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      血虛要吃高鐵食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 07:39:00
        
      

        
      
           
      血虛要吃高鐵食物
      血虛要吃高鐵食物
      血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色
      ，眼瞼
        、指甲蒼白
      ，頭暈?zāi)垦＃暰€模糊
      ，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥
      ，心慌、心跳快
      ，睡眠差
      ，健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木
      ；女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少
      ，色淡，閉經(jīng)等
      。
      適宜的飲食：這類人要多吃高鐵
      、高蛋白、維生素豐富的食物
      ，促進補血
      。包括肉類
      ，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞
      、雞蛋
      、鵪鶉；魚類
      ，如鱖魚
      、鱔魚、青魚
      、章魚
      、墨魚、海參
      ；奶
      、豆類，如牛奶
      、黃豆（含豆腐
      、豆?jié){）；蔬果類
        ，如大棗
        、花生、葡萄
        、龍眼肉
        、桑葚、藕
        、黑芝麻
        、菠菜、莧菜
        。
      需要提醒的是
        ，大棗、龍眼肉熱量高
        、容易上火
        ，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
      不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物
        ，如荸薺
        、薄荷、菊花
        、檳榔以及生蘿卜
        。
      最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“對號入座”，把自己往各種“虛證”上套
        ，而是應(yīng)該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫
        ，并結(jié)合季節(jié)、生活習慣等進行調(diào)養(yǎng)
      。這樣才能對癥調(diào)理
      、事半功倍。
      孩子比較貧血
      ，吃什么食物對寶寶好
      ？
      引言：很多家長在給孩子體檢的時候發(fā)現(xiàn)孩子貧血，主要是因為平時忽略了寶寶也需要營養(yǎng)均衡
      ，那么吃什么食物能夠給寶寶補血呢
      ？今天我們來一起了解一下吧。
      

      

      一
      、寶寶貧血吃什么
      
如果孩子貧血
      ，家長在飲食上要注意給寶寶合理搭配，營養(yǎng)均衡
      ，特別是要多吃高鐵食物
      。對于一歲以內(nèi)的小寶寶，可以給寶寶添加豬肝泥
      、肉泥
      、菠菜泥等輔食，這些都是含鐵量比較高的食物
      。
      

      
如果寶寶貧血特別嚴重的話
      ，則要根據(jù)醫(yī)生的建議補充鐵劑，一般幾星期以后
      ，寶寶的貧血狀況就會好轉(zhuǎn)許多
      。另外很多水果中也含有大量鐵元素，比如櫻桃
      ，蘋果
      ，菠蘿，葡萄
        ，這四種水果對缺鐵的寶寶有很好的補鐵效果
        。以蘋果為例，不需要太復雜的做法
        ，只需將蘋果削皮切塊
        ，用攪拌機攪成果泥，直接就可以拿勺子喂給寶寶了。需要注意的是
        ，像櫻桃這種水果不能整個的給寶寶
        ，因為一歲以內(nèi)的寶寶還不知道怎么吐籽，而且還有使寶寶噎住的風險
        ，一定要去掉籽切成末再給寶寶吃
        。
      

      

      二、針對寶寶貧血的菜譜
      
除了肉泥菜泥以外
        ，還有很多專門針對貧血的寶寶研究的菜譜
        。比如豬肝瘦肉粥，選取新鮮豬肝和瘦肉
      ，將其洗凈切碎加上芝麻油攪拌均勻
      ，和大米一起放入鍋中加清水，煮半小時左右就可以盛給寶寶吃了
      。豬肝雞蛋羹也深受寶寶歡迎
      ，做法是將豬肝切片放入鍋中用熱水焯一下，然后剁成末倒入碗中
      ，加一個雞蛋進去攪拌均勻
      ，再加清水放入蒸鍋中蒸一會兒端出來加入香油，這就做好了
      。小寶寶貧血一般都是缺鐵性貧血
      ，很少是病理性的貧血，所以給孩子補血也比較容易
      ，通過食補大多數(shù)都能夠好轉(zhuǎn)
      。
      貧血的人要多吃什么食物
      貧血的人是因為體內(nèi)缺少鐵元素，所以貧血的人多吃些含“鐵”多的食物
      。
      藥補不如食補
      ，所以建議多吃一些紅棗或者動物肝臟。如果是病理性貧血
      ，建議還是到醫(yī)院做些檢查
      。
      另外還是多吃些谷物、水果
      ；避免過度勞累
      ，保證睡眠時間。
      吃什么食物可以補血最快最有效
      對于貧血的人
      ，吃什么食物可以補血
      ？我可以提供四點建議供大家參考。
      1
      、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢
      ？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸
      ，b12
      ，銅鐵等等，這些造血的原材料
      ，只要缺少任何一種
      ，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷
      ，或是根本就制造不出血液
      。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好
      ，而不是挑食偏食
      。
      2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶
      ，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來
      。但是偏偏很多女人很少吃這些食物
      ，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用
      ，即使懂得搭配利用率也不是很高
      。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧
      ！吃這些不會長胖的
      ，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好
      。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，消化利用率相對更高。
      3
      、多吃含維生素B族豐富的食物
      ，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉
      ，酵母粉
      ，糙米，黃豆等等
      。大家只要一看這些食物
      ，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的
      ，其它的食物當然也含有少量的維生素B
      ，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族
      ，上面講的b6
      ，b12，葉酸這三種維生素B
      ，除了是造血的原材料之外
      ，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素
      ，一旦缺少
      ，不但血液造不出來，也會影響能量物質(zhì)的消化利用
      。所以要想不容易缺乏維生素B族
      ，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有
      ，動物肝臟
      ，紅肉，雞蛋
      ，堅果
      ，豆類等等?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？偨Y(jié)下來
      ，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

      4
      、如果條件允許又想要做得更好一點的話
      ，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復氣血效果更明顯
      ，比如說補充蛋白質(zhì)粉
      ，多種營養(yǎng)素片，維生素B族
      ，卵磷脂
      ，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/214171.html.
      
          
      
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        ？如何才能緩解？一文科普
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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