打呼嚕是大事這幾大穴位可以治療

打呼嚕是大事這幾大穴位可以治療

1、陰陵泉穴。

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

2、豐隆穴。

此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢？豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

3、中脘穴。

此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

4、天樞穴。

此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效（4a7.cn）。

5、迎香穴。

手陽(yáng)明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。

打呼嚕怎么治療最好

小犀牛健康家中醫(yī)治療打鼾一般會(huì)使用中草藥調(diào)理，比如龍膽草，當(dāng)歸。針灸按摩的方法也可治療打鼾。
一、中醫(yī)如何治療打鼾？
1、在中醫(yī)中，通常會(huì)選擇調(diào)理的方法。一般用中草藥，比如龍膽草，當(dāng)歸。這兩種藥直接浸泡一個(gè)小時(shí)以上，然后煮沸20分鐘左右，再睡前服用，連續(xù)服用3晚左右。用藥需要咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2、患者可用花椒5至10粒，每天睡前用開水沖泡，待涼后服用，但不要服用花椒。記得帶點(diǎn)花椒水就夠了。一般治療打鼾建議選擇中藥。畢竟中醫(yī)治療打呼嚕很容易?；旧峡梢酝ㄟ^(guò)給患者開一些藥，服用一段時(shí)間來(lái)改善。中醫(yī)治療打呼嚕最常見最經(jīng)濟(jì)的方法就是用辣椒泡水。這種方法只有持續(xù)一段時(shí)間，才能讓打呼嚕變好。
3、針灸也可以用來(lái)治療打鼾。建議患者平時(shí)按摩自己的足三里，這種方法可以保持血液流動(dòng)，按摩他們鼻子上的穴位，使呼吸道保持通暢。還可以減少呼吸道異物造成的堵塞。
二、打鼾的日常護(hù)理：
1、加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。避免吸煙和飲酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)加重呼吸道癥狀，飲酒會(huì)加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。
2、打鼾患者大多血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重等，容易導(dǎo)致心腦血管疾病。所以要注意血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，以免加重呼吸中樞調(diào)節(jié)抑制。
3、采取側(cè)臥位，尤其是右側(cè)臥位，避免睡眠中放松后舌頭、軟腭、懸雍垂下降，加重上氣道阻塞。睡覺(jué)時(shí)可以在背上放一個(gè)小球，有助于保持側(cè)睡。
綜上所述，中醫(yī)一般是通過(guò)草藥或者針灸的方法治療打鼾。如果長(zhǎng)期打呼嚕，一定要引起重視，盡早到醫(yī)院就診，選擇適合自己的治療方法。

腳底按摩哪個(gè)穴治睡覺(jué)打鼾

以下是我的最新獨(dú)立研究成果，是人類歷史上第一次真正徹底解決鼾聲問(wèn)題的論文。它并不是偏方，而是科學(xué)。
（2009年11月20日最新更新，增加了一個(gè)最速效的鍛煉動(dòng)作）

但愿人長(zhǎng)久，同眠不覺(jué)曉
——不做手術(shù)不吃藥、不戴器械不花錢，自創(chuàng)妙招根治打鼾，對(duì)任何人都有效，挽救千萬(wàn)個(gè)瀕臨破碎的家庭（crocostone原創(chuàng)論文）

