶熱，身體出汗是常有之事，但有時(shí)候明明沒怎么動(dòng)，身體卻出現(xiàn)大量排汗，這就讓人百思不得其解了。

大量流汗多多少少給生活帶來(lái)困擾，有時(shí)候晚上睡覺，汗液打濕背部，讓人夜不能寐，甚至有的汗多可能是身體疾病發(fā)出的信號(hào)。

我們的皮下組織布滿汗腺，通過排出汗液可以幫助我們 平衡人體過高的溫度 。正常的出汗一般是受到 天氣、運(yùn)動(dòng) 兩個(gè)外力因素所影響。

首先，當(dāng) 室外溫度高于人體溫度 時(shí)，尤其是太陽(yáng)猛烈照射，哪怕在外面走一走都會(huì)出汗得十分厲害，甚至衣服都被打濕了。其次， 運(yùn)動(dòng)出汗 是再正常不過的事了。多運(yùn)動(dòng)，多出汗，有助于排出身體毒素，通經(jīng)活絡(luò)。

以上都是正常出汗的情況，即便因?yàn)檫@兩種情況而大汗淋漓，也不必過于擔(dān)心。

若不是上述兩種因素引起的出汗，那就屬于 非正?，F(xiàn)象的排汗 ，可能暗示人們身體某些方面出現(xiàn)問題了。

有人可能會(huì)問： 愛出汗和甲狀腺功能有關(guān)嗎？

答案是：有一定的關(guān)系。持續(xù)出汗很可能是 甲狀腺功能過度活躍 的表現(xiàn)，甲狀腺負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)能量的生成，分泌過多的甲狀腺激素，則可能 加快人體的新陳代謝功能 ，導(dǎo)致患者愛出汗。

當(dāng)然，除了甲狀腺引起的異常排汗，下面4種病癥也會(huì)有出汗的表現(xiàn)：

低血糖 ： 英國(guó)糖尿病學(xué)會(huì) 專家表示，當(dāng)我們就餐時(shí)身體會(huì)分泌胰島素，對(duì)血糖進(jìn)行調(diào)節(jié)。當(dāng)饑餓難耐時(shí)，血液中的血糖就會(huì) 刺激腎上腺素釋放 ，導(dǎo)致人體進(jìn)入 應(yīng)激模式 ，進(jìn)而出汗。

神經(jīng)功能紊亂 ：神經(jīng)功能紊亂引起的出汗，最具代表性的就是 更年期潮熱 。進(jìn)入更年期，激素水平下降，就會(huì)出現(xiàn)與溫度、運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)的無(wú)故出汗，患者總是感到 身上潮濕 ；當(dāng) 天氣炎熱、 體育 鍛煉或焦慮 時(shí)會(huì)加重。

突發(fā)心臟病 ：除了無(wú)故出汗以外，患者還會(huì) 伴隨胸痛 ，這很可能是心臟病發(fā)作的預(yù)警信號(hào)，是 血管迷走神經(jīng)的過度反應(yīng) ，同時(shí)會(huì)造成 心率和血壓的驟然下降 。

藥物副作用 ：某些藥物，如 抗抑郁藥、治療口腔干燥的藥物、感冒藥、鐵劑和抗生素 等，突然停服也會(huì)導(dǎo)致出汗。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院夏公旭醫(yī)師 表示，汗是津液化生，在體內(nèi)為津液，外泄于肌表為汗液，異常出汗則是 健康 的報(bào)警器。以下幾種異常出汗，很可能是身體不適給出的信號(hào)。

1.盜汗

正常情況下，人在睡眠狀態(tài)時(shí)體溫較低，一般不易于出汗。而盜汗者卻相反，總是 在睡眠階段無(wú)緣無(wú)故出汗 ，汗水把后背都打濕了。盜汗者往往還伴有 失眠、口干舌燥、大便干結(jié) 等癥狀，因而盜汗多是 陰虛火旺 所導(dǎo)致。

2.腥臭味的汗

汗帶有特殊的腥味，可能和 熱證或濕熱證 有關(guān)，一般屬肝熱，或多見于 肝硬化 。

3.有顏色的汗

汗水應(yīng)該是無(wú)色的液體，而若是出現(xiàn)顏色則可能是微生物與汗水融合產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)所致。如 黃汗 ，是由于血液中的膽紅素濃度過高所引起，主要見于 肝膽疾病 ； 白汗 ，多為 心肺陽(yáng)虛 所致； 紅汗 ，多與 內(nèi)分泌功能紊亂 有關(guān)，也可能是身體某部位在出血； 綠汗 ，可能與 膽汁外泄 有關(guān)，如急性化膿性膽管炎。

