女人冬天半夜睡覺出汗是怎么回事,五大因素導(dǎo)致睡覺出汗(晚上睡覺冒冷汗怎么回事)

女人冬天半夜睡覺出汗是怎么回事,五大因素導(dǎo)致睡覺出汗

在冬天的時(shí)候，人們往往會(huì)感覺到特別寒冷，不過一些女性朋友在冬天半夜睡覺的時(shí)候卻會(huì)出虛汗，如果不是房間當(dāng)中溫度特別高的話，那么往往是因?yàn)榕耘笥焉眢w出現(xiàn)了一些問題，比如說女性朋友身體過于虛弱，或者是自己這段時(shí)間出現(xiàn)了一些疾病，一起來看一下具體的原因介紹吧。

1、陰虛

陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因，不論季節(jié)。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等癥狀，多為腎陰虛所致，建議適當(dāng)可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調(diào)理。

2、缺鈣

晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關(guān)系，尤其是小孩，嚴(yán)重缺鈣引起的睡覺出汗多，要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。

3、感冒

感冒后，身體虛弱，上呼吸道感染會(huì)引起的睡覺出汗多，這是由于感冒病毒的作用以及感冒藥的作用，引起的出汗多,體溫升高降溫也會(huì)有出汗現(xiàn)象。這是要注意多喝開水，避免勞累。

4、體質(zhì)虛弱

身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因，常出虛汗極易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等。所以，身體虛弱的朋友應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力和體質(zhì)。

5、疾病反應(yīng)

許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要是由于疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，使得某些神經(jīng)失調(diào)，而造成晚上睡覺出汗較多。注意，如果是疾病導(dǎo)致的睡覺出汗，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

以上這些就是我們向大家介紹的女性朋友冬天半夜睡覺出汗的原因，在寒冷的冬天，女性朋友往往因?yàn)樯眢w比較虛弱，所以往往有出汗的現(xiàn)象，與此同時(shí)她們也可能會(huì)伴隨失眠心煩意亂等表現(xiàn)，還有就是女性也會(huì)有缺鈣感冒等癥狀。

晚上睡覺冒冷汗怎么回事

晚上睡覺冒冷汗怎么回事

　　晚上睡覺冒冷汗怎么回事，有些人晚上可以擁有很好的睡眠質(zhì)量，但有些人情況就沒有那么好了，睡覺經(jīng)常冒冷汗，會(huì)是不是被汗水濕醒，很是不舒服，一起來看看晚上睡覺冒冷汗怎么回事。

　　晚上睡覺冒冷汗怎么回事1 　　 一、生理因素

　　生理因素是指在臨睡前，喝了太多水，或是躲在被窩里，因悶熱而出汗。這是正常情況，屬于調(diào)節(jié)體溫的一種生理現(xiàn)象，因此不歸類于夜間盜汗。

　　如果你晚上睡覺時(shí)，大被一蓋便“不省人事”，如此一覺到天明，早上室溫升高，偶爾出出汗也是正常反應(yīng)。

　　醫(yī)生說，在正常的情況下，每個(gè)人睡覺都會(huì)出現(xiàn)汗水蒸發(fā)現(xiàn)象，這種汗水稱為“津液”，是一種很好的水分，有利于促進(jìn)人體血液循環(huán)，就像“山川水流”一樣，可灌溉花草。

　　如果人的大腦與身體已進(jìn)入“靜止”狀態(tài)，在休息睡覺時(shí)，是不應(yīng)該大量出汗的。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，汗腺不如運(yùn)動(dòng)時(shí)那么擴(kuò)張發(fā)達(dá)，而是已呈收縮狀態(tài)，如果還是長期冒汗，就表示身體出了毛病。

　　中醫(yī)說：“晚上睡覺冒汗，只要連續(xù)魷殖恍瞧冢退悴徽A？”以中醫(yī)角度分析，這是氣虛與陰虛，得服食中藥以達(dá)到“補(bǔ)氣固表”的療效。

　　正常情況下，如氣候炎熱，衣著太多，或運(yùn)動(dòng)以后，都會(huì)出汗。但是，中醫(yī)所指的汗癥，是在沒有上述影響，而是在安靜的狀態(tài)下，全身或身體某些部位大量出汗的一種病癥，也稱為“盜汗”或“虛汗”。