1、千古難題何時(shí)休？
呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人會(huì)發(fā)出這樣的鼾聲，大約有19.5億人飽受打鼾折磨。在家里打鼾影響家人休息，出差打鼾影響同事休息，住集體宿舍影響舍友休息。呼嚕其實(shí)已經(jīng)成為很嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。我拿什么獻(xiàn)給你，我的家人和朋友？
打鼾（俗稱打呼嚕）乃是千古難題，古往今來(lái)，為了消除鼾聲，吃藥、做手術(shù)、枕頭墊高、側(cè)睡、戴止鼾器、各種民間偏方……，五花八門的方法，總是對(duì)少數(shù)人有效，大多數(shù)人無(wú)效，昨天挺有效，今天又無(wú)效，老是得不到解決。打鼾到底應(yīng)該怎么治療，鼾聲到底是從哪里產(chǎn)生的，究竟有沒(méi)有對(duì)所有人都有效的方法？這是無(wú)數(shù)家庭被折磨得無(wú)可奈何后，最想知道的答案。但是所有的醫(yī)生都只會(huì)說(shuō)一句話，“肥胖者、抽煙喝酒者、白天過(guò)度疲勞者會(huì)打鼾”。那么這些人為什么會(huì)打鼾呢，為什么有些人很瘦也會(huì)打鼾，為什么老年人打鼾的比例比年輕人高？為什么很多人做了手術(shù)后仍然打鼾？這些都是醫(yī)生不肯回答的問(wèn)題。因?yàn)槿绻卮鹆诉@些問(wèn)題，他們就賺不到錢了。鼾聲就象幽靈一樣，總是在不防備的時(shí)候出現(xiàn)，你認(rèn)為已經(jīng)解決了，它卻又冒出來(lái)，讓你痛苦不堪。天長(zhǎng)地久有時(shí)盡，此音綿綿無(wú)絕期。
我是一個(gè)不信邪、敢于質(zhì)疑的人，經(jīng)過(guò)潛心細(xì)致的研究，終于發(fā)現(xiàn)了鼾聲背后的真正秘密。本文將在人類歷史上第一次徹底揭露鼾聲的真正本質(zhì)！

2、手術(shù)是否真有效？
“本院耳鼻喉科采用國(guó)際最先進(jìn)的數(shù)字低溫等離子技術(shù)，對(duì)鼻咽部做微創(chuàng)消融成型手術(shù)，全程無(wú)痛苦，只需30分鐘，讓您一勞永逸地告別鼾聲。無(wú)需住院，隨治隨走”，打呼嚕者聽到這句廣告詞，是否心動(dòng)了呢？做手術(shù)曾經(jīng)被認(rèn)為是最有效的除鼾手段，但是近來(lái)的無(wú)數(shù)病例證明，其復(fù)發(fā)率極高，幾乎100%復(fù)發(fā)。我要告訴廣大打呼嚕者，目前不論采用哪種手術(shù)，根本不能治療大多數(shù)人的鼾聲！因?yàn)橥ㄟ^(guò)手術(shù)消除鼾聲，對(duì)于絕大多數(shù)人的生理機(jī)制就是完全不可能的。同樣，吃藥、枕頭墊高、側(cè)睡、戴止鼾器、各種民間偏方都不能消除鼾聲。原因詳見下文。

3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠
澄清最重要的概念：鼾癥（打鼾）這個(gè)詞，醫(yī)院和老百姓的解釋是完全不同的，醫(yī)院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾癥（打鼾），大眾老百姓把睡覺(jué)有鼾聲稱為鼾癥（打鼾）。所有醫(yī)院的鼾癥手術(shù)，無(wú)論是公立三甲醫(yī)院還是私立民營(yíng)醫(yī)院，無(wú)論它的廣告做得多么天花亂墜，其手術(shù)目的只能是治療阻塞型睡眠呼吸暫停，并不是消除鼾聲。做了鼾癥手術(shù)后，鼾聲變小或不變甚至變大都有可能，這是所有醫(yī)生都不愿意向患者說(shuō)的。阻塞型睡眠呼吸暫停和由此導(dǎo)致的睡眠缺氧，通過(guò)手術(shù)即可治愈。但是通過(guò)手術(shù)難以根除鼾聲，而且?guī)缀跞繌?fù)發(fā)。很多患者花了上萬(wàn)元做腭咽成形手術(shù)，不到一年鼾聲依舊，甚至更大聲。這時(shí)候去質(zhì)問(wèn)醫(yī)生，他們就說(shuō)“我治好了睡眠呼吸暫停，手術(shù)是成功的”。這難道不是忽悠么？
本文所說(shuō)的“打鼾、鼾癥、打呼嚕”，都指的是睡覺(jué)有鼾聲，本文要解決的就是這個(gè)千古難題，讓全世界從此再無(wú)鼾聲困擾！本文將詳盡回答關(guān)于鼾聲的所有問(wèn)題，為您徹底解釋關(guān)于鼾聲的全部疑惑。

