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      粗糧排毒減肥餐
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 03:47:34
        
      

        
      
           
      黑芝麻糙米粥
      材料：糙米1杯
        ，黑芝麻2大匙
      ，水14杯，白砂糖適量
      。
      做法：
      1
      、糙米洗凈瀝干
      。
      2、鍋中加水14杯煮開
      ，放入糙米攪拌一下
      ，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘
      ，加白砂糖煮溶即成
      。
      老南瓜薏米湯
      材料：
      老南瓜1節(jié)，雞骨半串
      ，帶肉豬扇骨1斤
      ，薏米1把，無漂染蜜棗2粒
      ，水1500毫升
      ，鹽
      做法：
      1。雞骨架半邊
      ，帶肉豬扇骨一斤
      ，薏米一把，無漂染蜜棗兩粒
      ，水1500毫升
        。
      2。材料清洗整理干凈
        ，雞骨架、扇骨先飛水
        ，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開
        ，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘
        ，放鹽調(diào)味即可飲用
        。
      薏仁糙米粥
      材料：薏仁100克，糙米100克
        。
      做法：
      將薏仁和糙米一起放入鍋中
        ，水分則依個(gè)人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥
        。
      5種糙米減肥食譜推薦給大家
        ，各種以糙米為原料的谷物粥，可作為早餐食用
        ，營養(yǎng)的補(bǔ)充從清晨開始
        ，確保規(guī)律排便
        ，防止便秘導(dǎo)致的肥胖。
      南瓜綠豆薏米湯
      材料：綠豆50克
        ，薏米15克
        ，南瓜300克，冰糖
        ，食鹽若干
      做法：
      1
        、綠豆洗凈，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘；
      2
      、南瓜洗凈后
      ，切塊放到蒸籠上蒸熟；
      3
      、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中
      ，加入半鍋水（湯水多少看個(gè)人喜好加水）煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜
      。
      4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊
      ，再煮30分鐘加入冰糖
      ，關(guān)火。
      5
      、悶5分鐘后可食用
      。
      地瓜糙米粥
      材料：地瓜60克，糙米2杯
      ，水1500c.c
      。。
      做法：
      1
      、將地瓜切細(xì)絲
      ，備用。
      2
      、糙米與好水裝于鍋中
      ，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可
      。
      木瓜銀耳薏米羹
      材料：木瓜半個(gè)
      ，薏米50克，干銀耳5克
      做法：
      1
      、薏米洗凈
      ，用清水浸泡2小時(shí)；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部
        ，撕成小朵
        ；木瓜去皮去籽切成滾刀塊
      2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中
        ，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)
        ，至薏米銀耳軟爛
      3、然后將切塊的木瓜放入
        ，繼續(xù)燉15分鐘即可
      櫻花蝦糙米粥
      材料：糙米180克
        、櫻花蝦100克。芹菜60克
        、鹽1小匙
        、醬油1小匙。
      做法：
      1
        、糙米
        、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈
      、切末
      。
      2、鍋中倒入3杯水煮開
      ，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛
      ，再加入鹽煮勻，撒芹菜
      、淋香油即可
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/213373.html.
      
          
      
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      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
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