日常健脾養(yǎng)胃的方法
山藥粥能健脾養(yǎng)胃
小兒脾常不足，風(fēng)寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意飲食衛(wèi)生而感受濕濁之邪，就會發(fā)生腹瀉疾病
。從中醫(yī)的角度來看，小兒發(fā)病與否與其脾胃功能密切相關(guān)
。進(jìn)入秋冬時節(jié)可以適當(dāng)煲些山楂
、麥芽
、谷芽、扁豆
、山藥
、鴨腎等調(diào)理脾胃的湯水或粥水，或者找中醫(yī)師望聞問切后
，根據(jù)患兒偏寒或偏熱而添加陳皮
、北芪、黨參等或麥冬
、薏米等煲湯或煲粥
，以增強(qiáng)小兒脾胃功能，提高免疫力從而預(yù)防腹瀉疾病
。以下例出幾款吃法食供參考：
山藥蓮子粥：每天取適量的新鮮山藥（50克左右）
和蓮子（20~30克）給寶寶煲粥喝
，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去
。對不到1歲的小兒
，山藥和蓮子要盡量碾碎
。干的可磨成粉
，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。此粥可溫胃健脾
，最適合脾陽不足的小兒
。
丁香降氣粥：將丁香擇凈，水煎取汁
，加大米煮粥
，待沸時調(diào)
入紅糖、姜末等
，煮至粥熟即成
，或?qū)⒍∠?克，研為細(xì)末
，待粥沸時與姜末
、紅糖同入粥中，煮至粥熟服食
，每日1劑
，連續(xù)3-5天。
養(yǎng)好脾胃的十個好辦法
天氣慢慢轉(zhuǎn)暖
，也開始熱起來了
，冷飲，冰品
，空調(diào)
，搞起來
，確實能讓人一下身心俱爽，大家都難以抗拒這種誘惑
。滿足
，爽歪歪只是一時的，但是
，給我們的痛苦卻是永久的
。下面是我整理的養(yǎng)好脾胃的十個好辦法，希望可以幫助到你
。
養(yǎng)好脾胃的十個好辦法
我們?nèi)梭w一切的營養(yǎng)來源是胃
，當(dāng)消化系統(tǒng)出問題后，很多地方都會出問題
，身體堵塞過多后
，因為食物轉(zhuǎn)化受到影響，你需要吃更多的食物
，才能轉(zhuǎn)化夠內(nèi)臟所需的營養(yǎng)
，三多一少的癥狀就會出現(xiàn)，當(dāng)不能由消化系統(tǒng)供給足夠營養(yǎng)后
，腎的壓力增大
，身體整個系統(tǒng)就缺少動力，懶這個信號就會出現(xiàn)
，不僅僅身體懶
，連你的思想都會懶。
您這是何苦呢?我勸告您
，從今天開始
，養(yǎng)好我們的脾胃吧。為健康生活助力
。
為此
，我總結(jié)了是個養(yǎng)好脾胃的好辦法，分享給你：
1
、溫脾胃吃點花椒葉
脾胃虛寒的人可以吃點花椒葉
。據(jù)《本草綱目》記載，花椒可散寒除濕
，解郁結(jié)
，消宿食，通三焦
，溫脾胃
，應(yīng)對脾胃虛寒?div id="4qifd00" class="flower right">
；ń啡~可涼拌
、煮湯
、炒菜、油炸
、包餃子等
，最簡單的吃法當(dāng)然還要數(shù)涼拌了，在吃之前先焯一下水
，去味
，然后再加入精鹽、醬油
、陳醋
、蒜泥、姜末
、小蔥
、辣椒等各種調(diào)料簡單調(diào)味，拌勻后裝盤即成
。
2
、按公孫穴調(diào)理脾胃
公孫穴屬足脾經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于人體足內(nèi)側(cè)緣
，在腳中拇趾后大約2寸左右的地方(見下圖)
，沿著腳拇指后的腳掌骨按壓，什么時候有酸脹或是酸痛的感覺就證明找對地方了
。與脾胃有關(guān)的問題
，都有很好的調(diào)治效果
。
公孫穴可以抑制胃酸
，如果出現(xiàn)吐酸水，趕緊揉一下公孫穴
，很快就會好轉(zhuǎn)
。公孫穴可增加小腸蠕動，增強(qiáng)消化能力
，吃完東西不消化也要趕緊揉揉它
，很快就會往下運(yùn)化了。公孫穴是我們身上自帶的?健脾胃良藥?
