男性睪酮偏低怎么回事,男性睪酮偏低吃什么(如何補(bǔ)充睪酮)

男性睪酮偏低怎么回事,男性睪酮偏低吃什么

一、男性睪酮低會(huì)影響精子嗎

1、在胚胎發(fā)育過程中，睪酮對(duì)男性生殖器的形成起了非常重要的作用。臨床調(diào)查研究表明，睪酮不僅能夠促使陰莖、陰囊的形成，而且也可以誘導(dǎo)附睪和輸精管道的發(fā)育，使大腦形成男性的結(jié)構(gòu)。

2、睪酮能夠刺激前列腺和精囊腺分泌，會(huì)使精液量增加，從而能夠?yàn)榫拥幕顒?dòng)提供營(yíng)養(yǎng)。如果睪酮過低，那么會(huì)對(duì)精子，精液產(chǎn)生影響，使精子，精液量下降。

3、臨床數(shù)據(jù)顯示，睪酮作用于睪丸生精上皮促使精子產(chǎn)生，如果睪酮水平低下，造成精子生成障礙，精子缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而就會(huì)影響精子的成熟。

孩子是每個(gè)家庭得以延續(xù)的象征，也是夫妻之間的感情的結(jié)晶。不育，不僅給自己帶來傷害，它還能破壞家庭和睦。

臨床上男性荷爾蒙大部分是來自睪丸產(chǎn)生的睪酮，而少量來自腎上腺皮質(zhì)外。一般正常健康成年男子每天僅分泌6～7毫克睪酮，但它對(duì)人體的作用卻是巨大的。隨著社會(huì)飛速的發(fā)展，男性不育患者比例逐漸上升。就男性不育而言，睪酮低是能夠?qū)е戮映霈F(xiàn)異常，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致男性不育。

二、男人睪酮低的飲食推薦

(1)動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關(guān)。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、蔬菜都含有一定量的鋅。

(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精。此類食物有粘滑的特點(diǎn)如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

三、男性睪酮正常值是多少

男性睪酮正常值

第一，睪酮是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，成年男性的正常值是 14～25.4nmol/L。

第二，一般來說男性睪酮正常值為260-1590ng/dl，210-750ng/dl(大于50歲)，所以睪酮正常值也不是一成不變的，也是會(huì)隨著年齡的變化產(chǎn)生變化的。

第三，很多人不光是關(guān)心男性的睪酮正常值，其實(shí)也是非常關(guān)心女性的睪酮正常值，其中女性卵泡期為15-80ng/dl，排卵期為63-120ng/dl，黃體期為15-80ng/dl，絕經(jīng)期為49-110ng/dl。

睪酮臨床意義：

1、睪酮增高

見于特發(fā)性性早熟和兒童的腎上腺皮質(zhì)增生、部分腎上腺皮質(zhì)腫瘤。男性分泌促性腺激素的腫瘤、妊娠期的絨毛膜上皮疾病、睪丸女性化、原發(fā)性多毛癥。這種情況可以攝入巴比妥類鎮(zhèn)靜劑、氯米芬(克羅米芬)、促性腺激素及口服避孕藥等藥物。

2、睪酮減低

見于唐氏綜合征、尿毒癥、肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良癥、肝功能不全、原發(fā)性和繼發(fā)性性腺功能不全、隱睪癥。女性睪酮較男性為低，隨月經(jīng)周期變化，靜止和葡萄糖負(fù)荷后雄性激素下降，活動(dòng)后上升，女性男性化時(shí)可升至7.0nmol/L以上。這種情況可以攝入雄激素、地塞米松、地高辛等藥物及乙醇使結(jié)果偏低。

四、男性睪酮偏低兩種原因

1、睪丸本身的障礙

例如睪丸因外傷、疾病、手術(shù)等原因喪失功能，體內(nèi)的睪酮水平就會(huì)極度低下。

2、下丘腦、腦垂體體病變引起的繼發(fā)性障礙。

要確定究竟是哪一種原因引起，還需要檢查腦垂體分泌的卵泡刺激素(FSH)和黃體生成素(LH)這兩種促進(jìn)腺激素。如果FSH和LH都低下，表明睪酮低下是腦垂體疾病所致，應(yīng)該進(jìn)一步檢查腦垂體或下丘腦有無器質(zhì)性病變或損傷。有這種情況的病人可以采用促進(jìn)腺激素釋放激素或絨毛膜促性腺激素治療，也許有一定的效果。如果FSH、LH均升高，表明是睪丸本身疾病所致。有這種情況者，只能使用睪丸素治療。

