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解析嗜睡癥飲食保健

健康管理師 2024-03-14 05:46:17

嗜睡癥是人們的常見病

，多會(huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常睡覺，對人們的身體健康有影響
，而且還會(huì)讓人們遇到危險(xiǎn)，所以人們要及時(shí)調(diào)節(jié)嗜睡癥
。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病
，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作
。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜
，例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時(shí)
。盡管睡眠可以發(fā) 生的任何時(shí)間
，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)
、重復(fù)性活動(dòng)階段
。

【飲食】

1

、香蕉：香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時(shí)還富含鉀
。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間
，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后
，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低
。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

2

、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3

、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛
。

4

、豆制品：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源
，但經(jīng)常吃一些赤豆
、黑豆或黃豆
，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊
、無力的狀況
。

5

、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸
，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中
，思維敏捷
，補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助
。

【保健】

1

、多運(yùn)動(dòng)

大地春回

，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)
，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)
，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能
，使身體呼吸代謝功能增大
，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量
，嗜睡就會(huì)緩解
。比如清晨信步漫行
、做操
、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

2

、飲食調(diào)理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少

、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入
，如適當(dāng)增加魚類
、雞蛋
、牛奶
、豆制品
、豬肝、雞肉
、花生等食物。

3

、生活要規(guī)律

要克服嗜睡

，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵
，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣
。

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