4.自汗

自汗，即 靜坐著也會(huì)出汗 ，尤其在辦公室吹著空調(diào)，身體依然大汗淋漓。中醫(yī)看來(lái)“氣固體表”，氣虛，失去牽引力，汗液止不住外流，也就是我們常說(shuō)的 “虛汗” 。虛汗病因主要在于心肺，氣虛自汗者要 適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，季節(jié)交替注意保暖 ，傷寒感冒對(duì)自汗不利。

5.手足心汗

人在緊張、心煩、焦慮的時(shí)候，手心會(huì)出汗，而隨著心情平復(fù)，出汗的現(xiàn)象就會(huì)消失，這是正常的。但有些人不管在任何場(chǎng)合中，手心總是出汗厲害，很可能就是 手汗癥 的表現(xiàn)。手心汗多者，若還伴有 食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩 ，就屬于 脾胃濕熱 引起的多汗癥。

北京大學(xué)第一醫(yī)院楊淑霞主任 表示，出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的方式，正常出汗無(wú)需治療，但如果是多汗癥引起的出汗，應(yīng)先找到導(dǎo)致多汗的病因。

多汗癥可分為原發(fā)和繼發(fā)兩種。 原發(fā)性多汗 較常見，除受到緊張、興奮等 情緒變化影響 外，還與 遺傳 有一定關(guān)系。其緩解方法是避免緊張、焦慮等情緒，必要時(shí) 口服抗焦慮藥 ；使用含明礬、四氯化鋁等成分的非處方止汗產(chǎn)品；嚴(yán)重者可 遵醫(yī)囑口服抗膽堿能藥物 。

繼發(fā)性出汗 異常則是疾病造成的盜汗和自汗的情況，治療方法應(yīng)先檢查是否 甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、內(nèi)分泌疾病 等引起排汗，再針對(duì)患者病癥，對(duì)癥治療。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳出汗是 脾虛失調(diào) 引起，主要分為虛、實(shí)兩種類型： 脾胃虛弱者 引起的出汗，平日可選用 苦瓜、薏米、山藥 等健脾胃的食物； 脾胃實(shí)癥者 引起的出汗，平日則要注意 清淡飲食，少油少鹽 ，適量吃些健脾胃的食物。

適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉也有助于預(yù)防改善異常出汗的情況，但要注意避免過度的劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，發(fā)現(xiàn)身體異常出汗的情況越來(lái)越嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查詢?cè)?，?duì)癥止汗。#清風(fēng)計(jì)劃# #謠零零計(jì)劃# #39 健康 超能團(tuán)#

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出汗多是什么原因 小心是疾病前兆

1 全身多汗癥 由發(fā)熱性疾病、代謝性疾病以及精神因素等引起。

1、低血糖癥

可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。

2、甲狀腺功能亢進(jìn)

患者除怕熱多汗外，還表現(xiàn)有食欲增大，吃得多，反而消瘦，大便次數(shù)增多，心慌，精神緊張等癥狀。

3、糖尿病

由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常有出汗異常增多現(xiàn)象，患者還伴有多食、多飲、多尿和體重減輕等癥狀。

4、嗜鉻細(xì)胞瘤

常見的癥狀就是淋漓多汗，多陣發(fā)性出汗，有時(shí)也可持續(xù)出汗，還可出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等，發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高。

另外，高血壓患者以及更年期女性也可出現(xiàn)多汗。

2 局部多汗癥 1、自汗

常日間出汗，活動(dòng)后更甚，多由氣虛或陽(yáng)虛所致，可服用溫補(bǔ)之品進(jìn)行調(diào)理。

2、盜汗

入睡后汗出，醒后則汗止，多見于陰虛火旺、久病之人，尤以肺結(jié)核患者最多見。

3、鼻汗

每在情緒激動(dòng)、精神緊張、工作勞累、講話過多時(shí)排汗，汗液自鼻梁及鼻翼兩側(cè)滲出。多見于過敏性鼻炎及免疫力低下，易患感冒者。

4、、額汗

汗出局限于頭額部，甚至汗如蒸籠熱氣，多見于身體陽(yáng)氣偏甚及消化功能亢進(jìn)者。

5、半邊身汗

指半身多汗，而另半身無(wú)汗或汗出甚微。多見于青年人高血壓腦病、腎性高血壓癥、中風(fēng)、半身不遂、截癱等患者。

6、勞心汗

系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致。常見于勞心過度的知識(shí)分子。

動(dòng)不動(dòng)就出汗的人，背后或隱藏5種疾病，別不當(dāng)回事，需重視

人體的每個(gè)器官都需要通過汗腺來(lái)排毒，而出汗也是幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，從而將身體的溫度調(diào)理到 平衡狀態(tài) ，尤其是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出汗更是難免的，屬于正常的心理現(xiàn)象。

