早晨空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

1、空腹運(yùn)動(dòng)好不好

人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1--2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。

這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

飯前空腹運(yùn)動(dòng)要適量，只有運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量才能足夠使用，才不會(huì)影響健康。

2、早上煅煉好不好

很多人喜歡晨練，但其實(shí)，傍晚運(yùn)動(dòng)更好。

早上起來(lái)鍛煉，由于空氣中的氧氣不足（鍛煉需要大量的氧氣），對(duì)身體有害無(wú)益，例如空腹跑步往往會(huì)增加肝臟、心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。特別是對(duì)身體比較瘦弱，體質(zhì)也不是很好的人來(lái)說(shuō)更要注意。

而傍晚因?yàn)榇蠹叶祭哿死Я?，做什么效率都很低，呆著可能?huì)靠零食解悶，不知不覺(jué)就容易增肥了，此時(shí)去運(yùn)動(dòng)最好了，會(huì)讓人覺(jué)得神清氣爽。

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