4、為你徹底詮釋鼾聲的真正原因
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病癥：鼻腔阻塞（如鼻中隔嚴(yán)重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴(yán)重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關(guān)節(jié)功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等，建議最好去醫(yī)院做手術(shù)或者藥物治療！因?yàn)樗鼈儽緛?lái)就是影響健康的疾病，需要治療的。
其中，少年兒童打鼾大多是因?yàn)橄贅芋w肥大導(dǎo)致。腺樣體是兒童才有的器官，對(duì)成人沒(méi)有用。一般人在十幾歲時(shí)，腺樣體就會(huì)萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫(yī)院切除腺樣體即可。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老張著幫助呼吸，會(huì)影響頜面的發(fā)育，造成嘴唇豁起，牙齒外暴，下顎突出，牙齒排列不整齊、咬合不良等，面部肌肉不易活動(dòng)，缺乏表情，長(zhǎng)得很像是豬八戒或丑小鴨，必須及時(shí)治療。
人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人并不具備上面的病癥。若你并沒(méi)有這些病癥卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過(guò)度肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物、經(jīng)常熬夜、過(guò)度疲勞，那么請(qǐng)立即改正！肥胖會(huì)使咽腔更加狹窄，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥。打鼾是在睡眠時(shí)上呼吸道部分的振動(dòng)引起的，有兩個(gè)結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān)，軟腭（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮(zhèn)靜劑都會(huì)使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠時(shí)氣流沖擊軟腭或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導(dǎo)致鼾聲。辛辣食物和熬夜會(huì)導(dǎo)致上火，軟腭充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟腭發(fā)聲。
改掉了上面的所有習(xí)慣后，但是仍然有大多數(shù)人呼嚕不斷?，F(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)?？梢娫S多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺(jué)卻鼾聲不斷，嚴(yán)重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？到了這種程度，我的妙招才真正顯現(xiàn)出來(lái)。我教你們，不做手術(shù)，不吃藥，不戴呼吸機(jī)止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底根治頑固鼾癥，任何人都適用，輕輕松松，見效快，永不復(fù)發(fā)。
為什么很多人呼吸道并不狹窄，生活習(xí)慣也很好，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術(shù)之后，又復(fù)發(fā)打呼嚕呢？如果你去問(wèn)醫(yī)生，醫(yī)生只會(huì)說(shuō)“這是正?，F(xiàn)象，其實(shí)我也會(huì)打呼?！?，來(lái)搪塞你。難道真的沒(méi)有辦法了嗎？醫(yī)生說(shuō)鼾癥是世界級(jí)難題？現(xiàn)有科技無(wú)能為力？非也！乃是醫(yī)生不肯對(duì)你說(shuō)而已！
其實(shí)，鼾聲的原理是氣流通過(guò)導(dǎo)致咽腔肌肉顫動(dòng)而發(fā)聲。絕大多數(shù)人睡覺(jué)有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟腭及懸雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每個(gè)人的遺傳基因是不一樣的，相當(dāng)多的人（可以說(shuō)占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡時(shí)神經(jīng)完全放松，咽腔肌肉更加松弛，導(dǎo)致通過(guò)呼吸道的氣體撞擊軟腭或舌根，使它顫動(dòng)，產(chǎn)生鼾聲。