，是調(diào)理脾胃的保健師
。
3、吃山藥能平補(bǔ)脾胃
山藥可是個好東西
，既保養(yǎng)健康又有美容作用
。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的
，蒸著吃炒著吃
，或者熬粥喝都可以
，平補(bǔ)脾胃的效果最好。
山藥與其他滋補(bǔ)食物所不同之處在于
，它滋而不膩
，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱
。但山藥不會
，它不熱不燥，為平補(bǔ)脾胃的良藥
，尤其是對五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳
。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力
、食欲不振等癥狀
。
4、養(yǎng)脾胃喝好三杯茶
國醫(yī)大師路志正調(diào)養(yǎng)脾胃秘訣之一是飲茶
，而且每天三杯
。上午喝綠茶，下午喝烏龍茶
，晚上喝普洱茶
。
綠茶又稱不發(fā)酵茶，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)
，屬于茶中之陽
，上午喝綠茶在于使陽氣上升，心神俱旺
，并助脾胃運(yùn)化水谷精微
，使脾胃得以滋養(yǎng)。
烏龍茶中含有四百五十多種有機(jī)化學(xué)成分
，本身有助于刺激胰臟脂肪分解酵素的活性
，減少有關(guān)糖類和脂肪類食物的吸收，促進(jìn)脂肪的燃燒
，有減肥之功效
。消食止痢，緩解精神疲勞等
。
5
、脾胃不好喝點醪糟
脾胃虛弱者，建議喝點醪糟雞蛋湯
，最好再加幾顆紅棗一起煮
，放置溫?zé)岷纫煌耄瑢ξ覆坎贿m有緩解作用
，酸甜的口感也有開胃作用
。天氣漸冷
，醪糟可以自己做。將糯米蒸熟
，適量酒曲放入溫水中
，攪勻，在糯米飯中間挖個小坑倒進(jìn)去
，兩天后甜甜的醪糟就可以食用了
。
6、蜂蜜潤腸健脾
中醫(yī)認(rèn)為
，蜂蜜具有潤腸
、通便的功效，還可以促使胃酸分泌
，增強(qiáng)腸蠕動
，縮短排便時間，對腸胃非常好
。日常每天晚上睡前亦或起床后
，來一杯溫蜂蜜水，長期的堅持
，常常有便秘或大便干燥的人
，平時也可喝蜂蜜水調(diào)理。
7
、花生芡實湯健脾益腎
春天氣溫多變
，要多吃養(yǎng)陰潤燥的食物。給大家推薦一款花生芡實湯
，準(zhǔn)備30克芡實
，10克花生米，10顆大棗
，一起用水煎
，加入適量紅糖
。芡實具有很好的健脾益腎的功效
，也可以用來熬粥喝。
8
、每天一碗粥平補(bǔ)脾胃
有個老中醫(yī)
，今年已經(jīng)60多了，確臉色紅潤
，精氣神十足
，這常常讓很多年輕后輩自嘆不如。他將功勞歸功于好脾胃上
，他的養(yǎng)脾胃秘訣就是喝粥
。他笑著說：?我每天晚上一碗粥
，粥熬得比較懶，不會刺激腸胃
，銀耳粥
，淮山粥都可以。?他最推薦的就是淮山粥
，另外加上一粒今幸
，人參皂苷rh2，有促進(jìn)胃腸道蠕動之功效
。本身淮山就具有健脾養(yǎng)胃的功效
，經(jīng)常使用本身就有很好的保健作用。
山藥紅棗粥主要由山藥和紅棗熬成
。山藥有健脾補(bǔ)氣
、益肺固腎、益精的功效
，有利于脾胃消化吸收
，是平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。紅棗可補(bǔ)中益氣
，健脾胃
，可用于脾虛食少，達(dá)到增加食欲
，止瀉的作用
。
9、健脾益氣喝四神湯
四神湯
，即用淮山
、蓮子、芡實
、茯苓一起煮制而成
。淮山有健脾補(bǔ)肺
、固腎益精等功效
。蓮子可養(yǎng)心神，益腎氣
，健脾胃
，澀大腸。芡實能健脾益胃
。茯苓含多種對人體有益的營養(yǎng)素
，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸
、組氨酸等
。四種食材一起熬煮可相互補(bǔ)益。
10
、脾胃虛寒常吃點陳皮
對于脾胃虛弱的人
，最好廚房里常備陳皮。俗話說?一兩陳皮一兩金?