若是在炎熱的季節(jié)， 身體頻繁出汗也是常事 ，但如果動(dòng)不動(dòng)就出汗，出汗的方式、汗量以及氣味都有異常，或許也是某種疾病的征兆，別大意！

更年期盜汗

不管男性女性都有可能出現(xiàn)這個(gè)問題，由于體內(nèi)激素水平的變化，會(huì)引起入睡困難，而且睡著之后， 人體也會(huì)不自覺地排汗，伴隨心煩意亂、口干舌燥等癥狀， 屬于更年期常見問題，需要及時(shí)調(diào)理，并看情況決定是否通過激素治療。

心臟病

心內(nèi)膜炎除了出現(xiàn)多汗外，也常常伴有身體疼痛，不明原因發(fā)燒，四肢酸痛，胸悶氣短，寒戰(zhàn)以及皮膚蒼白，也有部分人群出現(xiàn)新雜音。

另外， 為心臟供血的動(dòng)脈被堵塞時(shí)會(huì)引起冠心病，同樣導(dǎo)致出汗多 ，疼痛感會(huì)向肩背部、手臂牙齒以及下巴放射，常常伴有惡心、身體虛弱和氣促。

癌癥

癌癥對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一種可怕的生物，身體的部位受到多種病毒和有害物質(zhì)的侵襲， 從而引起癌變，身體部位的癌癥都會(huì)有多汗的癥狀 ，同時(shí)伴隨身體披發(fā)，高燒不退，不明原因的寒戰(zhàn)和出血，往往夜間出汗較多。

一旦身體患有白血病，很容易刺激汗腺導(dǎo)致汗液分泌旺盛，使人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到侵襲引起異常的發(fā)熱和出汗，并伴隨癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)體重減輕水腫的癥狀。

甲亢

甲亢在臨床上的全稱為 “甲狀腺功能亢進(jìn)” ，是甲狀腺疾病中高發(fā)的一種。其病發(fā)因素就是甲狀腺出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌過多，從而誘發(fā)機(jī)體代謝亢進(jìn)、交感神經(jīng)興奮等多個(gè)表現(xiàn)。

之所以甲亢會(huì)有大量出汗的表現(xiàn)，是由于甲狀腺激素分泌旺盛，加重了人體新陳代謝和能量消耗，所以更容易出汗。

血糖異常

經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)出汗，或許也與血糖異常有關(guān)，有部分人在血糖過低時(shí)會(huì)不斷地冒冷汗，伴隨著 手抖、頭暈、心慌 等情況出現(xiàn)。

尤其是糖尿病患者到晚上睡覺的時(shí)候也特別容易出汗，這主要是植物神經(jīng)發(fā)生紊亂導(dǎo)致的，一旦植物神經(jīng)紊亂，交感神經(jīng)就會(huì)處于興奮狀態(tài)，刺激汗腺分泌，從而導(dǎo)致出汗。

你是否有這樣的癥狀呢？不妨自查，屬于哪一種？

健康 面前無(wú)小事，別大意！

?警惕6部位出汗 小心疾病來(lái)襲

導(dǎo)讀： 人們都會(huì)認(rèn)為夏季氣溫高，是很很正常的現(xiàn)象，但是，這也不一定哦，多也可能是。那么 ，多是什么原因是什么?愛出汗是?

炎夏6出汗預(yù)示

中醫(yī)上有“動(dòng)汗”和“靜汗”之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。

1.額頭出汗——肝陽(yáng)上亢

診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。

建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

2.鼻子出汗——肺氣不足

診斷：如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

建議：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打 *** ，可起到肺經(jīng)的作用。

夏天

3.頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)

診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)主要從飲食、上入手，必要時(shí)輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分;同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng);;不要購(gòu)買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。

4.腋下 出汗 ——汗腺過大或飲食過重

診斷：因?yàn)橐赶路植即罅亢瓜伲暂^易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說(shuō)明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫(yī)院做簡(jiǎn)便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、。