　　這種情況，多發(fā)生在2～6歲、體質(zhì)較弱的孩子身上。你的孩子在冷氣房中，是否也經(jīng)常滿頭大汗，這或許就是如醫(yī)生所說的，“汗水被偷走”（盜汗)了。 睡中出汗、醒時(shí)汗止，是盜汗；而無故出汗，則是自汗。

　　汗癥雖有盜汗和自汗之分，但由于小孩元?dú)馕闯洌つw的紋理和皮下肌肉之間的空隙不密，臨床所見，往往盜汗與自汗的癥狀并見。 夜間盜汗，可因幾種原因形成。 例如身體某部分有發(fā)炎現(xiàn)象，使體溫上升，身體為降低體溫，出出汗是最佳管道，這即是所謂的夜間盜汗。

　　 二、病態(tài)使然

　　一般來說，小孩盜汗多數(shù)是因?yàn)樯眢w虛弱造成的，如果先天胎稟不足，或后天調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，都可能形成病因。以西醫(yī)的觀念來看，一般所見的盜汗，大致是由于感冒所引起的感染癥、結(jié)核病和心臟病等所造成。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有夜間盜汗的現(xiàn)象，又無法肯定是什么原因所造成的，可在早上起床后，測(cè)量一下體溫，假如有持續(xù)些微發(fā)燒的跡象，那么就得盡早找醫(yī)生診治。

　　另：中醫(yī)辨證應(yīng)該屬于腎陰虛，盜汗，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，當(dāng)然癥狀不一定同時(shí)出現(xiàn)，如果吃中成藥應(yīng)是六味地黃丸，如果有口舌生瘡等虛火癥，可吃杞菊地黃丸。

　　晚上睡覺冒冷汗怎么回事2 　　 一、晚上睡覺出冷汗是怎么回事

　　晚上睡覺出冷汗，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。尤其是久患各種慢性病、體質(zhì)虛弱之人更為多見。中醫(yī)認(rèn)為，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起。盜汗有許多不同的原因，要找到原因，才能對(duì)癥治療。一些已知的情況下可能會(huì)導(dǎo)致盜汗是：

　　 1、更年期。 伴隨更年期的潮熱晚上可能發(fā)生并導(dǎo)致出汗。這是一個(gè)非常多女性盜汗的常見原因。

　　 2、特發(fā)性多汗。 特發(fā)性多汗是一種身體長期產(chǎn)生太多的汗水沒有任何可識(shí)別的身體原因。

　　 3、感染。 肺結(jié)核盜汗是感染最常見的。但細(xì)菌感染，如心內(nèi)膜炎的炎癥，骨髓炎(骨頭炎癥)，膿腫可引起盜汗。盜汗也是艾滋病毒感染的一種癥狀。

　　 4、癌癥。 盜汗是某些癌癥的早期癥狀。最常見的一種癌癥是淋巴瘤引發(fā)盜汗。然而，有一個(gè)確診癌癥的人經(jīng)常有其他癥狀，如無法解釋消瘦和發(fā)燒。

　　 5、藥物。 服用某些藥物會(huì)導(dǎo)致盜汗。抗抑郁藥藥物是一種常見的藥物，會(huì)導(dǎo)致盜汗。從8%到22%的人服用抗抑郁藥藥物有盜汗的情況，其他抗精神病藥也伴隨著盜汗。

　　 6、低血糖 。低血糖會(huì)導(dǎo)致出汗。人正在胰島素或口服糖尿病藥物可能伴有出汗的夜間低血糖。

　　 7、激素紊亂。 出汗或潮紅可能是幾個(gè)激素紊亂，包括嗜鉻細(xì)胞瘤、類癌綜合征、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

　　 8、神經(jīng)系統(tǒng)的情況。 罕見，包括自主神經(jīng)條件反射失調(diào)，創(chuàng)傷后脊髓空洞癥，中風(fēng)，自主神經(jīng)病變可能會(huì)導(dǎo)致出汗增加，可能導(dǎo)致盜汗。

　　 二、什么人晚上睡覺容易出汗

　　夜間盜汗的原因有很多,不僅與睡眠環(huán)境空氣流通情況,寢具透氣效果相關(guān)外,另外有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤，這些都可能是引起晚上睡覺出冷汗的原因。

