日常健脾養(yǎng)胃的方法

日常健脾養(yǎng)胃的方法

山藥粥能健脾養(yǎng)胃

小兒脾常不足，風(fēng)寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意飲食衛(wèi)生而感受濕濁之邪，就會(huì)發(fā)生腹瀉疾病。從中醫(yī)的角度來看，小兒發(fā)病與否與其脾胃功能密切相關(guān)。進(jìn)入秋冬時(shí)節(jié)可以適當(dāng)煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調(diào)理脾胃的湯水或粥水，或者找中醫(yī)師望聞問切后，根據(jù)患兒偏寒或偏熱而添加陳皮、北芪、黨參等或麥冬、薏米等煲湯或煲粥，以增強(qiáng)小兒脾胃功能，提高免疫力從而預(yù)防腹瀉疾病。以下例出幾款吃法食供參考：

山藥蓮子粥：每天取適量的新鮮山藥（50克左右）

和蓮子（20~30克）給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對(duì)不到1歲的小兒，山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。

丁香降氣粥：將丁香擇凈，水煎取汁，加大米煮粥，待沸時(shí)調(diào)

入紅糖、姜末等，煮至粥熟即成，或?qū)⒍∠?克，研為細(xì)末，待粥沸時(shí)與姜末、紅糖同入粥中，煮至粥熟服食，每日1劑，連續(xù)3-5天。

養(yǎng)好脾胃的十個(gè)好辦法

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)暖，也開始熱起來了，冷飲，冰品，空調(diào)，搞起來，確實(shí)能讓人一下身心俱爽，大家都難以抗拒這種誘惑。滿足，爽歪歪只是一時(shí)的，但是，給我們的痛苦卻是永久的。下面是我整理的養(yǎng)好脾胃的十個(gè)好辦法，希望可以幫助到你。

　　養(yǎng)好脾胃的十個(gè)好辦法

　　我們?nèi)梭w一切的營養(yǎng)來源是胃，當(dāng)消化系統(tǒng)出問題后，很多地方都會(huì)出問題，身體堵塞過多后，因?yàn)槭澄镛D(zhuǎn)化受到影響，你需要吃更多的食物，才能轉(zhuǎn)化夠內(nèi)臟所需的營養(yǎng)，三多一少的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)不能由消化系統(tǒng)供給足夠營養(yǎng)后，腎的壓力增大，身體整個(gè)系統(tǒng)就缺少動(dòng)力，懶這個(gè)信號(hào)就會(huì)出現(xiàn)，不僅僅身體懶，連你的思想都會(huì)懶。

　　您這是何苦呢?我勸告您，從今天開始，養(yǎng)好我們的脾胃吧。為健康生活助力。

　　為此，我總結(jié)了是個(gè)養(yǎng)好脾胃的好辦法，分享給你：

　　1、溫脾胃吃點(diǎn)花椒葉

　　脾胃虛寒的人可以吃點(diǎn)花椒葉。據(jù)《本草綱目》記載，花椒可散寒除濕，解郁結(jié)，消宿食，通三焦，溫脾胃，應(yīng)對(duì)脾胃虛寒?；ń啡~可涼拌、煮湯、炒菜、油炸、包餃子等，最簡單的吃法當(dāng)然還要數(shù)涼拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然后再加入精鹽、醬油、陳醋、蒜泥、姜末、小蔥、辣椒等各種調(diào)料簡單調(diào)味，拌勻后裝盤即成。

　　2、按公孫穴調(diào)理脾胃

　　公孫穴屬足脾經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于人體足內(nèi)側(cè)緣，在腳中拇趾后大約2寸左右的地方(見下圖)，沿著腳拇指后的腳掌骨按壓，什么時(shí)候有酸脹或是酸痛的感覺就證明找對(duì)地方了。與脾胃有關(guān)的問題，都有很好的調(diào)治效果。

　　公孫穴可以抑制胃酸，如果出現(xiàn)吐酸水，趕緊揉一下公孫穴，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。公孫穴可增加小腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，吃完東西不消化也要趕緊揉揉它，很快就會(huì)往下運(yùn)化了。公孫穴是我們身上自帶的?健脾胃良藥?，是調(diào)理脾胃的保健師。