另外，腦垂體還分泌一種催乳素(PRL)。過去認(rèn)為，催乳素只是在女子體內(nèi)促進(jìn)乳腺發(fā)育和乳汁分泌?，F(xiàn)已闡明，男子體內(nèi)也有催乳素，它的升高可抑制睪酮產(chǎn)生，致使性功能降低和發(fā)生陽痿。有這種情況者，應(yīng)作進(jìn)一步檢查，以確定體內(nèi)有無垂體腺瘤。

如何補(bǔ)充睪酮

問題一：如何補(bǔ)充睪丸酮？ 在男人血液中，睪丸酮的正常含量為350～1000單位(毫微克100毫升)。在40歲以后體內(nèi)的睪丸酮含量每年大約下降1%。這似乎喪失不多，但當(dāng)男人在接近60歲時(shí)，這種關(guān)乎生命力的重要激素減少了1/5以上，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生男性更年期問題。當(dāng)然，與女性更年期相比，男人的更年期癥狀要輕一些。睪丸酮含量下降，可直接導(dǎo)致人體免疫機(jī)能削弱，肌肉組織萎縮，性能力低下等癥。
補(bǔ)充睪丸酮，可多食用一些鞭類食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睪丸酮的分泌，骸般連續(xù)多吃幾天，就會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，由此可見牛鞭對(duì)補(bǔ)充 *** 的效果之強(qiáng)，生鮮的牛鞭如果不會(huì)燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，如老品牌產(chǎn)品“極樂牛鞭”，開袋即可食用，也無需再次燉煮，補(bǔ)充效果好。

問題二：男性怎么補(bǔ)充睪酮 一、生魚片：6盎司(170克)的生魚片供給34克氨基酸，4克歐米伽-3脂肪酸，一種減低腫痛幫助肌肉修復(fù)的康健脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平降落，*酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增加。)富含歐米伽-3脂肪酸的口腹還可讓大大都接收的葡糖步入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。二、瘦牛肉：許多難長(zhǎng)肌肉的人紕繆地丟棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。可是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同效用下，牛肉里的達(dá)到最高限度脂肪究竟上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的達(dá)到最高限度脂肪攝入會(huì)風(fēng)險(xiǎn)到*激素和類胰島增加因數(shù)這些個(gè)幫助增加肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的1個(gè), 來歷，膽固醇是身體本身合成*激素的首要原料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。 三、雞蛋：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的體式格局為各種蛋白飯物增進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。險(xiǎn)些在各種尺度里雞蛋都排在最前邊。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆唤邮炸D―身體可以等閑把它們分解為氨基酸，肌肉增加的原料。全雞蛋還富含康健脂肪、達(dá)到最高限度脂肪和卵磷塊，這些個(gè)都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。卵黃在雕塑線條期間也許不是太抱負(fù)，可是在非賽季的增重期間，萬萬別忘了它。 四、全脂奶：如果你真患上很難長(zhǎng)重然而卻很巴望上膘，別喝脫脂、減脂牛乳!那些是給瘦身的人用的。16盎司的全脂奶供給16克氨基酸和16克脂肪。和其它食物比力起來，牛乳中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比盡力促使合成，防止肌肉分解，并且它們比其它脂肪更不易被儲(chǔ)存為體脂。牛乳中的脂肪可以幫助身體接收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的各人伙-阿諾、弗朗科們喝那末多全脂奶并不是間或者。 五、蘋果汁：具備諷刺象征的是，瘋狂地去健身房實(shí)在是為了把肌肉撕裂。事后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體起頭修復(fù)，并且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以供給45-60克碳水合合物并且快速給你增補(bǔ)能量(因?yàn)楣锏钠咸?，并且能量源源不停(因?yàn)檫€含有果糖)。這患上以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉毀傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。 六、白面包：你知道這一原則――少 *** 致碳水合合物，因?yàn)橄啾却质乘鼈兒w維素少、營(yíng)養(yǎng)也少，并且提升胰島素水平。許很長(zhǎng)時(shí)間候是這樣的。之后，白面包對(duì)剛熬煉完的你明明非常好的。因?yàn)槟阈枰菀卓嘶奶妓虾衔飦砘謴?fù)你已倒空的肌肝糖水平并提升胰島素排泄以幫助肌肉生長(zhǎng)，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就能夠供給約莫50克易克化的碳水合合物。 七、意大利面：(pasta)增加肌肉需要大量的碳水合合物作原料。更重要的是，碳水合合物從底子上增強(qiáng)氨基酸代謝的效率要患上攝入的氨基酸步入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說就是，沒有碳水合合物，你接收的氨基酸不會(huì)大好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉約莫有45克碳水合合物，1個(gè)難上膘的人要想上膘每一餐至少需要的量。 八、大蒜：一種基本不含熱能、碳水合合物、蛋白或者脂肪的植物怎么會(huì)幫助上膘呢?謎底是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。上膘就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)――碳水合合物、蛋白和脂肪?？墒沁@也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮汕闆r *** 生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白要患上*酮素提升，肌肉分解減低。這正是1個(gè)促生長(zhǎng)的狀況。 九、酸奶：天然酸奶，豈論是低脂還是全脂都能在康健食品店買到。最佳的選擇是含有活性“好球菌”的酸奶。這類宿世命期的球菌到達(dá)胃腸道，幫助身體連結(jié)康健的均衡。這類好細(xì)菌提升免疫體系，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)事物的接收。另外1個(gè)利益是鈣，鈣節(jié)制肌肉緊縮，也能夠減少脂肪存儲(chǔ)。 十、青果油：提到贈(zèng)重就只患上說青果油。研究表明：青果......>>

