，排前五位的是柿子、山楂、黑棗、桔子和石榴，這些水果最好在飯后一小時后適量食用，但也不要大量吃。

所以大家一定要注意

，別再為了減肥而不吃主食，空腹吃水果，否則到時候減了脂肪卻丟了健康，得不償失！

水果作為正餐的危害

身體需要碳水化合物、礦物質

、蛋白質等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物，如長期只吃水果，對人體的內分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產生不利影響。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

水果+維生素片減肥的危害

為了保持良好體型

，不少白領女性只吃水果，靠維生素片補充營養(yǎng)。這種不健康的減肥方法可能造成骨密度下降，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，重者甚至發(fā)展為骨質疏松。因此，白領女性保持適當的體重是非常必要的。人體中適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素