女生腎虛吃什么食物,4種可以滋陰補腎的食物(最適合女人滋陰補陰的食物有哪些)

女生腎虛吃什么食物,4種可以滋陰補腎的食物

一、女生腎虛吃什么可以補腎

1、桑葚

桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

2、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

4、黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

二、治療女人腎虛的食譜

1、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候最好。

2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細線，再與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

3、葡萄人參補酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）即可。

4、豆蔻奶汁：你可以將芹菜、青蔥切成細絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分攪拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯（20-30克）即可。

5、蜂蜜果?。耗憧梢匀『颂胰?00克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。

三、女性腎虛的癥狀是什么

1、全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

【典型表現(xiàn)】

工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。

無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。

記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

2、神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。

【典型表現(xiàn)】

經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛。

不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

3、心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

【典型表現(xiàn)】

晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。

四、女人腎虛怎么辦

首先，必須先診斷病情，確認病因，這樣我們才能對癥下藥。腎虛一般分為腎陰虛、腎陽虛、腎精虛和腎氣虛。每一種疾病的形成原因都是極其復雜的，各種因素相互作用導致的。一般，腎虛的產(chǎn)生原因可能是先天不足、情志失調(diào)、房勞過度、久病傷腎、年老體衰。診斷好病情，確認好病因，才能夠采取針對性的治療。

保證充足的睡眠。腎虛的女人總是感覺到非常疲憊，所以說身體一定要保證有充足的睡眠，但是睡眠時間也不應該過長，過長的睡眠時間也會導致人體精神疲憊。

適宜的養(yǎng)腎運動。腎虛的女人體質(zhì)是比較弱的，這時候我們應該選擇適當?shù)酿B(yǎng)腎運動，比如瑜伽，既可以加強我們的身體素質(zhì)，也可以減緩我們的情緒，對養(yǎng)腎是具有很大的幫助。

多喝水，盡量不喝飲料。水在生命之源，水能在人體新陳代謝的過程中帶走大量毒素，利于人體內(nèi)毒素的排除。與此同時，盡量不喝飲料，人體內(nèi)的酸堿度是在一定范圍內(nèi)的，過度的攝入飲料會導致人體酸堿度波動比較大，從而間接傷腎。

最適合女人滋陰補陰的食物有哪些

女人滋陰補陰的食物

1、當歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

3、牛奶

歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4、甲魚

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5、干貝

肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

6、蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

7、桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

8、枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

9、銀耳

是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

10、阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

拓展資料： 女人滋陰補陰的食譜

1、銀耳枸杞湯

材料：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。

功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪；丹參潤透，切成薄片；川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)，洗凈；姜拍松，蔥切段；將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補。

不同年齡段的女性不同的滋陰方式

15至25歲

這一時期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。

這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。

25至30歲

這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。

飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

這一時期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現(xiàn)較深的豎皺紋。

這一時期的飲食，堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

40至50歲

這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁；眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。

在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

參考資料來源：人民網(wǎng)-食品頻道：六種食物幫女人滋陰保養(yǎng)

女人吃什么補腎 最適合女人補腎的食物

　　 補腎 這件事可不僅是男人關心的話題，女人如果 腎功能 不好的話，對身體的危害也是非常大的。 中醫(yī) 專家認為，冬季是 滋陰 補腎的最佳時節(jié)，女人吃什么補腎?下面是我為大家整理的最適合女人補腎的食物，供大家參考!

　　最適合女人補腎的食物
　　1.鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

　　2.栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性 腎虛 腰痛者，最宜食用。

　　3.何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　4.海參

　　海參可補腎益精、滋陰 壯陽 ，而且富含碘、鋅等 微量元素 。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低 血脂 。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

　　5.芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　6.葡萄

　　中醫(yī)認為，葡萄性平，味甘酸，對于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量 醫(yī)學 研究證明，葡萄對 腎炎 患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補腎，當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　8.桑葚

　　桑葚被稱為?民間圣果?，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補效果，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫(yī)認為經(jīng)常服用桑葚還可以 美容 養(yǎng)顏 、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。

　　9.黑棗

　　說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對于補腎具有非常好的效果，中醫(yī)認為紅棗注重補血，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
　　補腎效果最好的方法
　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多 穴位 ，如涌泉穴。?腎出于涌泉，涌泉者足心也。?每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴， 按摩 涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激 神經(jīng) ，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