問題三：吃什么補(bǔ)充睪丸酮 （1）麥芽油：麥芽油能預(yù)防性衰退，是因?yàn)槠渲泻刑烊坏木S生素E ，嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致 *** 退化和萎縮，性 *** 素分泌減少并喪失生殖力．因此，在日常生活中應(yīng)該常食用這些含麥芽油豐富的食物，如全小麥，玉米，小米等．
（2）蜂蜜，蜂皇漿：蜂蜜中含有大量的植物雄生殖細(xì)胞－花粉俯它含有一種生殖腺分泌素，是和人垂體相仿的植物激素，有明顯的生物活動(dòng)性．蜂蜜中的糖極易被血液吸收，對(duì) *** 的形成十分有益．蜂王漿中的天門冬氨酸是助”性”的主要物質(zhì)，它含有促進(jìn)發(fā)育，提高性機(jī)能， *** 生殖能力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝的有效成分．對(duì)于因題弱，年老而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品．
（3）堅(jiān)果類：各種果仁，種仁（如南瓜子，芝麻，核桃等）是植物生命之源．激起 *** ，引發(fā)性沖動(dòng)，是種仁的功效之一．對(duì)性最有意的種仁有全小麥，玉米，芝麻，南瓜子，核桃仁，花生，杏仁等．
（4）海藻：眾所周知，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和 *** 負(fù)有很大的責(zé)任，甲狀腺活力過低會(huì)減少性活力和 *** ，而海藻中豐富的碘，鉀，鈉等礦物元素正是保障甲狀腺活力的重要物質(zhì)．因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶，紫菜，裙帶菜等，來維護(hù)男人的性健康．
（5）韭菜：又叫起陽草，懶人草，長(zhǎng)生韭，扁菜韭．韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用?！侗静菥V目》中寫道：“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為 *** 性劑，有固精，助陽 ，補(bǔ)腎，治帶，暖腰膝等作用，適用于陽痿，遺精，多尿等疾患。
（6）麻雀：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀能補(bǔ) *** ，是壯陽益精的佳品。適用于治療腎陽虛所致的陽痿，腰痛，小便頻數(shù)及五臟之氣不足。麻雀大熱，春夏季及患有各種熱癥，炎癥者不宜食用。
（7）狗肉：狗肉味甘，咸，性溫，具有益脾和胃，滋補(bǔ)壯陽作用。狗肉性溫?zé)幔嗍成匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?
（8）蝦：味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘，咸，性溫，有壯陽益腎，補(bǔ)精，通乳之效。凡久病體虛，氣短乏力，不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)品。人唱食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
（9）驢肉：俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉”。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白，低脂肪，低膽固醇的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰壯陽，安神去煩等功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽，強(qiáng)筋壯骨功效，可治療陽痿不舉，腰膝酸軟等癥。
（10）牡蠣：又稱蠣蛤，耗子。含有豐富的鋅元素及鐵，磷，鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類及多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽，補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及 *** 的質(zhì)量，對(duì)男子遺精，虛勞乏筍，腎虛陽痿等有較好的效果。

