，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而橄欖油有潤(rùn)腸通便的效果，每天早晚吃，可以防宿便減掉肚子上的贅肉。
3

、喝黑咖啡減肚子贅肉
食材：黑咖啡豆或咖啡粉
做法：研磨咖啡豆，將濾紙放進(jìn)沖煮籃里，將研磨過(guò)的咖啡粉放入過(guò)濾器中。往咖啡機(jī)的水箱里注入水，然后按下開(kāi)關(guān)即可。
喝黑咖啡瘦肚子和腰上的贅肉，一定不能加奶片或者糖，這樣會(huì)提高咖啡的熱量，降低瘦肚子減贅肉的效果。
4、吃涼拌蓮藕減肚子贅肉
食材：陳醋適量，脆藕500克，蔥花適量
做法：藕洗干凈，拍碎后切成小塊，然后加適量陳醋密封，放在冰箱冷藏24小時(shí)，拿出來(lái)后撒點(diǎn)蔥花即可。
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，幫助凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜就能吃。也可以直接加醋涼拌吃。
5、瘦腰運(yùn)動(dòng)
1、展臂飛翔瘦側(cè)腰
Step1：坐在瘦腰墊上，挺直腰背，吸氣，雙手展開(kāi)與地面平行，不要聳肩。
Step2：接著開(kāi)始做飛翔動(dòng)作。身體向左側(cè)壓，感覺(jué)左側(cè)腰部擠壓，右側(cè)腰部拉伸。動(dòng)作緩慢，反復(fù)練習(xí)3-5分鐘。
2、席地側(cè)轉(zhuǎn)身瘦側(cè)腰
Step1：彎曲膝蓋，腳掌觸底，坐在瘦腰墊上。一只手臂張開(kāi)，另一只手臂放在胸前。保持平衡向后右側(cè)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺(jué)腰部?jī)蓚?cè)的拉伸和擠壓，保持動(dòng)作5秒，回正。
Step2：接著換一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作10次。可以刺激腰部?jī)蓚?cè)脂肪分解燃燒。
3、側(cè)身摸腳瘦腰兩側(cè)贅肉
Step1：A字站立，雙腳打開(kāi)，吸氣收緊臀部，挺直頸椎。
Step2：右腳保持不動(dòng)，左腳邁出，腳面垂直于右腳腳面，保持骨盆前傾，盡量以左手觸碰左腳面，緩慢下壓，保持10秒鐘。
Step3：換一側(cè)練習(xí)，重復(fù)作用10-20次。動(dòng)作過(guò)程中保持骨盆前傾，不要歪斜