　　3、吃山藥能平補(bǔ)脾胃

　　山藥可是個(gè)好東西，既保養(yǎng)健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補(bǔ)脾胃的效果最好。

　　山藥與其他滋補(bǔ)食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會(huì)，它不熱不燥，為平補(bǔ)脾胃的良藥，尤其是對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。

　　4、養(yǎng)脾胃喝好三杯茶

　　國醫(yī)大師路志正調(diào)養(yǎng)脾胃秘訣之一是飲茶，而且每天三杯。上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。

　　綠茶又稱不發(fā)酵茶，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，屬于茶中之陽，上午喝綠茶在于使陽氣上升，心神俱旺，并助脾胃運(yùn)化水谷精微，使脾胃得以滋養(yǎng)。

　　烏龍茶中含有四百五十多種有機(jī)化學(xué)成分，本身有助于刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少有關(guān)糖類和脂肪類食物的吸收，促進(jìn)脂肪的燃燒，有減肥之功效。消食止痢，緩解精神疲勞等。

　　5、脾胃不好喝點(diǎn)醪糟

　　脾胃虛弱者，建議喝點(diǎn)醪糟雞蛋湯，最好再加幾顆紅棗一起煮，放置溫?zé)岷纫煌?，?duì)胃部不適有緩解作用，酸甜的口感也有開胃作用。天氣漸冷，醪糟可以自己做。將糯米蒸熟，適量酒曲放入溫水中，攪勻，在糯米飯中間挖個(gè)小坑倒進(jìn)去，兩天后甜甜的醪糟就可以食用了。

　　6、蜂蜜潤腸健脾

　　中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，對(duì)腸胃非常好。日常每天晚上睡前亦或起床后，來一杯溫蜂蜜水，長期的堅(jiān)持，常常有便秘或大便干燥的人，平時(shí)也可喝蜂蜜水調(diào)理。

　　7、花生芡實(shí)湯健脾益腎

　　春天氣溫多變，要多吃養(yǎng)陰潤燥的食物。給大家推薦一款花生芡實(shí)湯，準(zhǔn)備30克芡實(shí)，10克花生米，10顆大棗，一起用水煎，加入適量紅糖。芡實(shí)具有很好的健脾益腎的功效，也可以用來熬粥喝。

　　8、每天一碗粥平補(bǔ)脾胃

　　有個(gè)老中醫(yī)，今年已經(jīng)60多了，確臉色紅潤，精氣神十足，這常常讓很多年輕后輩自嘆不如。他將功勞歸功于好脾胃上，他的養(yǎng)脾胃秘訣就是喝粥。他笑著說：?我每天晚上一碗粥，粥熬得比較懶，不會(huì)刺激腸胃，銀耳粥，淮山粥都可以。?他最推薦的就是淮山粥，另外加上一粒今幸，人參皂苷rh2，有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)之功效。本身淮山就具有健脾養(yǎng)胃的功效，經(jīng)常使用本身就有很好的保健作用。

　　山藥紅棗粥主要由山藥和紅棗熬成。山藥有健脾補(bǔ)氣、益肺固腎、益精的功效，有利于脾胃消化吸收，是平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。紅棗可補(bǔ)中益氣，健脾胃，可用于脾虛食少，達(dá)到增加食欲，止瀉的作用。

　　9、健脾益氣喝四神湯

　　四神湯，即用淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓一起煮制而成?；瓷接薪∑⒀a(bǔ)肺、固腎益精等功效。蓮子可養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸。芡實(shí)能健脾益胃。茯苓含多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補(bǔ)益。

　　10、脾胃虛寒常吃點(diǎn)陳皮

　　對(duì)于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話說?一兩陳皮一兩金?，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。

　　一兩陳皮一兩金

　　因此，在烹調(diào)葷腥膳食時(shí)適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害。

　　健康是福，運(yùn)動(dòng)是美。今幸常伴，幸福人生!

