。

　　 含維生素的食物

　　平時(shí)多吃些含有大量維生素的食物，有利于體液的酸堿平穩(wěn)

，經(jīng)常身體疲勞的朋友更應(yīng)該多吃些富含B族維生素的食物，比如牛奶，蛋黃，花生，堅(jiān)果，大豆，胡蘿卜，小米等等，平衡營養(yǎng)。

　　 含鈣

、鎂多的食物

　　微量元素鈣、鎂等

，是幫助體內(nèi)抗壓力的最佳營養(yǎng)素，可以有效緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)、緩解高度緊張的神經(jīng)，令你在工作中產(chǎn)生的疲勞感獲得緩解。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好3 　　 身體乏力犯困吃什么調(diào)養(yǎng)

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、補(bǔ)血食物

　　貧血是如今生活中最常見的一種病癥

，它的發(fā)病率甚至比感冒還要高，而導(dǎo)致的原因多半是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律。一旦患有貧血等癥狀，就會(huì)因此而導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭昏、乏力等現(xiàn)象，這些都是貧血患者的早期癥狀。

　　如果不進(jìn)行及時(shí)有效的治療以及補(bǔ)血的話

，還會(huì)導(dǎo)致患者因?yàn)檠t蛋白不足以及血紅細(xì)胞攜氧能力降低等情況，而出現(xiàn)人體重要臟器供氧不足的現(xiàn)象。專家指出一旦人體內(nèi)的重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。

　　同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)大腦供血不足等情況