，陳皮是一味常用中藥
，具有理氣、調(diào)中
、燥濕
、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥
。
一兩陳皮一兩金
因此
，在烹調(diào)葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味
，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲
，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾
、祛濕化痰的藥效
，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
健康是福
，運(yùn)動是美
。今幸常伴，幸福人生!
吃什么養(yǎng)胃 養(yǎng)胃的方法
大家知道吃什么東西可以養(yǎng)胃嗎
？吃什么東西對我們的胃好呢
？吃什么可以來幫助我們養(yǎng)胃呢？今天就一起來看看吧
！
吃什么養(yǎng)胃
1
、牛奶
牛奶性平味甘，可以補(bǔ)肺胃
，生津液
，它適合陰虛胃痛、津虧便秘等癥狀
，常常用來治療消化性潰瘍
、習(xí)慣性便秘等。
2
、蘋果
味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃
，生津潤燥
，適宜脾虛食少、胃陰虧虛
、陰虛胃痛等癥
。
3、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃
、緩急止痛
、解毒消腫、清熱利水的作用
，可用于內(nèi)熱引起的胸悶
、口渴、咽痛
、小便不通
、耳目不聰、睡眠不佳
、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥
。
卷心菜當(dāng)中含有維生素C，它可以止痛
、促進(jìn)潰瘍愈合
。它和薏仁、陳皮
、蜂蜜一起可以治療胃脘脹痛
、上腹脹滿等癥狀。
4
、菠菜
味甘性涼
，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃
，通便秘
。《食療本草》中稱其“利五臟
，通腸胃
，解酒毒?div id="d48novz" class="flower left">
！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌
，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動
，有利排便
。
不過
，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收
，應(yīng)避免與豆腐
、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆
，除去草酸
。
5、紅薯
性平
，味甘
，補(bǔ)脾益氣?div id="d48novz" class="flower left">
！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中
，暖胃，肥五臟
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！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃
，化食去積
，兼可清腸減肥。
養(yǎng)胃的最好方法
1
、快步走
快步走可以讓消化功能得到提升
，增加腸胃蠕動從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法
，如中等強(qiáng)度的快步走
、騎車、游泳
、慢跑等
。有氧運(yùn)動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮
，加速糞便的排泄等
。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式
，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌
、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能
，預(yù)防和緩解腹部脹氣
、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題
。
3
、深呼吸
做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉
，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能
，有助于改善食欲
，促進(jìn)消化吸收
，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良
、胃疼等不適。
4
、向前抱腿
雙腳合攏
，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲
，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿
，保持10~15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”
，相當(dāng)于對消化器官進(jìn)行一次“按摩”
，可調(diào)理消化不良、反酸