問題四：如何提高睪丸酮的含量 有些男性過50歲以后，體力漸衰，性機(jī)能減退，并出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、多愁善感等一系列男性更年期的癥狀，此時(shí)，適量使用雄性激素，以提高血液中雄性激素的含量，可改善其更年期出現(xiàn)的抑郁、焦慮、頭痛、失眠等癥，也可提高其 *** 沖動(dòng)。對(duì)于這種類型的人，補(bǔ)充雄性激素是可以考慮的，但分寸不易掌握，須在醫(yī)生的指導(dǎo)和嚴(yán)密觀察下使用，避免發(fā)生副反應(yīng)。BSRKGQM7QYVS802VM3S9CHJSGG48RKXM 隨著年齡的增加，男性體內(nèi)性激素的水平下降速度比女性緩慢得多，大多數(shù)男人可以順應(yīng)這一變化。而老年男人絕大多數(shù)是有過長(zhǎng)期性經(jīng)歷的，通過長(zhǎng)期條件反射仍可保持一定的性功能，這就不同于先天性睪丸發(fā)育不全的性功能低下者。若對(duì)老年男性長(zhǎng)期應(yīng)用雄性激素，一則效果不會(huì)恒定，二則會(huì)對(duì)健康帶來威脅，容易引起前列腺增生或外源性雄性激素在體內(nèi)被代謝為雌激素引起男子 *** 的女性化?？偟恼f來，老年男性輕易使用雄性激素制劑利少弊多。2DH2397HF6VSSBYYADRF39V0WUHKKT45 對(duì)于老年男性來說很重要，體內(nèi)睪丸酮分泌減少，從外源性補(bǔ)充睪丸酮，無論從理論上講還是實(shí)際調(diào)查結(jié)果看來，似乎可以提高部分老人的性生活能力。但深入進(jìn)行雙盲法測(cè)定的研究，并不能證實(shí)雄性激素對(duì)老年男子性功能肯定有增強(qiáng)作用。其理由是：當(dāng)給這些人服用無任何藥理作用的安慰劑量，并暗示受試者，使他們認(rèn)為所服之藥就是睪丸酮，他們同樣也能收到一定性功能增強(qiáng)的效果。因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，上述部分人性功能有改善的現(xiàn)象，實(shí)際上是他們對(duì)睪丸酮的迷信，即心理上深深信賴的結(jié)果。5QPS7QWVACFT01TRHXHBY5SU8K33Q41P 男子到了老年以后，由于睪丸的功能逐漸降低，使得雄性激素的分泌逐漸減少，會(huì)出現(xiàn)性功能的減退。對(duì)于一般內(nèi)源性睪丸酮分泌正常的男子來說，外源性地補(bǔ)充雄性激素并不會(huì)增強(qiáng) *** 和 *** 能力。而長(zhǎng)期大量或中等劑量應(yīng)用雄性激素，反而可通過負(fù)反饋機(jī)制抑制下丘腦―垂體―睪丸軸系，使得睪丸逐漸萎縮， *** 生成減少或者消失。

問題五：成人如何補(bǔ)充睪丸酮 建議：睪丸酮這種東西醫(yī)院有賣可以買來口服。不過具體用量還得問醫(yī)生。 你好，成人補(bǔ)充睪丸酮確實(shí)有一定的效果，建議多通過運(yùn)動(dòng)來改善

