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      女性睡前搓腳梳頭利養(yǎng)生
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 02:06:12
        
      

        
      
           
      有些人晚上睡前很講究
      ，刷牙洗臉
      ，洗澡
      ，做面膜，按摩等等
        ，其實很多關于養(yǎng)生的方法是很適合睡前保養(yǎng)的
        ，下面是養(yǎng)生專家介紹的睡前最好的養(yǎng)生方法
        ，不妨你也開始做做吧
        。
      一
        、刷牙洗臉擦身
      睡前刷牙比早晨更重要
        ，不僅可清除口腔積物
        ，并且有利于保護牙齒
        ，對安穩(wěn)入睡也有幫助
        ；電視看完后
        ，洗洗臉、擦擦身
      ，以保護皮膚清潔
      ，使睡眠舒適
      、輕松
      。
      二
      、梳頭
      古醫(yī)學家探明頭部穴位較多
      ，通過梳理
      ，可起到按摩
      、刺激作用
      ，能平肝
      、熄風
      、開竅守神
      、止痛明目等
      。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅
      、發(fā)熱
      ，可疏通頭部血流
      ，提高大腦思維和記憶能力
      ，促進發(fā)根營養(yǎng)
      ，保護頭發(fā)
      ，減少脫發(fā)
      ，消除大腦疲勞
        ，早入夢鄉(xiāng)
        。
      三、散步
      平心靜氣地散步10-20分鐘
        ，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)
        。躺下后不看書報
        ，不考慮問題，使大腦的活動減少
        ，較快地進入睡眠。
      四
        、喝杯加蜜牛奶
      據國外醫(yī)學專家研究
        ，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸
        。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶
        ，可助眠
        。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡
        ，從而避免早醒
        。
      五
        、開窗通氣
      保持寢室內空氣新鮮
      ，風大或天冷時
      ，可開一會兒
      ，睡前再關好
      ，有助于睡得香甜
      。但注意睡時不要用被蒙頭。
      六
      、洗（搓）腳
      祖國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系
      。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳
      、按摩腳心和腳趾
      ，可起到促進氣血運行
      、舒筋活絡
      、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/212986.html.
      
          
      
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      、梳頭可緩解壓力" rel="prev">
                                            按摩腳底、梳頭可緩解壓力
                                        
      
      
      
      
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
      。而另一方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
      ，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
      、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
      ，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現，就要注意觀察
      ，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題，從而使患者產生的疼痛現象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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