、噯氣等功能性癥狀
。
5、節(jié)制飲酒
一方面
，適量飲用低度酒
，能增加胃部血客的血流量，另一方面
，長期或一次大量飲用烈性酒
，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血
，水腫
，糜爛，甚至出血
，因此
，可適量飲用水米酒，啤酒
，葡萄酒等低度酒
，禁止大量飲白酒或酗酒。
6
、調(diào)節(jié)飲食
多吃些滋陰潤燥的食物
，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病
。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐
，定時定量
，同時進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收
，減輕胃腸負(fù)擔(dān)
。
三餐怎么吃才能養(yǎng)胃
一、早餐吃熱食最養(yǎng)胃
一份營養(yǎng)均衡的早餐中
，最好包括谷類
、肉類、奶類
、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種
。長期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病
。
另外
，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。
二
、午餐注意葷素搭配
午餐要攝入高蛋白質(zhì)
、低脂肪、低纖維的食物
，注意葷素搭配
，多吃溫?zé)崛彳浀氖澄铮俪陨溆驼ǖ氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，防止刺激胃黏膜誘發(fā)胃病
。
建議多吃豆油、青菜
、粗糧等
，起到健脾胃的作用。
大蒜具有消毒殺菌功效
，可以幫助消除炎癥
。
另外，枸杞
、紅棗
、核桃也有養(yǎng)胃作用，可以作為零食或入菜
。
平時要注意吃飯的時候千萬不要急
，細(xì)嚼慢咽這對于養(yǎng)胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物
。
三
、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水
進(jìn)晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水
，這樣有助于促進(jìn)胃部消化
。
晚餐切記吃到八分飽即可
。
吃飯時不要看電視，或是邊工作邊吃飯
，這樣會導(dǎo)致胃部供血不足
，影響食物消化。
養(yǎng)胃的禁忌
1
， 胃部不能過度的接觸生冷食物
，生冷食物易對胃部造成刺激，刺激后胃可能會分泌過度的酸或者收縮
，長期如此
，胃部功能自然不好
。特別是冬季
，要少吃冷飲，對于胃本身就不好的人
，可以將水果或者冷飲稍作加熱食用
，避免傷胃。
2
， 不要吃甜食過度
，不然也是對胃不好的。胃部就像一個大工廠
，對我們吃進(jìn)的食物做加工
，酸甜苦辣咸都是來者不拒的，但是甜食作為日常食物
，還是不要過度為好
，甜食熱量高，不易消化
，吃甜食過度也是容易積食
，對胃不好的。
3
， 少喝酒
。酗酒人群的胃一般都不太好，因為酒精本身就會損害胃粘膜
，大量喝酒也會給胃部帶來一個不好的環(huán)境
，空腹喝酒尤其危害嚴(yán)重。經(jīng)常喝酒的人胃或多或少都是存在問題的
，有些不明顯
，有些卻已經(jīng)出現(xiàn)了比較明確的疾病，如肝硬化和慢性胰腺炎
，繼續(xù)酗酒的話加重胃的負(fù)擔(dān)
，加重疾病
。
4，避免喝濃茶
。喝茶是中國人茶余飯后的習(xí)慣
，適當(dāng)?shù)娘嫴鑼谇挥幸粋€清潔的作用，也是比較健康的
。但凡事過量了就會適得其反了
，喝茶也是一樣，濃度過高的茶會對胃部造成影響
，因為胃是分泌酸液
，而茶是堿性的，太弄的茶可能導(dǎo)致食物無法完全消化
。同時茶里面的茶多酚是中樞興奮劑
，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞
，而促成潰瘍發(fā)生
。
5， 避免共用餐具
。胃部疾病是可以傳染的
，幽門螺桿菌感染是胃炎的重要傳播途徑之一，該感染可以通過餐具上的殘留進(jìn)行傳播
，也可以通過共食的食物進(jìn)行傳播
，所以大家要盡量避免共用食物和餐具。
6
， 千萬不能濫用藥物
。很多藥是對胃有損傷的，還有些藥備注為飯前吃和飯后吃
，主要是怕對胃有損害
。所以大家第一，要避免濫用藥物
；第二
，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行服藥，若是醫(yī)生備注說需要飯前吃的藥一定要飯前服用
，飯后吃的藥一定要飯后服用
。
女性調(diào)理脾胃最好的方法
女性調(diào)理脾胃最好的方法
女性調(diào)理脾胃最好的方法。女人的脾胃如果虛弱的話
，人就會老的快
，所謂脾虛，一般是指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的現(xiàn)象。下面看看女性調(diào)理脾胃最好的方法
。
女性調(diào)理脾胃最好的方法1 女性脾胃不好
、可以通過藥物治療、食物療法等方式進(jìn)行調(diào)理
。藥物治療主要可以選用具有醒胃健脾
、滋陰補(bǔ)氣等功效的類型藥物、如參苓白術(shù)丸
、仲景胃靈片
、四味脾胃舒顆粒等。食物療法可以多選擇以下類型食物：
