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飲食調(diào)理經(jīng)期嗜睡情況

佚名 2024-03-14 06:02:16

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)

，一個(gè)月總有那么幾天不舒服的日子。其中有一部分女性在經(jīng)期會(huì)表現(xiàn)出嗜睡
。經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困
、氣血不足
、或腎精虧損所致，下面介紹具體情況
。

由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫

，動(dòng)則氣喘
，食欲欠佳，胃脘滿悶
，白帶量多
，質(zhì)黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊
，頭重如裹
，四肢沉重，困倦嗜睡
。舌苔白膩
，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見(jiàn)于身體虛弱的婦女

，表現(xiàn)為少氣懶言
，倦怠乏力，頭暈作眩
，心悸不安
。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀
。經(jīng)行之際昏昏欲睡
，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃
，舌淡苔白
，脈沉細(xì)無(wú)力
。

由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見(jiàn)于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有

，經(jīng)行倦怠善眠
，耳鳴耳聾，神情呆滯
。平日精力不支
，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后
，經(jīng)量偏少
。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱
。

經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡

，癥狀也非常明顯，但多數(shù)女性會(huì)忽略
。很多女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力
、煩躁、憂郁
、嗜睡
，甚至無(wú)原因地哭泣或大怒；嚴(yán)重者不愿意理睬家人與朋友
，孤僻到臥床不起
，常伴有乳房脹痛、小腹脹感
、便秘
；還有的人經(jīng)前1~3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹
，下午則下肢腫脹
。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘
、判斷有困難
、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀
。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10~14天
，一般是在經(jīng)前4~5天，待月經(jīng)來(lái)潮后癥狀隨之消失
。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上
，一般人常出現(xiàn)其中1~2種。

如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀

，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理
。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女
，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑
、打球
、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式
，長(zhǎng)期堅(jiān)持
。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品?div id="m50uktp" class="box-center"> ？釤釙r(shí)可適量多吃一點(diǎn)西瓜
，天寒可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用山藥
、赤小豆
、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效
，治脾氣不足之嗜睡最佳
。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女
，只要在生活上注意
，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果
。

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