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中醫(yī)減肥健脾有效徹底擺脫肥胖

佚名 2024-03-14 00:29:37

1

、健脾胃補(bǔ)陽虛
，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化

，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈
，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑
。如果脾出現(xiàn)了問題，就會脾失去健運(yùn)
，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖
。要解決肥胖
，一定要先健脾益氣，改變陽虛
。常見的中醫(yī)藥材有葛根
、紅曲、代代花（回青橙）等
。

2

、生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

在日常飲食中

，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥
、薏米、蓮藕
、大棗以及各種豆類食物
。當(dāng)然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法
。除生活規(guī)律
、按時吃飯睡覺
、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物
，如蓮子
、薏米、山藥等
，多喝水，多吃水分足的水果
，如梨、蘋果和西瓜等
。另外
，飯前喝碗清湯
，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分
。

3、食療健脾胃補(bǔ)體虛

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁

，易消化，且營養(yǎng)豐富
，可補(bǔ)益氣血
、增強(qiáng)人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用
。日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？伸疑徟壕G豆湯
、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕
。白蘿卜：春季肝火旺盛
，適當(dāng)食用蘿卜，可緩解消化不良
、感冒
、扁桃體炎
、脾胃燥熱不適等癥狀
。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯
，既美味又健康
。山藥：山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎
、固腸止瀉
。將其和紅棗
、小米等煮粥服用
，可健脾
。

4

、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴

，平時36次，痛時可揉200次左右
。手法可略重些
。

5

、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘

，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線
，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度
。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣
、化濕和中
、降逆止嘔的作用
，灸療可改善胃疾。足三里穴：外膝下3寸
，脛骨外側(cè)月一橫指處
，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘
。經(jīng)常用此法施灸
，具有補(bǔ)益脾胃
、扶正培元、調(diào)和氣血
、祛邪防病之功效
。

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