1
、蜂蜜：蜂蜜當(dāng)中含有多種活性酶
、氨基酸等物質(zhì)、這些成分可以通過增強(qiáng)胃內(nèi)消化酶活性
、提升消化道組織功能
、改善脾胃虛弱所致的消化不良、食欲不振等癥狀
；
2
、猴頭菇：猴頭菇是一種具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣等功效的食材
、其含有的菌絲體可以有效抑制胃腸內(nèi)部有害菌群的過度生長繁殖；
3
、酸奶：酸奶當(dāng)中含有的水解乳蛋白以及有益菌群
、不僅容易被胃腸組織吸收、利用
、并且還可以改善消化道內(nèi)部有益菌群比例
、提升人體免疫系統(tǒng)功能。
1、按揉足三里。
足三里是人體的保健要穴、位于膝眼外下方
。每日按揉50~100次
、能健脾和胃、調(diào)中理氣
、導(dǎo)滯通絡(luò)
、適用于各種類型的脾胃病變。
2、堅持早睡
最好在十點半就要上床
、十一點就要入睡了、讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)
、因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候
、這個時候肝膽開始排毒
、代謝、養(yǎng)血
。
3 、定時起居
堅持定時起居、定量吃飯
、這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝
、如果吃飯一直不定時、定量
、肝膽每次都要跟著你一起改變
、長期已久肝膽會氣血紊亂、損傷脾胃
。
4、節(jié)制飲食
做到“飯吃七分飽、茶喝七成香”
、過度飲食只會增加肝膽
、胃腸的負(fù)擔(dān)、使脾胃消化不良
。
女性調(diào)理脾胃最好的方法2 1
、女性朋友們可以經(jīng)常按摩腹部、這樣就能夠幫助我們調(diào)理脾胃
、加強(qiáng)運(yùn)化
、如果說您經(jīng)常有大便干燥的情況、可以順時針方向揉肚子
、如果大便溏稀的話
、可以進(jìn)行逆時針按揉肚子。
2
、調(diào)理脾胃虛弱飲食是關(guān)鍵
、一定要注意三餐有規(guī)律、早餐是不可以省略的
、在早上的時候最好是喝一些養(yǎng)脾胃的粥
、而小米粥是非常好的選擇、如果小米粥里面加入紅棗和山藥會讓脾胃更加健康
、同時還應(yīng)該注意飲食方面一定要以清淡為主
、不可以吃太飽、不可以吃刺激性的食物
。
3
、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉、比如說散散步、打打太極拳等運(yùn)動能夠增加人體的胃腸功能
、讓胃腸蠕動加強(qiáng)
、還能夠促進(jìn)食物的消化和吸收、同時還可以改善胃腸道本身的血液循環(huán)
、促進(jìn)新陳代謝
、對于調(diào)理脾胃有著非常好的作用。
4
、脾胃虛弱的女性還應(yīng)該注意做好保暖措施
、在春秋氣候變化的時候、女性朋友們一定要注意做好保暖工作
、避免著涼
、同時還應(yīng)該少吃生冷食物。
5
、女性朋友們還應(yīng)該要有應(yīng)該良好的情緒
、不良的情緒可能會導(dǎo)致食欲下降、消化不良等情況發(fā)生
、而好的情緒對于脾部的正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒佑泻艽髱椭?/p>
女性朋友們出現(xiàn)了脾胃虛弱的時候應(yīng)該怎么調(diào)理的問題
、就給大家介紹到這里了
、脾胃虛弱給女性朋友們帶來的傷害性比較大、如果不及時的去接受調(diào)理
、很可能會引起更加嚴(yán)重的后果
、為此在出現(xiàn)了這一現(xiàn)象之后、我們一定要引起高度重視
、及時的去治療。
女性調(diào)理脾胃最好的方法3 1、飲食有規(guī)律
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
，因此一日三餐，需定時定量
、切忌暴飲暴食
。素食為主、葷索搭配
。要常吃綠色蔬果
，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物
，如酸辣
、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。
2、心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)
，情緒低落時，即使美味佳肴
，也會味同嚼蠟
。因此，進(jìn)食時要保持精神放松
，心情愉快
。
3、避免辛辣
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物
，使胃粘膜受刺激
，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎
，因此應(yīng)避免長期
，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物
。
4、戒煙戒酒
吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)
，同時抑制胃粘液的`分泌
，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全
，引起堿性膽汁反流入胃
，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病
，因此應(yīng)當(dāng)戒煙