　　此外，像內(nèi)分泌失調(diào),如有糖尿病(特別是夜間低血糖者),甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，會(huì)因?yàn)樯眢w內(nèi)在的壓力(病變)促使交感神經(jīng)始終處在緊張狀態(tài)，造成晚上睡覺出冷汗的狀況。如果有情緒障礙,自律神經(jīng)失調(diào)的人，在晚上睡覺出冷汗的情況也是常見的。

　　而冬春轉(zhuǎn)季是中青年“盜汗”的高發(fā)期，主要是因?yàn)椴∪恕瓣幪摗彼?，進(jìn)一步解釋就是：當(dāng)一個(gè)漫長的.冬季過去的時(shí)候，儲(chǔ)存在人體內(nèi)的“精氣”也慢慢的將要虛耗殆盡，所以體質(zhì)就有所下降了，這個(gè)時(shí)候盜汗癥狀的就會(huì)出現(xiàn)，像潮熱顴紅、心煩盜汗、失眠、乏力一些現(xiàn)象。并且中青年人群，因?yàn)楣ぷ鞣泵?、家庭壓力比較大，所以體力、精力消耗比較大，這非常有可能會(huì)造成人體植物神經(jīng)的紊亂。

　　 三、晚上睡覺出冷汗可從食療入手

　　要想避免這種情況，就應(yīng)該在日常生活中多注意補(bǔ)“氣”。對(duì)于體質(zhì)較弱的人，在入春以后應(yīng)從飲食上多加注意，可以多吃些滋陰補(bǔ)益的食物，像：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓這些都是非常有益的;還可以多吃點(diǎn)新鮮的瓜果，蔬菜也是不可少的;盡量不要吃辛辣的食品;最主要的是有一個(gè)舒暢的心情，有規(guī)律的生活。當(dāng)夜間出現(xiàn)盜汗癥狀時(shí)，要注意觀察出冷汗是怎么回事，不要盲目的吃藥，以免造成不良的后果。

　　 四、盜汗的種類

　　 1、輕型盜汗

　　輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時(shí)許或在醒覺前1～2小時(shí)時(shí)汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

　　 2、中型盜汗

　　中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺。

　　 3、重型盜汗

　　重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí)，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時(shí)收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時(shí)混有汗臭。

　　輕型與中型盜汗，對(duì)身體損傷不會(huì)太大，但重型盜汗病人，時(shí)間久了常會(huì)使病情惡化，向脫癥發(fā)展，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。所以，盜汗嚴(yán)重者應(yīng)積極治療。在治療的同時(shí)，還要特別注意護(hù)理。

　　 五、睡覺出汗防治方法

　　 1、保持干燥

　　有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

　　 2、降低溫度

　　如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

　　 3、注意飲食

　　在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

　　 4、體育鍛煉

　　無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

　　 5、睡前平靜

　　生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

晚上睡覺出冷汗的原因

　　晚上睡覺出冷汗的原因有哪些呢絨？本文是我整理的晚上睡覺出冷汗的原因，歡迎閱讀。

　　晚上睡覺出冷汗的原因 　　1、更年期。伴隨更年期的潮熱晚上可能發(fā)生并導(dǎo)致出汗。這是一個(gè)非常多女性盜汗的常見原因。

　　2、特發(fā)性多汗。特發(fā)性多汗是一種身體長期產(chǎn)生太多的汗水沒有任何可識(shí)別的身體原因。

　　3、感染。肺結(jié)核盜汗是感染最常見的。但細(xì)菌感染，如心內(nèi)膜炎的炎癥，骨髓炎(骨頭炎癥)，膿腫可引起盜汗。盜汗也是艾滋病毒感染的一種癥狀。

　　4、癌癥。盜汗是某些癌癥的早期癥狀。最常見的一種癌癥是淋巴瘤引發(fā)盜汗。然而，有一個(gè)確診癌癥的人經(jīng)常有其他癥狀，如無法解釋消瘦和發(fā)燒。

　　5、藥物。服用某些藥物會(huì)導(dǎo)致盜汗?？挂钟羲幩幬锸且环N常見的藥物，會(huì)導(dǎo)致盜汗。從8%到22%的人服用抗抑郁藥藥物有盜汗的情況，其他抗精神病藥也伴隨著盜汗。