吃什么養(yǎng)胃 養(yǎng)胃的方法

大家知道吃什么東西可以養(yǎng)胃嗎？吃什么東西對(duì)我們的胃好呢？吃什么可以來幫助我們養(yǎng)胃呢？今天就一起來看看吧！
吃什么養(yǎng)胃
1、牛奶

牛奶性平味甘，可以補(bǔ)肺胃，生津液，它適合陰虛胃痛、津虧便秘等癥狀，常常用來治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘等。

2、蘋果

味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

3、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

卷心菜當(dāng)中含有維生素C，它可以止痛、促進(jìn)潰瘍愈合。它和薏仁、陳皮、蜂蜜一起可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿等癥狀。

4、菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

養(yǎng)胃的最好方法
1、快步走

快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動(dòng)從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

2、仰臥起坐

仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問題。

3、深呼吸

做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

4、向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

5、節(jié)制飲酒

一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

6、調(diào)節(jié)飲食

多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

三餐怎么吃才能養(yǎng)胃
一、早餐吃熱食最養(yǎng)胃

一份營養(yǎng)均衡的早餐中，最好包括谷類、肉類、奶類、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。

另外，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。

二、午餐注意葷素搭配

午餐要攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫?zé)崛彳浀氖澄?，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發(fā)胃病。

建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。

大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥。

另外，枸杞、紅棗、核桃也有養(yǎng)胃作用，可以作為零食或入菜。

平時(shí)要注意吃飯的時(shí)候千萬不要急，細(xì)嚼慢咽這對(duì)于養(yǎng)胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物。

三、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水

進(jìn)晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助于促進(jìn)胃部消化。

晚餐切記吃到八分飽即可。

吃飯時(shí)不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致胃部供血不足，影響食物消化。

養(yǎng)胃的禁忌
1， 胃部不能過度的接觸生冷食物，生冷食物易對(duì)胃部造成刺激，刺激后胃可能會(huì)分泌過度的酸或者收縮，長期如此，胃部功能自然不好。特別是冬季，要少吃冷飲，對(duì)于胃本身就不好的人，可以將水果或者冷飲稍作加熱食用，避免傷胃。

2， 不要吃甜食過度，不然也是對(duì)胃不好的。胃部就像一個(gè)大工廠，對(duì)我們吃進(jìn)的食物做加工，酸甜苦辣咸都是來者不拒的，但是甜食作為日常食物，還是不要過度為好，甜食熱量高，不易消化，吃甜食過度也是容易積食，對(duì)胃不好的。

3， 少喝酒。酗酒人群的胃一般都不太好，因?yàn)榫凭旧砭蜁?huì)損害胃粘膜，大量喝酒也會(huì)給胃部帶來一個(gè)不好的環(huán)境，空腹喝酒尤其危害嚴(yán)重。經(jīng)常喝酒的人胃或多或少都是存在問題的，有些不明顯，有些卻已經(jīng)出現(xiàn)了比較明確的疾病，如肝硬化和慢性胰腺炎，繼續(xù)酗酒的話加重胃的負(fù)擔(dān)，加重疾病。

4，避免喝濃茶。喝茶是中國人茶余飯后的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娘嫴鑼?duì)口腔有一個(gè)清潔的作用，也是比較健康的。但凡事過量了就會(huì)適得其反了，喝茶也是一樣，濃度過高的茶會(huì)對(duì)胃部造成影響，因?yàn)槲甘欠置谒嵋?，而茶是堿性的，太弄的茶可能導(dǎo)致食物無法完全消化。同時(shí)茶里面的茶多酚是中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

5， 避免共用餐具。胃部疾病是可以傳染的，幽門螺桿菌感染是胃炎的重要傳播途徑之一，該感染可以通過餐具上的殘留進(jìn)行傳播，也可以通過共食的食物進(jìn)行傳播，所以大家要盡量避免共用食物和餐具。