5、為何手術(shù)和藥物都不管用？
這也是懸雍垂腭咽成形手術(shù)（UPPP）治鼾癥（包括許多私立醫(yī)院極力吹噓的“數(shù)字低溫等離子”等所謂的高級(jí)技術(shù)）的治愈率極低，效果極差而復(fù)發(fā)率極高的原因：手術(shù)后過(guò)一段時(shí)間，松弛的肉又會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，重新堵住呼吸道，呼吸時(shí)振動(dòng)產(chǎn)生鼾聲！甚至在剛剛手術(shù)后，咽腔雖然被擴(kuò)大了，但是氣流仍然會(huì)沖擊松弛的肉，導(dǎo)致顫動(dòng)，仍然會(huì)有鼾聲。懸雍垂腭咽成形手術(shù)（UPPP）實(shí)際上只對(duì)這種人有效：由于軟腭過(guò)長(zhǎng)或舌體過(guò)大導(dǎo)致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結(jié)實(shí)的人，但是這種人是極其罕見的。其實(shí)大多數(shù)醫(yī)生早有定論，腭咽成形手術(shù)最多只能管用五六年，之后幾乎全都復(fù)發(fā)，甚至有的人在做完手術(shù)后一個(gè)月就復(fù)發(fā)，只是醫(yī)生沒(méi)有告訴患者，所有患者都不知道而已。
同樣，任何藥物最多只能消除鼻咽部的炎癥、充血、腫脹（也就是某些藥物所聲稱的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果與普通的口含潤(rùn)喉片差不多，只是廠家宣稱有治療打呼嚕的功能，價(jià)格就翻了十幾倍，完全是暴利。大多數(shù)打呼嚕者即使鼻咽部完好，沒(méi)有任何炎癥，仍然會(huì)打鼾。目前全世界尚無(wú)一種藥物能使松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)，所以也無(wú)效。試想，如果藥物有效的話，那么健美運(yùn)動(dòng)員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃藥就行了嘛！現(xiàn)有的任何體育運(yùn)動(dòng)、生產(chǎn)勞動(dòng)和日?；顒?dòng)，都根本不能鍛煉咽腔肌肉，所以不管你如何加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和減肥，鼾聲就是無(wú)法去除！某些人會(huì)告訴你“我天天抽煙喝酒卻不打鼾”，那是因?yàn)樗倪z傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結(jié)實(shí)緊繃的，所以他沒(méi)事，你可千萬(wàn)不能學(xué)他??！

6、男性、老人、仰臥姿勢(shì)為何更加容易打鼾？打鼾遺傳嗎？
打鼾者當(dāng)中，男性多于女性，有人統(tǒng)計(jì)，其比例為8:l。為什么有性別上的差異呢？因?yàn)槟行攒涬窈蜕嗟炔课凰窘M織量明顯高于女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡覺(jué)時(shí)頸部松弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發(fā)出來(lái)了。從面相來(lái)看，下巴肥厚，脖子粗的男人和女人，絕大多數(shù)都打鼾，正是這個(gè)道理。老年人由于身體機(jī)能衰退，咽腔肌肉比年輕人更加松弛，打鼾比例也更高。
有些人以前不打鼾，后來(lái)突然變得打鼾，是由于生活習(xí)慣變化，例如過(guò)度疲勞、喝酒應(yīng)酬，導(dǎo)致咽腔肌肉比以前松弛。而且，隨著人年齡增大，肌肉會(huì)慢慢變得松弛。經(jīng)常出差的人都有這樣的經(jīng)歷，一同出差的同事，一開始不打鼾，經(jīng)過(guò)幾天繁忙的工作后，就變得鼾聲大作。經(jīng)常乘坐火車的臥鋪車廂的旅客大多也有親身感受，旁邊鋪位的乘客，睡眠時(shí)經(jīng)常有鼾聲，就是由于旅途勞頓的緣故。
為什么仰臥睡覺(jué)時(shí)鼾聲更大呢？因?yàn)閭?cè)臥時(shí)，松弛的軟腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此側(cè)臥睡覺(jué)打鼾的幾率比較?。ǖ⒎菦](méi)有），鼾聲比較輕。所以現(xiàn)在市面上有一種側(cè)臥睡眠輔助儀，號(hào)稱能解決鼾聲。但是，任何人根本不可能保持一種睡覺(jué)姿勢(shì)到天亮，總是會(huì)翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。有的人把枕頭墊高一些就沒(méi)有鼾聲了，是因?yàn)檐涬裣麓沟慕嵌茸兓?，不容易被氣流振?dòng)，但是這種狀態(tài)是很難控制和保持的，角度稍有一點(diǎn)變化，鼾聲又會(huì)出現(xiàn)，人睡眠的姿勢(shì)無(wú)法達(dá)到那么精確的程度，所以也不是普適法則。用下文的咽腔鍛煉方法，即使仰睡也不會(huì)有鼾聲。
打鼾父母的孩子，打鼾的幾率比不打鼾父母的孩子要高。這正是由于遺傳基因的緣故，打鼾的父母咽腔肌肉松弛，孩子的咽腔肌肉也很可能天生是松弛的。