問題六：如何提高男性睪酮？ 睪酮是男性特有的分泌素，在健美上認(rèn)知是可以有效的促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)和發(fā)展！正常的睪酮分泌維持著男性的精力和欲望，重要的是，可以高效的提供運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。由此可以看到，每個(gè)男人，都應(yīng)該最大化的擁有睪酮分泌水平，即便他不以增加肌肉為主要目的！當(dāng)然，如果想要真正的提高肌肉質(zhì)量和肌肉數(shù)量，睪酮分泌更是首要追求的元素之一！
人類最可悲的就是，隨著年齡的增長(zhǎng)，年輕時(shí)候的幻想和追求逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的時(shí)候，身體機(jī)能卻開始了逐步的退化。年齡越大，你越有可能睪丸激素水平降低，睪酮在20-30歲的時(shí)候到達(dá)頂峰，很多人從二十幾歲之后開始逐步降低。
當(dāng)然，一旦你的睪酮超過了正常水平，t 300C1000 ng/dl 可能就會(huì)有點(diǎn)負(fù)面影響，多余的高通激素會(huì)轉(zhuǎn)化為雌激素，從而導(dǎo)致男性 *** 發(fā)育癥，禿頭和體毛多生的狀況。不過，對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來說，想要獲得超過正常水平的睪酮分泌，純自然加鍛煉狀態(tài)是很罕見的！除非你大量使用類固醇！
特別說明的情況是，即便你的睪酮分泌正常，你如果想要在健美方面獲得有效的成績(jī)，是必須要增加睪酮獲得的方式，那么接下來，就是我們要告訴你如何獲得睪酮的13個(gè)方法！
提高睪酮和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
你可能并不驚訝聽到這樣的消息，睪酮分泌越多會(huì)對(duì)你鍛煉肌肉更有好處，相反也是，你的肌肉質(zhì)量和數(shù)量越高，你的睪酮分泌水平也會(huì)越高。這有點(diǎn)雞蛋和雞的關(guān)系。無論如何，高水平的肌肉鑄造者，往往是睪酮和肌肉雙飛并進(jìn)！
睪酮對(duì)健身者的的影響，在男性上比在女性上較為明顯，但對(duì)兩者都同樣重要。隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，睪酮的份量下降，這些影響亦隨之而減少。這些影響包括：
維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量 ，
維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度，
維持 *** 及勃起次數(shù)，
提神及提升體能 。
1大重量訓(xùn)練
大重量訓(xùn)練，往往會(huì)撕裂肌肉組織，你的身體會(huì)在你休息的時(shí)候，修復(fù)肌肉組織，獲得二次生長(zhǎng)。當(dāng)然，當(dāng)你離開健身房的時(shí)候，大重量的訓(xùn)練結(jié)果就是讓你的睪酮激素分泌，你可能會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)你鍛煉后，你的精力很充沛，甚至欲望都會(huì)增強(qiáng)。研究顯示，多關(guān)節(jié)的大重量鍛煉，可以有效的 *** 睪酮激素分泌！
建議：每周有4-5次的大重量鍛煉，并在60-75分鐘內(nèi)結(jié)束你的鍛煉。你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進(jìn)行鍛煉，同時(shí)減少組間休息時(shí)間。
2保持合理的有氧鍛煉
很多肌肉愛好者，喜歡通過有氧來提高心肺功能，這是很好的現(xiàn)象。但是這個(gè)有氧鍛煉需要適度，你并不希望通過太多的有氧，減少了肌肉的增長(zhǎng)。馬拉松運(yùn)動(dòng)員很少能看到有肌肉勻稱的運(yùn)動(dòng)員，這是因?yàn)?，長(zhǎng)距離的跑步只是對(duì)腿部肌肉有鍛煉，而上半身，卻失去了肌肉平衡。事實(shí)上，上時(shí)間的有氧鍛煉，甚至可以一直你高通激素的分泌。
建議：采用適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，最多不要超過30-45分鐘。但是一周不要超過四次！特別是當(dāng)你在增加肌肉質(zhì)量的階段。健美高手都明白，大量的有氧會(huì)是他們肌肉的殺手，因?yàn)?，沒有辦法獲取正常的睪酮分泌。
3增加蛋白質(zhì)的攝入
你可能早就知道，蛋白質(zhì)的攝入可以維持肌肉的增長(zhǎng)，但是你并不知道，蛋白質(zhì)也有助于提高你睪酮激素的分泌?！巴ㄟ^純?nèi)榍寤蛘唠u蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以更好的維持睪酮的分泌”碳水化合物中的蛋白質(zhì)對(duì)身體的器官如肝臟和腎臟都有很好的作用，可以維持高水平的睪酮分泌。如果采用飲食補(bǔ)充的話，建議健康奶油，雞蛋和牛肉家禽等肉類為主。
建議：每磅體重至少每天消耗1克蛋白質(zhì)，爭(zhēng)取每天約有30%的總熱量來自蛋白質(zhì)，這意味著，一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員每天消耗4000卡路里的熱量，差不多消耗400克蛋白質(zhì)―1200大卡。
4增加......>>