6， 千萬不能濫用藥物。很多藥是對(duì)胃有損傷的，還有些藥備注為飯前吃和飯后吃，主要是怕對(duì)胃有損害。所以大家第一，要避免濫用藥物；第二，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行服藥，若是醫(yī)生備注說需要飯前吃的藥一定要飯前服用，飯后吃的藥一定要飯后服用。

女性調(diào)理脾胃最好的方法

女性調(diào)理脾胃最好的方法

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法。女人的脾胃如果虛弱的話，人就會(huì)老的快，所謂脾虛，一般是指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的現(xiàn)象。下面看看女性調(diào)理脾胃最好的方法。

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法1 　　女性脾胃不好、可以通過藥物治療、食物療法等方式進(jìn)行調(diào)理。藥物治療主要可以選用具有醒胃健脾、滋陰補(bǔ)氣等功效的類型藥物、如參苓白術(shù)丸、仲景胃靈片、四味脾胃舒顆粒等。食物療法可以多選擇以下類型食物：

　　1、蜂蜜：蜂蜜當(dāng)中含有多種活性酶、氨基酸等物質(zhì)、這些成分可以通過增強(qiáng)胃內(nèi)消化酶活性、提升消化道組織功能、改善脾胃虛弱所致的消化不良、食欲不振等癥狀；

　　2、猴頭菇：猴頭菇是一種具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣等功效的食材、其含有的菌絲體可以有效抑制胃腸內(nèi)部有害菌群的過度生長繁殖；

　　3、酸奶：酸奶當(dāng)中含有的水解乳蛋白以及有益菌群、不僅容易被胃腸組織吸收、利用、并且還可以改善消化道內(nèi)部有益菌群比例、提升人體免疫系統(tǒng)功能。

　　 1、按揉足三里。

　　足三里是人體的保健要穴、位于膝眼外下方。每日按揉50~100次、能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)、適用于各種類型的脾胃病變。

　　 2、堅(jiān)持早睡

　　最好在十點(diǎn)半就要上床、十一點(diǎn)就要入睡了、讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)、因?yàn)槭稽c(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時(shí)候、這個(gè)時(shí)候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。

　　 3、定時(shí)起居

　　堅(jiān)持定時(shí)起居、定量吃飯、這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝、如果吃飯一直不定時(shí)、定量、肝膽每次都要跟著你一起改變、長期已久肝膽會(huì)氣血紊亂、損傷脾胃。

　　 4、節(jié)制飲食

　　做到“飯吃七分飽、茶喝七成香”、過度飲食只會(huì)增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)、使脾胃消化不良。

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法2 　　1、女性朋友們可以經(jīng)常按摩腹部、這樣就能夠幫助我們調(diào)理脾胃、加強(qiáng)運(yùn)化、如果說您經(jīng)常有大便干燥的情況、可以順時(shí)針方向揉肚子、如果大便溏稀的話、可以進(jìn)行逆時(shí)針按揉肚子。

　　2、調(diào)理脾胃虛弱飲食是關(guān)鍵、一定要注意三餐有規(guī)律、早餐是不可以省略的、在早上的時(shí)候最好是喝一些養(yǎng)脾胃的粥、而小米粥是非常好的選擇、如果小米粥里面加入紅棗和山藥會(huì)讓脾胃更加健康、同時(shí)還應(yīng)該注意飲食方面一定要以清淡為主、不可以吃太飽、不可以吃刺激性的食物。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉、比如說散散步、打打太極拳等運(yùn)動(dòng)能夠增加人體的胃腸功能、讓胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)、還能夠促進(jìn)食物的消化和吸收、同時(shí)還可以改善胃腸道本身的血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、對(duì)于調(diào)理脾胃有著非常好的作用。

　　4、脾胃虛弱的女性還應(yīng)該注意做好保暖措施、在春秋氣候變化的時(shí)候、女性朋友們一定要注意做好保暖工作、避免著涼、同時(shí)還應(yīng)該少吃生冷食物。

　　5、女性朋友們還應(yīng)該要有應(yīng)該良好的情緒、不良的情緒可能會(huì)導(dǎo)致食欲下降、消化不良等情況發(fā)生、而好的情緒對(duì)于脾部的正?；顒?dòng)有很大幫助。