　　6、低血糖。低血糖會(huì)導(dǎo)致出汗。人正在胰島素或口服糖尿病藥物可能伴有出汗的夜間低血糖。

　　7、激素紊亂。出汗或潮紅可能是幾個(gè)激素紊亂，包括嗜鉻細(xì)胞瘤、類癌綜合征、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

　　8、神經(jīng)系統(tǒng)的情況。罕見，包括自主神經(jīng)條件反射失調(diào)，創(chuàng)傷后脊髓空洞癥，中風(fēng)，自主神經(jīng)病變可能會(huì)導(dǎo)致出汗增加，可能導(dǎo)致盜汗。

　　盜 汗的種類

　　1、輕型盜汗

　　輕型盜汗的病人，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時(shí)許或在醒覺前1～2小時(shí)時(shí)汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

　　2、中型盜汗

　　中型盜汗的病人，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺。

　　3、重型盜汗

　　重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí)，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時(shí)收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時(shí)混有汗臭。

　　盜汗的預(yù)防護(hù)理

　　盜汗分為兩種，一種是屬生理性的;一種屬病理性的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小兒代謝旺盛，活潑好動(dòng)，出汗往往比成人量多，屬生理現(xiàn)象。對(duì)于生理性盜汗一般不主張藥物治療，而是采取相應(yīng)的措施，祛除生活中的導(dǎo)致高熱的因素。

　　此如，孩子睡前活動(dòng)量過大，或飽餐高熱量的食物導(dǎo)致夜間出汗，就應(yīng)該對(duì)小兒睡前的活動(dòng)量和進(jìn)食量給予控制，這樣也有利于睡眠和控制小兒肥胖，有益于小兒的身心健康。有的小兒的夜間大汗，是由于室溫過高，或是蓋的被子過厚所致。冬季，臥室溫度以24℃～28℃為宜，被子的厚薄應(yīng)隨氣溫的變化而增減。

　　中年人夜間盜汗，多與熬夜、煙酒過度、工作壓力大等有關(guān)，建議從改變生活習(xí)慣著手，另外多吃一些新鮮水果蔬菜。

　　老年人夜間盜汗，可適當(dāng)吃些補(bǔ)陰的東西，如百合、白木耳、梨，也可以吃些甲魚、楓斗等補(bǔ)品，這些食物具有養(yǎng)肺陰的功效。

　　盜汗患者自我養(yǎng)護(hù)方法

　　1、在藥物治療的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。

　　2、在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。

　　3、在條件允許時(shí)，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。

　　4、患者的被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。

　　5、重癥盜汗且長期臥床的病人，家屬應(yīng)特別注意加強(qiáng)護(hù)理，避免發(fā)生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改變要及時(shí)向醫(yī)生報(bào)告。

　　出冷汗吃什么 　　在中醫(yī)的角度看：是氣虛和血液循環(huán)不好所致，根據(jù)中醫(yī)的基本原理：氣有五種生理功能;1:推動(dòng)作用;2：溫煦作用;3：防御作用;4固攝作用;5;氣化作用。氣虛時(shí)起的生理功能下降，推動(dòng)作用降低，就會(huì)引起氣血?dú)庋h(huán)緩慢，固攝作用降低，固攝汗液無故流失作用降低，就會(huì)出汗，溫煦作用下降，就會(huì)怕冷，出冷汗。總體來看是氣虛和血液循環(huán)不好所致的，要補(bǔ)氣和促進(jìn)血液循環(huán)，可以黃芪16克天麻16克當(dāng)歸12克黨參16克煲肉湯喝，既能補(bǔ)養(yǎng)氣血，又能疏通氣血運(yùn)行，還能增強(qiáng)人體的抵抗能力和免疫能力的，促進(jìn)血液循環(huán)

　　氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

　　補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄

　　飲食合理可防體寒

　　1.適當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。

　　2.控制水分

　　?多余的水分?是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

　　3.進(jìn)食不宜過量

　　進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

　　4.?陰性?食物要溫?zé)岷笫秤?/p>

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬?陰性?，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類?陰性?食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更?寒?，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　6.DIY夏日?生姜紅茶?

　　?生姜紅茶?兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3?5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　8.服用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

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