7、除鼾大法及科學(xué)原理
既然鼾聲問(wèn)題實(shí)質(zhì)上是肌肉問(wèn)題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，使它變得結(jié)實(shí)堅(jiān)硬。獨(dú)家奉獻(xiàn)自創(chuàng)的除鼾大法，完全徹底根治頑固呼嚕聲的鍛煉方法：
【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。
【2】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶?，一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。
以上三個(gè)練習(xí)能夠鍛煉整個(gè)咽腔肌肉。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，舌頭松弛比較罕見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，軟腭是人類全身所有部位中，最難被鍛煉到的部位，即使你天天運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)健將，軟腭仍然維持松弛狀態(tài)。從生理學(xué)上看，軟腭的作用除了阻擋食物進(jìn)入鼻子和氣管之外，還有一個(gè)重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動(dòng)作，就可以單鍛煉軟腭。
【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。
【5】頂上顎練習(xí)。舌頭用力頂上顎，連續(xù)頂30下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。
經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。
這5個(gè)練習(xí)，每天有空就做。初次鍛煉時(shí)，做到50下，就感覺(jué)咽腔很酸，這恰好證明了原來(lái)的肌肉是很無(wú)力的，急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，卷舌200下，頂上顎80下。
鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡(jiǎn)單易行吧！
因?yàn)檠是患∪庠谌粘Ｉ钪懈镜貌坏藉憻?，只需要稍微鍛煉，?duì)肌肉的刺激特別大，所以以上五種練習(xí)的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會(huì)徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學(xué)原理有兩點(diǎn)：
【1】鍛煉咽腔后，肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時(shí)，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠(yuǎn)小于原來(lái)的體積，軟腭下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；
【2】氣流沖擊堅(jiān)硬的肌肉也不會(huì)導(dǎo)致顫動(dòng)，呼嚕聲就沒(méi)有了。
這兩點(diǎn)才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點(diǎn)更是重點(diǎn)。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過(guò)于松弛，氣流通過(guò)時(shí)仍然會(huì)導(dǎo)致咽腔組織強(qiáng)烈的顫動(dòng)，鼾聲就是由于顫動(dòng)而產(chǎn)生的。我們做個(gè)類比就知道了：常鍛煉的人在完全放松的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒(méi)經(jīng)過(guò)鍛煉的肥肉就會(huì)松松垮垮的，用力碰一下，就會(huì)晃得厲害。止鼾器的原理也是通過(guò)拉伸舌頭，把軟腭和呼吸道分離，是呼吸道變寬，能夠?qū)崿F(xiàn)第一個(gè)原理，但無(wú)法實(shí)現(xiàn)第二個(gè)，而且攜帶不方便，佩戴不舒適，需要終身佩戴。中國(guó)民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
其中，前兩個(gè)練習(xí)是基礎(chǔ)練習(xí)，需要較多的次數(shù)才能充分刺激咽腔肌肉。后三個(gè)練習(xí)是高級(jí)練習(xí)，對(duì)咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘記鍛煉，臨睡前只需要花三五分鐘，突擊鍛煉后三項(xiàng)練習(xí)，就能做到整晚無(wú)鼾聲。后三個(gè)練習(xí)也被稱為“緊急止鼾法”。不論是多么繁忙的人，都絕對(duì)能夠抽出時(shí)間，非常容易堅(jiān)持。所以我的口號(hào)就是：“每天五分鐘，鼾聲去無(wú)蹤”。

8、適用范圍
此法并不是偏方，而是科學(xué)，所以它對(duì)任何人都有效果，是治療鼾聲的唯一普適方法。即使具備過(guò)度肥胖、下巴肥厚、缺乏運(yùn)動(dòng)、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過(guò)度疲勞的人，只通過(guò)這些練習(xí)，也能大大降低鼾聲的分貝數(shù)，也可能做到完全消失。我的老母親六十多歲了，身體很胖，已經(jīng)打呼嚕三十多年，每晚都是鼾聲如雷，而且不論仰臥側(cè)臥都會(huì)打鼾。她將信將疑地用我的方法鍛煉口腔，起初每天只鍛煉一次，僅僅三天，鼾聲就小了很多。后來(lái)增加到每天鍛煉3次，每次只做前兩個(gè)練習(xí)，就完全聽不到鼾聲了。