猜你喜歡：

1. 最適合女人補腎的食物有哪些

2. 女人補腎吃什么食物好

3. 女人養(yǎng)顏補腎10種食物

4. 女人必吃補腎食品有哪些

5. 秋季女性補腎適合吃什么食物

女人吃什么食物才滋陰壯陽

女人吃什么食物才滋陰壯陽

　　女人吃什么食物才滋陰壯陽，生活中不少女性出現(xiàn)了腎不好的問題，滋陰壯陽也就是兼顧腎陰虛和腎陽虛，在日常生活中就要適當多吃一些陰陽雙補的食物，以下學習女人吃什么食物才滋陰壯陽。

　　女人吃什么食物才滋陰壯陽1 　　 1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　 3、阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　 4、龍眼干

　　龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

　　 5、鱉甲

　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　 6、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

　　 7、當歸

　　當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

　　 8、何首烏

　　何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

　　 9、海參

　　研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　 10、百合

　　百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

　　女人吃什么食物才滋陰壯陽2 　　 1、滋陰壯陽的食物

　　很多食物雖然具有滋補肝腎的作用，但要么偏補陽，要么偏補陰，比如蜂蜜、銀耳、黑木耳、黑豆、蓮子、芡實、黑芝麻、蓮藕和海參等食物具有滋陰補血益精的作用，再比如韭菜、淡菜、泥鰍、牡蠣、鮑魚、蝦、鵪鶉、鴿子、動物腎臟、羊肉、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽益氣的作用。但如果說滋陰壯陽的話，大多數(shù)食物都能夠兼顧，但一定是偏向于其中一方的，要么滋陰效果不明顯，要么壯陽效果不明顯。

　　 2、女性滋陰壯陽食物

　　對于女性來說，如果想要滋陰壯陽，最好的就是建立平衡的飲食、運動和睡眠等生活習慣，這是最重要的，否則就是空談。如果想要滋陰補血的話，女性可以適當多吃蜂蜜、銀耳、雪梨、蓮子、百合、豆腐、山藥、紅棗、黑豆、蓮藕、胡蘿卜和海參等食物，可以有效滋補肝腎之陰，養(yǎng)血補血;如果想要溫陽益氣的話，女性可以適當多吃核桃、花生、松子、荔枝、龍眼、韭菜、淡菜、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補腎陽，益氣行氣。

　　 3、怎么吃能更好地滋陰壯陽

　　很多時候，在補陰或者補陽時，是需要二者兼顧的，比如陰陽兩虛時。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽，這就涉及到食療中合理的搭配。比如說在補腎壯陽的時候，如果只吃羊肉，未免燥熱傷陰，這時候加入一些胡蘿卜、白蘿卜、荸薺、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物，就可以很好地平衡食物的性質(zhì)，讓陰陽都能收到比較好的補益作用。再比如蓮子具有很好的滋陰補腎效果，但由于其性涼，因此建議每天食用10個即可，不要多吃，以免引起腸胃不適，而且為了收到滋陰補陽的效果，最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用。

　　 結語： 滋陰壯陽其實就是為了恢復人體的陰陽平衡，讓氣血運行恢復正常，從而達到良好的健康狀況。女性滋陰壯陽食物有許多，關鍵在于要建立在良好的飲食、運動和睡眠等生活習慣的基礎之上，如果只靠吃，那么就無法達到理想的養(yǎng)生效果。

　　女人吃什么食物才滋陰壯陽3 　　 黑米

　　黑米還有一個美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養(yǎng)非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯的。

　　 黑豆

　　從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎，能補腎，吃了對身體好，尤其是對于女性來說，吃了還有美容的功效，特別適合腎-虛的朋友來吃，黑豆中有多種營養(yǎng)元素，可以對抗衰老，女人吃了還能美容哦，所以腎-虛的女性朋友們可以多吃點黑豆哦，來增強腎臟功能。

　　 黑蕎麥

　　黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效，營養(yǎng)也很豐富，可以降血壓血脂還能保護血管，特別是對于血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥是一個不錯的選擇哦。

　　 黑棗

　　黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯哦，棗一直以來就被大家看成補血的首選食物，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補腎的功效，當中有多種的營養(yǎng)元素，女性朋友在安全期可以多吃點黑棗，當然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，另一方面起到養(yǎng)腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦。

　　 黑芝麻

　　黑芝麻也是女性補腎的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟的人，要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。

　　此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物，都是非常有營養(yǎng)，而且非常補腎的，對于腎臟不好的女性朋友來說可以每周吃一次海參，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是燉肉的時候放上點板粟，以上都是補腎的好方法。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/212978.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月子病出虛汗怎么辦呢？

下一篇: 寶寶秋季虛汗-要調(diào)理