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      蘋果牛奶排毒減肥的方法
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 00:56:10
        
      

        
      
           
      蘋果牛奶排毒減肥的方法
      美白肌膚的草莓：草莓屬漿果
      ，含糖量高達(dá)6%-10%
      ，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等
      ，可增強(qiáng)皮膚彈性
      ，具有美白和滋潤保濕的功效。經(jīng)常食用草莓，可令皮膚清新、平滑
      ，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)
      ，對(duì)頭發(fā)的健康很有利
      。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)
      。
      瘦身排毒的香蕉：便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低
      ，可以減掉腿上的肉哦
      ！富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等
      ，可以有效地整腸
      ，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果
      。
      提亮膚色的櫻桃：櫻桃色澤紅艷光潔
      ，自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能“滋潤皮膚”
      、“令人好顏色
      ，美態(tài)”。堅(jiān)持用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處
      ，能使面部皮膚嫩白紅潤
      ，去皺清斑。據(jù)測(cè)，櫻桃含鐵極其豐富
      ，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍
      ，棗的10倍，山楂的13倍
      ，蘋果的20倍
      ，居各種水果之首。
      吃多不胖的玉米：玉米富含維生素C等
      ，有長壽
      、美容作用。玉米屬于粗糧具有良好的排便功效
      ，玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝
      、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑
      ，抑制
      、延緩皺紋產(chǎn)生作用。玉米有調(diào)中開胃及降血脂
      、降低血清膽固醇的功效
      。
      高纖維的線薯：薯類雖然淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價(jià)實(shí)的低脂肪高纖維食品
      ，而且是絕對(duì)的高鉀低鈉食品
        ，其鉀的含量幾乎是蔬菜中最高的，薯類不僅含有糧食當(dāng)中壓根沒有的維生素C
        ，更富含多種B族維生素
        ，還含有抗氧化的多酚類成分。對(duì)于皮膚的改善和便秘都特別有益
        。
      每餐必備的苦瓜：苦瓜果實(shí)中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)
        。蛋白質(zhì)、脂肪
        、纖維素
        、胡蘿卜素、線生素B1
        、維生素B2等
        ，是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種，苦瓜能滋潤白皙皮膚
        ，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚
        ，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片
      ，能立即解除肌膚的煩躁
      。另外吃苦瓜防治青春痘
      。
      美容護(hù)膚的木瓜：木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)
      ，讓肌膚顯得更明亮
      、清新。而且它中含有鈣
      、鐵
      、磷、鈉
      、鉀
      、鎂、β胡蘿卜素及維生素C等等
      ，營養(yǎng)非常豐富
      。多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新
      。
      維C豐富的橙子：橙子是水果中的美容佳品
      ，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚
      、去除色斑
      、緊膚、潤膚
      、消除疲勞
      、抗肌膚老化等。另外
      ，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性
      ，每天用橙子皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
      蘋果牛奶凍的做法
        ？
      蘋果牛奶凍
      

      
用料 ?
      
牛奶 ? ?250ml ? ?
      
白糖 ? ?15克 ? ?
      
白涼粉 ? ?20克 ? ?
      
蘋果/各種水果 ? ?隨意 ? ?
      
蘋果牛奶凍的做法 ?
      


準(zhǔn)備好所有食材，蘋果切丁裝盤
      

      
請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


白糖加入牛奶加熱攪拌融化
        ，倒入白涼粉攪拌均勻，攪拌好后倒入蘋果里面晾涼切塊就可以了
        。
      

      
請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


      

蘋果的功效和作用
      
1
        、降低膽固醇
      
吃蘋果有降低膽固醇的好處，因?yàn)樘O果中含有大量的果膠
        ，能阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收
        ，減少血液中膽固醇的含量，促使膽酸排出體外
        ，減少體內(nèi)膽固醇的含量
        ，可避免膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石
        。另外，蘋果中含有豐富的維生素
        、果糖以及鎂元素都有助于膽固醇的代謝
        。
      
2、潤腸通便
      
吃蘋果有潤腸通便的好處
        ，因?yàn)樘O果含有非常豐富的膳食纖維
        ，膳食纖維可以調(diào)整腸胃功能，增加糞便的保水性
        ，軟化糞便
        。并且，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁
        ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
        ，也有利于排便。另外
      ，蘋果中含有磷和鐵的元素
      ，易被腸道吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血
      、寧神安眠的作用
      。
      
3、降血壓
      
吃蘋果有降血壓的好處
      ，因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素
      ，鉀元素可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，鉀對(duì)細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)很重要
      ，對(duì)協(xié)助維持穩(wěn)定的血壓及神經(jīng)活動(dòng)的傳導(dǎo)起著非常重要的作用
      。因此，在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí)
      ，鉀具有降血壓作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/212730.html.
      
          
      
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