9、有利無(wú)害的保健作用
這些練習(xí)毫無(wú)副作用，而且可以充分運(yùn)動(dòng)你的臉，保持并提升面部輪廓，起到抗衰老效果；還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對(duì)矯正口吃有很大作用；對(duì)于老年人更有助于預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆，可謂一舉四得！美容院的面部提升護(hù)理，做一次就要200元，商場(chǎng)專柜里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價(jià)高量少。其實(shí)你不妨自己鍛煉。這些練習(xí)很少人會(huì)去做，如果你能堅(jiān)持做，經(jīng)過(guò)十年光陰的歷練，你就會(huì)比同齡人年輕許多。把它們當(dāng)做生活的一部分吧，就象刷牙洗臉一樣。

10、感嘆醫(yī)學(xué)之盲
人類打鼾幾萬(wàn)年，科學(xué)家們研究鼾癥幾百年，有關(guān)打呼嚕的論文數(shù)以百萬(wàn)計(jì)，這么簡(jiǎn)單的道理卻不能推廣，蕓蕓眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！現(xiàn)在的醫(yī)生，動(dòng)不動(dòng)就叫人做手術(shù)，這是為什么呢？因?yàn)獒t(yī)學(xué)的很多成就，都是首先為醫(yī)院和醫(yī)生服務(wù)的！你們想想，呼嚕這個(gè)東西，創(chuàng)造了多少賺錢的機(jī)會(huì)啊，養(yǎng)肥了多少人??！醫(yī)院的鼾癥手術(shù)、藥廠五花八門的止鼾藥物（每個(gè)都號(hào)稱得過(guò)專利）、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀，甚至還有止鼾睡衣等等，其實(shí)這些都不能針對(duì)鼾聲的根本源頭——松弛的咽腔肌肉，所以都不能長(zhǎng)期有效。這些人在暗地里竊笑，而鼾癥患者花了無(wú)數(shù)的冤枉錢，才是最大的受害者。
老天總是不公的，它總是對(duì)某些人十分慷慨，對(duì)某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質(zhì)，但我們不必怨天尤人，我們可以通過(guò)后天的努力，改變老天強(qiáng)加給我們的命運(yùn)！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發(fā)出奪目的光輝！
總結(jié)：打呼嚕，先去醫(yī)院查有無(wú)上文所述的器質(zhì)上的毛病，如果沒(méi)有，就是醫(yī)生們所說(shuō)的“正常打鼾者”，不要聽醫(yī)生的做手術(shù)的建議。慢性咽炎、鼻炎、扁桃體略有肥大、咽腔稍顯狹窄，鼻中隔稍有彎曲，鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關(guān)鍵原因，都無(wú)需做手術(shù)。沒(méi)有器質(zhì)上的毛病的打呼嚕者，無(wú)論手術(shù)還是藥物都無(wú)效，只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。
以上是crocostone的最新獨(dú)立研究成果。我毫無(wú)私心地貢獻(xiàn)自己的方法，不謀一分私利，只希望我的妙招，能夠拯救千千萬(wàn)萬(wàn)瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢(mèng)！

11、后記
自己賦詩(shī)兩首，以表心跡：
何以同眠
但愿人長(zhǎng)久，
同眠不覺(jué)曉。
夜來(lái)無(wú)鼾聲，
春宵只嫌少。
送鼾神
床前星光枉自多，
華佗無(wú)奈呼嚕何。
千古難癥一朝解，
人間不聞打鼾聲。
衷心希冀，天下無(wú)鼾！

呼嚕的打呼嚕按摩療法

打鼾者的預(yù)防與保健打鼾是由于睡眠時(shí)咽部軟腭、懸雍垂即小舌頭、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動(dòng)下，發(fā)生顫動(dòng)而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。
中醫(yī)認(rèn)為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。 此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
除了按摩養(yǎng)生穴位緩解打呼嚕癥狀外，還要注意以下幾點(diǎn)，能起到更好的止鼾效果。
1、加強(qiáng)鍛煉，保持良好生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測(cè)。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時(shí)，可在背部放一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

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