問題七：如何通過提高睪酮水平提高男人的性能力 一個(gè)日常不注意保養(yǎng)和健身的男人在30歲之后睪酮會(huì)以每10年10%的速度減少。 而睪酮的減少正意味著肌肉合成的效率降低，體內(nèi)的雌激素也會(huì)隨著睪酮的減少而上升，導(dǎo)致脂肪容易推積。而脂肪堆積并不是最可怕的，可怕的是隨著睪酮的減少男人的性能力也會(huì)下降！所以如果你不想隨著歲月流逝讓自己性能力下降的太快，務(wù)必要盡可能的讓體內(nèi)睪酮水平維持巔峰狀態(tài)。
1）增加睪酮最快的方法
要增加體內(nèi)睪酮最快的方法就是直接服用甲基睪丸素（甲睪酮）來補(bǔ)充體內(nèi)的睪酮，但是長(zhǎng)期服用會(huì)讓男性的蛋蛋縮水，縮到像花生米一樣小反而雌性化。 會(huì)這樣是因?yàn)樵诜眉谆G丸素之后，蛋蛋會(huì)以為不需要再制造睪酮了，所以就冬眠慢慢地縮小。 因此非必要的話，實(shí)在沒必要去服用這類的藥物。
其實(shí)想要提高睪固酮水平，只要稍微用點(diǎn)心即可。 下面給大家介紹有哪些天然的方法可以讓睪酮水平達(dá)到最佳狀態(tài)。
2）補(bǔ)充大量的鋅
攝取含鋅大量的食物，例如甲殼類海鮮：生蠔、蝦子，或是可以吃小牛肉、瘦牛肉、烤南瓜子、麥芽。 以上食物都含有大量的鋅。 當(dāng)然買含鋅的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來服用是最直接的方法。
3）提高B群的攝取量
B5、B6、B12都可以很好的促進(jìn)睪酮分泌。 你可以透過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來獲得這些B群，但是最棒的方法還是靠飲食來獲得， 含有大量B群的食物包含魚、蛋、酪梨、麥芽。
4）避開垃圾食物
鹽酥雞、炸薯?xiàng)l、小吃等低蛋白質(zhì)的淀粉食物只會(huì)讓你堆積脂肪，脂肪堆積會(huì)造成睪酮分泌降低。
5）持續(xù)不斷地訓(xùn)練
定期的重量訓(xùn)練搭配有氧訓(xùn)練可以幫助你減重并消去非必要的脂肪。 脂肪減少會(huì)降低雌激素的分泌，睪酮水平自然會(huì)拉高。
6）短跑沖刺
許多研究已指出短跑沖刺可以提升體內(nèi)的睪酮水平。如果你想要通過短跑沖刺提升睪酮的話可以試著每次沖5~10趟，每趟沖刺控制在15秒以內(nèi)，每趟的休息間隔可在沖刺秒數(shù)的3~4倍。 如果你每個(gè)禮拜這樣練習(xí)個(gè)2~3次，那睪酮水平維持在顛峰狀態(tài)不會(huì)是問題。
7）舉大重量
做力量訓(xùn)練時(shí)你可以選擇輕重量多次數(shù)或是大重量少次數(shù)，但是大重量可以更多的 *** 睪酮分泌。 建議每個(gè)禮拜做2~3次的全身性大重量訓(xùn)練，例如深蹲、硬拉、臥推等大重量訓(xùn)練。
8）拉長(zhǎng)休息時(shí)間
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)若力量訓(xùn)練的組間休息維持在2分鐘的話，對(duì)于分泌睪酮是最佳的。 更短的休息時(shí)間當(dāng)然也OK，只是分泌的其他激素會(huì)更多，例如生長(zhǎng)激素。 聽到這里你一定會(huì)覺得休息時(shí)間拉這么長(zhǎng)根本是在浪費(fèi)時(shí)間吧， 做越大的重量，需要的間隔休息時(shí)間越長(zhǎng)也是很合理的，沒有足夠的休息，如何持續(xù)推大重量來分泌睪固酮呢！
9）強(qiáng)迫次數(shù)
所謂的強(qiáng)迫次數(shù)就是在你舉到力竭推不上去之時(shí)，請(qǐng)同伴幫忙補(bǔ)一下完成動(dòng)作。 你也許會(huì)想推不上去大不了就不要推了啊，但是強(qiáng)迫次數(shù)會(huì)比靠自己的多次訓(xùn)練分泌更多的睪固酮。 強(qiáng)迫次數(shù)這一招最好是用在臥推、深蹲、推舉等這類的多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。 不怕麻煩的話，你可以除了熱身組之外的每一組都請(qǐng)同伴來幫忙補(bǔ)。 如果你嫌麻煩或是不好意思的話，請(qǐng)人幫忙只補(bǔ)最后一組也可以。
10）少做耐力型心肺運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)距離的耐力運(yùn)動(dòng)會(huì)降低睪酮。 2003年的一份研究發(fā)現(xiàn)腳踏車車手的睪固酮水平遠(yuǎn)低于資深舉重選手，甚至也輸給根本沒在訓(xùn)練的人。 研究人員推論這些耐力型選手會(huì)有低睪酮的原因是這些耐力型運(yùn)動(dòng)讓身體產(chǎn)生了適性。 這樣的適性讓身體降低睪酮避免合成過多的肌肉，好讓身體輕盈以帶給選手在比賽中有更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。
如果你想拉高睪酮水平提高肌肉蛋白合成的效果的話，那真的拜托你就別再和跑步機(jī)談戀愛了，一天到晚到了健身房就跑步。 當(dāng)你減肥成功后跑步機(jī)是拿來練短跑沖刺用的，像上面所說的一樣沖個(gè)6~8趟就可以下課休息了......>>

