老人保護(hù)牙齒多練練叩齒

人老了就會(huì)掉牙，這是一個(gè)無(wú)法逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律。據(jù)有關(guān)資料顯示，65—74歲的城鄉(xiāng)居民中，大約1/10的人滿口牙一顆不剩。不過(guò)，倒也不能因噎廢食，只要堅(jiān)持正確的護(hù)牙方法，還是可以延緩牙齒脫落的。

首先要認(rèn)真清潔牙齒，老年人應(yīng)堅(jiān)持早晚刷牙，不要流于形式。刷牙時(shí)應(yīng)順著牙縫方向慢慢豎刷，不要用力拉鋸式橫刷。每次刷牙的時(shí)間要保證3分鐘，可起到按摩牙齦的作用，促進(jìn)牙周組織血液循環(huán)。此外，由于茶葉含氟量較高，飯后使用茶水漱口不僅可以除掉口腔異味，更可以起到預(yù)防齲齒的功效。

老年人牙齒稀松，牙縫變寬，進(jìn)食后牙縫容易嵌塞食物殘?jiān)?，僅靠刷牙難以徹底清潔，可以使用間隙刷、牙簽或牙線來(lái)輔助清潔牙齒。牙簽最好選用扁平木質(zhì)的，使用時(shí)用力應(yīng)適當(dāng)，避免將牙簽壓入健康的牙齦內(nèi)，損傷牙齦或形成人為的牙間隙。

叩齒也是進(jìn)行自我保健的有效方法，古人就有“叩齒長(zhǎng)行，令人齒堅(jiān)”的說(shuō)法。這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)木捉懒梢源龠M(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，增加牙齒的抗病能力。具體方法是每天早起、睡前，或閑坐閉目養(yǎng)神時(shí)，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊，用力適中、均勻，一般按磨牙、門牙和全口牙齒的順序各叩50次。

良好的生活習(xí)慣對(duì)老人的口腔保健也必不可少。要多吃含纖維豐富的粗糧以增強(qiáng)牙齒的咀嚼力和自潔作用；多進(jìn)食新鮮蔬菜與瓜果等富含礦物質(zhì)和維生素的食物，給牙周組織提供足夠的營(yíng)養(yǎng)；平時(shí)咀嚼預(yù)防齲齒的木糖醇口香糖也是比較便捷的護(hù)齒方法。此外，由于核桃有助緩解牙齒敏感癥狀，經(jīng)?！暗寡馈钡睦先丝梢悦刻旖缼讉€(gè)生核桃。

由于口腔疾病在早期沒(méi)有明顯癥狀，而到晚期治療則費(fèi)時(shí)費(fèi)力，因此老年人最好每半年進(jìn)行一次口腔檢查，對(duì)于已有口腔疾病要積極治療，及時(shí)修復(fù)缺失牙。假牙不合適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院調(diào)改，保持假牙處于功能狀態(tài)。

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