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有助于排毒養(yǎng)生的9種食物

健康管理師 2024-03-14 03:21:42

1、空腹喝蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品

，含有多種人體所需的氨基酸和維生素
。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果
。蜂蜜中所含的糖類比較豐富
，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里
，利于清腸排毒
。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是
，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為
，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

2

、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)
，清潔血液
，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物
，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分
。不過，對于排便困難者
，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式
。

3

、空腹喝涼牛奶：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動
，二是牛奶中有大量乳糖
，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶
。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外
。

4

、每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯
，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐
，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高
，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟
，對排便有幫助
。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說
，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

5

、每天攝取一定量的維生素排毒：維C、維E都有排毒的效果
。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多
，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克
，否則副作用非常大
，比如肌肉肌萎縮。

6

、多吃番薯排毒：番薯又名紅薯、地瓜
。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康
，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外
，還可預防高血壓
。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌
。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘
，可通便
、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量
。

7

、紅糖排毒：紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效
，能將過量的黑色素從真皮層中導出
，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成
。另外
，紅糖中蘊含的胡蘿卜素
、核黃素、煙酸
、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用
，能使皮下細胞排毒后迅速生長
，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
。

8、要多喝菊花茶：菊花中含有揮發(fā)油

、菊甙、腺嘌呤
、氨基酸
、膽堿、水蘇堿
、小蘗堿、黃酮類
、菊色素、維生素
，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體
，增強毛細血管抵抗力
；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效
。從營養(yǎng)學角度分析
，植物的精華在于花果
。

菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸

、天冬氨酸
、脯氨酸等含量較高
。此外
，還富含維生素及鐵、鋅
、銅
、硒等微量元素
，因而具有一般蔬果無法比擬的作用
。記載
，菊花味甘苦
，性微寒
，有散風清熱
、清肝明目和解毒消炎等作用
。對口干
、火旺
、目澀，或由風
、寒
、濕引起的感冒風熱
，頭痛、肢體疼痛
、麻木的疾病均有一定的療效
。

9、醋豆減肥法排毒：將黑豆洗凈放入瓶中

，倒入2倍分量的食醋
，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子
。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘
、消除宿便。豆子里含有植物性蛋白質(zhì)
，對補充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）
。

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