　　女性朋友們出現(xiàn)了脾胃虛弱的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)理的問題、就給大家介紹到這里了、脾胃虛弱給女性朋友們帶來的傷害性比較大、如果不及時(shí)的去接受調(diào)理、很可能會(huì)引起更加嚴(yán)重的后果、為此在出現(xiàn)了這一現(xiàn)象之后、我們一定要引起高度重視、及時(shí)的去治療。

　　女性調(diào)理脾胃最好的方法3 　　 1、飲食有規(guī)律

　　飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，因此一日三餐，需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

　　 2、心情舒暢

　　人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。

　　 3、避免辛辣

　　經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此應(yīng)避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

　　 4、戒煙戒酒

　　吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃粘液的`分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此應(yīng)當(dāng)戒煙。

　　 5、細(xì)嚼慢咽

　　少食粗糙，過硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

　　 中醫(yī)告訴你脾胃不好的幾種癥狀

　　 脾胃血?dú)鉁啙釋?dǎo)致黑眼圈

　　胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。

　　中醫(yī)調(diào)理：盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類、魚類等，少食辛辣刺激性食物。

　　 脾氣虧虛導(dǎo)致嘴唇無光澤

　　如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

　　中醫(yī)調(diào)理：脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19～23時(shí)，可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾。

　　 因胃熱腹瀉多虛寒導(dǎo)致便秘

　　胃熱者，食物殘?jiān)滦芯徛?，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對(duì)的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

　　中醫(yī)調(diào)理：便秘者可嘗試推腹法，即一只手放在左側(cè)肺部下緣，另一只手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦?。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位，同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。

健脾養(yǎng)胃的方法

　　胃是我們消化食物必要的器官，我們很多人平時(shí)都不知道如何養(yǎng)胃，因此總是會(huì)出現(xiàn)胃不舒服的時(shí)候。很多人都有胃病，得過胃病的人是深有體會(huì)的，胃病非常的難受，每天吃什么食物可能都會(huì)非常的痛苦，因此為了胃的健康，我們要做好養(yǎng)胃的工作。

　　那么養(yǎng)胃的方法都有哪些比較好的呢?下面就為大家介紹一些吧。

　　 1、用音樂來安穩(wěn)腸胃

　　聽音樂也是可以起到養(yǎng)胃的功效的，大家是不是覺得很新鮮呢?每天吃早餐的時(shí)候，大家可以聽一些比較激情的音樂，午飯的時(shí)候，可以聽一些比較舒緩的音樂，晚餐的時(shí)候，由于一天工作比較勞累，這時(shí)候可以聽一些比較輕松的音樂，這樣心情好了，胃口也就好了，當(dāng)然也是可以達(dá)到養(yǎng)胃的好處的。

　　 2、運(yùn)動(dòng)健胃最健康

　　每天的運(yùn)動(dòng)還是很有必要的，我們很多人都有晚睡晚起的習(xí)慣，平時(shí)忙的特別晚，早上又起不來，所以總是沒有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí)每天正確的運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們養(yǎng)胃的，平時(shí)可以做一些仰臥起坐，也可以適當(dāng)?shù)慕o自己按摩一下，這些方法都是可以讓我們的身體更加的健康的。

　　 3、情緒要樂觀

　　樂觀的情緒對(duì)于人們的健康也是有很大的好處的，有的人每天情緒都不好，這樣也會(huì)影響到我們的胃口，心情不好，很多食物都不想吃，這樣是很容易給胃部帶來一些傷害的。

　　每個(gè)人的生活壓力都非常的大，孩子們學(xué)習(xí)壓力很大，大人們工作壓力很大，而老人們常年受疾病的困擾，因此都會(huì)出現(xiàn)胃不好的癥狀。腸胃不舒服一定要及時(shí)的治療，這樣才能避免其他疾病的出現(xiàn)。上述就是為大家講解的養(yǎng)胃的方法，大家不妨嘗試一下!

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