5.胸口出汗——脾胃失和

診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

預(yù)防

6.手心、腳心出汗——血虛

診斷：若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。

建議：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

夏季 出汗 8好處

1、促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。

2、排毒

人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出，便會(huì)疾患叢生。我國(guó)古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說(shuō)過“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾自愈”，其中所說(shuō)的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚。皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗，通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)～500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃，使人體其他內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的根本原因。

但在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進(jìn)行，即使偶爾也根本達(dá)不到出汗的程度，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了，人體便會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等，而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。

出汗的好處

3、減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾的十大之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，無(wú)疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

4、護(hù)膚美容

總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

5、讓男人更有魅力

美國(guó)研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性并感到精神放松。

6、增強(qiáng)記憶

美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

養(yǎng)生

7、控制血壓

出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對(duì)高血壓的好處。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)所證實(shí)。

許多降壓藥有副作用，對(duì)胃的 *** 性很大。尤其原來(lái)就有胃病的，長(zhǎng)期吃降壓藥簡(jiǎn)直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的已經(jīng)另辟蹊徑，堅(jiān)持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會(huì)降下來(lái)，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥。

夏季狂 出汗 ?薦妙招做清爽MM

下面大家再來(lái)看一下，流汗多的危害有什么?

汗如雨下身體差

那么體育鍛煉后大汗淋漓，是不是也對(duì)健康有害呢?中醫(yī)有“汗血同源”的說(shuō)法，流太多汗耗損陽(yáng)氣，是傷身體的。研究表明，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常高強(qiáng)度鍛煉，所以長(zhǎng)壽者不多。夏天最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為極限，皮膚摸起來(lái)感覺潮濕時(shí)就應(yīng)該休息會(huì)兒。汗如雨下，沒必要，中醫(yī)里“過度就是病”。

養(yǎng)生之道

流汗多容易滋生痱子

痱子是夏天常見的皮膚急性炎癥，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時(shí)用涼水沖洗，會(huì)導(dǎo)致汗孔閉塞、排汗不暢，產(chǎn)生痱子。因此，出汗后一定要先用毛巾擦乾，然后再用溫水沖洗。還要注重大汗淋漓時(shí)不要直接進(jìn)入空調(diào)房間，這樣也易導(dǎo)致汗孔閉塞。假如已經(jīng)長(zhǎng)了痱子，要非常注重及時(shí)更換汗?jié)褚路?jīng)常用溫水洗澡，保持皮膚干燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。室內(nèi)環(huán)境不宜潮濕、溫度要適宜，減少出汗和利于汗液蒸發(fā)。

預(yù)防夏季皮炎，衣著要注重通風(fēng)、吸汗，并經(jīng)常用溫水清洗汗液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身衣物，透氣性差易給夏季皮炎帶來(lái)可乘之機(jī)。平時(shí)還要多喝水，以利稀釋汗液里的有害成分。

生活小tips：白領(lǐng)“空調(diào)房”里工作 出門易被陽(yáng)光所傷

一些長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的人很少直接接觸陽(yáng)光，會(huì)對(duì)陽(yáng)光變得更加敏感?；颊咄ǔＴ谌諘窈?至2天發(fā)病，在暴露的部位出現(xiàn)丘疹、血皰疹、水皰，有瘙癢感。嚴(yán)重時(shí)非光照部位也可起皮疹，反復(fù)日曬不及時(shí)治療，還會(huì)形成慢性皮炎。預(yù)防光感性皮膚病主要是注重避免光敏物質(zhì)和日光的直接照射，應(yīng)避開上午到下午3點(diǎn)的日曬，以減少大部分中波紫外線的輻射。出門多，健康堅(jiān)守住。

夏日

從飲食方面看：

出汗 多食“酸”

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃發(fā)生。

注意均衡營(yíng)養(yǎng)

帶走身體更多的物質(zhì)，最需全面均衡營(yíng)養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了外，還要注意從、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。人們特別應(yīng)保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

汗臭需注重飲食

多因體內(nèi)熱偏重，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致，表現(xiàn)為腋下、足部及會(huì) *** 出汗特別多，有臭味。臭汗癥忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物?；颊呖梢远嗪纫恍┗ú杞舛荆苊獬艉?，維持自身形象。

補(bǔ)充水分很重要但不要暴飲

持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，于健康不利。

總結(jié)： 夏季出汗雖說(shuō)很常見，但是，如果出汗很多就要引起人們的高度重視了，說(shuō)不定是疾病的預(yù)警。有的人也會(huì)懷疑出汗能減肥嗎?以上我為您盤點(diǎn)的出汗知識(shí)好好研究下吧。

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