推薦一：山藥薏米粥
。山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克。做法：先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰糖即可。營(yíng)養(yǎng)功效點(diǎn)評(píng)：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對(duì)于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。推薦二：蜂蜜粥
。大米2兩、蜂蜜適量。做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。蜂蜜粥的做法非常的簡(jiǎn)單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對(duì)于久坐便秘的女性多食之還可起到潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便等作用呢。推薦三：南瓜花生粥
推薦四：山藥紅豆薏米粥
推薦五：蘋果粳米粥
。蘋果一個(gè)、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜。做法：先將米洗干凈并瀝干就是七種材料放進(jìn)去熬粥
1 做法：粳米洗凈后放入冷水中浸泡，大約一個(gè)小時(shí)之后撈出來(lái) 功效：養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防雀斑 2 做法：紅棗10枚、紅豆50g 功效：適宜于貧血 3、紅豆百合粥 做法：百合 功效：紅豆百合粥是一款甜糯的營(yíng)養(yǎng)早餐，紅豆利水消腫 4、玫瑰薏米粥 做法：黑米60克 功效：玫瑰花味甘微苦、性溫 5、紅棗菊花粥 做法：紅棗5-10枚、黑米100克 功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn) 6、桂圓蓮子糯米粥 做法：糯米60克 功效：具有補(bǔ)血安神作用 7 做法：水發(fā)海參1只，大米 功效：此粥香氣清雅，糯滑冰甜 8、牛奶燕麥粥 做法：燕麥仁40克 功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/213335.html.
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