問題八：怎樣？補(bǔ)充男性睪丸酮。 不能隨便補(bǔ)的哦，什么情況呢，你先進(jìn)入個(gè)人主頁簽名可以看到，聯(lián)系到

問題九：如何補(bǔ)充睪酮 對(duì)成人的影響
睪酮對(duì)成人的影響，在男性上比在女性上較為明顯，但對(duì)兩者都同樣重要。隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，睪酮的份量下降，這些影響亦隨之而減少。這些影響包括：
* 維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量
* 維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度
* 維持 *** 及勃起次數(shù)
* 提神及提升體能
睪酮首先是在1935年從一頭雄牛中抽取，經(jīng)歷多年，已經(jīng)發(fā)展了多種不同的醫(yī)藥種類?，F(xiàn)時(shí)在北美洲睪酮可叮有注射式（如環(huán)戊丙酸睪酮及庚酸睪酮）、口服的、口頰的及皮膚滲透式的包、膏與凝膠。
但是，如果你沒有一些性功能方面的障礙的話，應(yīng)該是不需要這個(gè)的。

14歲男性，睪酮低怎么辦？

病情分析：你好，睪酮是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，指導(dǎo)意見：建議你在平時(shí)生活中多吃香蕉,核桃,還有鹿茸,牛鞭,這些都是能使睪丸酮再次發(fā)育的藥品.不過,切忌胡補(bǔ)亂來.要以循環(huán)漸進(jìn)為主.富含蛋白的食物如瘦肉，雞蛋，牛奶等,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

男性怎么補(bǔ)充睪酮

可用以下方法來提高補(bǔ)充：
1、做力量訓(xùn)練2、補(bǔ)充足夠的熱量3、充足的蛋白質(zhì)食物4、高纖維食物不要過量

5、補(bǔ)充適量的鋅
含鋅的食物，例如：生蠔、蝦、瘦牛肉、生蠔、海帶，或者買含鋅的補(bǔ)劑。
6?平時(shí)可補(bǔ)充黃秋葵復(fù)合輔食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品由：黃秋葵粉、枸杞子粉、山藥、番茄粉、瑪咖粉、油菜花粉、阿薩伊果、無花果、山楂、沙棘、覆盆子、桑椹、苦瓜、燕麥等成分組成。
A、通過天然的黃秋葵、枸杞子、山藥、瑪咖等多種天然植物中提取的對(duì)改善男性性功能大有裨益的活性物質(zhì)，綜合共同作用，效果明顯，綠色安全又沒有副作用，無依賴性。
B、對(duì)陽痿、早泄、勃而不堅(jiān)及力不從心等癥狀均有明顯改善作用。
C、 科學(xué)：完全通過激發(fā)人體自身分泌睪酮。
tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

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