治療痛經(jīng)的方法,痛經(jīng)可以采取運(yùn)動(dòng)療法嗎(鍛煉身體能緩解痛經(jīng)嗎)

治療痛經(jīng)的方法,痛經(jīng)可以采取運(yùn)動(dòng)療法嗎

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多的女性朋友承受著痛經(jīng)的痛苦。引起痛經(jīng)的原因是比較多的，一般是由婦科炎癥而引起的，如果患有子宮內(nèi)膜炎或者陰道炎等婦科疾病，很有可能會(huì)引起痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生。長(zhǎng)期的痛經(jīng)造成的危害是非常大的，有可能會(huì)導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生，所以發(fā)生了痛經(jīng)應(yīng)該采取有效治療。

那么我們就來(lái)了解一下治療痛經(jīng)的方法是什么。治療痛經(jīng)的方法最好采取中藥治療，因?yàn)橥唇?jīng)一般是氣血不足和脾胃虛弱，這樣就可以不用補(bǔ)血益氣和清熱排毒的中藥來(lái)調(diào)理身體，就能達(dá)到活血止痛和養(yǎng)血通脈的功效，而且可以滋補(bǔ)身體和溫養(yǎng)臟腑，能達(dá)到調(diào)理氣血的作用。中藥治療是沒(méi)有任何毒副作用的，只要堅(jiān)持在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥，就能夠從里到外調(diào)理病人的身體，能夠早日康復(fù)起來(lái)。

治療痛經(jīng)除了采取中藥治療以外，還可以采取運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)療法能夠調(diào)節(jié)病人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以加速全身的血液循環(huán)和新陳代謝，能夠促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，可以防止子宮淤血的癥狀發(fā)生，就能夠達(dá)到治療痛經(jīng)的好效果。痛經(jīng)病人在平時(shí)可以做扭腰轉(zhuǎn)臀的運(yùn)動(dòng)，還可以做叉腰下蹲和伸腿抬臀的運(yùn)動(dòng)。

痛經(jīng)要注意的問(wèn)題有很多。病人在平時(shí)要保養(yǎng)好身體，不要過(guò)度疲勞和精神過(guò)度緊張，要保持良好的情緒，要多參加戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉。關(guān)鍵的是要注意個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，要保持下身的清潔和干爽，要避免穿緊身內(nèi)褲，在生理期間要注意保暖措施，不要讓身體受涼，而且要勤換衛(wèi)生巾。

總而言之，嚴(yán)重的痛經(jīng)一定對(duì)癥治療。長(zhǎng)期的痛經(jīng)有可能是身體發(fā)生了嚴(yán)重的慢性婦科疾病而引起的，這時(shí)候就應(yīng)該從病因入手，找出病因?qū)ΠY治療才能夠得到確切的療效，可以從根本上解決痛經(jīng)的問(wèn)題，就能夠早日遠(yuǎn)離痛經(jīng)帶來(lái)的負(fù)面影響。

鍛煉身體能緩解痛經(jīng)嗎

參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)起到緩解癥狀和治療作用。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)：
1.控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2.避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。
3.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。
4.如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。
5.痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉。

生理期出現(xiàn)痛經(jīng)的女性，采取怎樣的辦法能夠快速止痛？

這個(gè)女孩每個(gè)月都有一個(gè)“大姨媽”，“大姨媽”留下了一周。有些女性的身體狀況相對(duì)特別，“大姨媽”將延長(zhǎng)兩周。在假期期間，有一種痛經(jīng)，這是大多數(shù)女性的噩夢(mèng)。在月經(jīng)期間，許多女學(xué)生們常常有“無(wú)痛的學(xué)生”。如果有困難有痛經(jīng)怎么辦？如何快速呼吸？

1，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間的女孩削弱，并且靜止方法緩解痛經(jīng)。事實(shí)上，一些運(yùn)動(dòng)可以在月經(jīng)期間改善身體健康?；加型唇?jīng)的女孩應(yīng)該采取運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛，這適合溫和的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，腹部很舒服。2，改善睡眠狀態(tài)：由于痛經(jīng)，女孩不能入睡，可以采取正確的睡眠位置來(lái)緩解痛經(jīng)。它可以用來(lái)保持腹部溫暖，從而減緩?fù)唇?jīng)。您還可以選擇側(cè)臥臥室，用枕頭或被子蓋上腹部，然后用腿部夾住被子，或緩解痛經(jīng)。

3，飲食治療：飲食治療是一種相對(duì)備受尊敬的方式，雖然所需的時(shí)間更長(zhǎng)，但飲食治療具有緩解痛經(jīng)和補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的效果。4，溫暖的寶貝：痛經(jīng)與寒冷和腹部等因素有關(guān)，可以使用溫暖的寶寶在肚子里熱身。腹部溫暖后，可以減少痛經(jīng)，但這種方法是外部加熱腹部，溫暖不持久。有必要做溫暖，禁忌與冷水等。雖然疼痛難以忍受，但它可以服用上述四種方法來(lái)快速緩解痛經(jīng)。特別是飲食治療的效果顯著，困難期間有什么好處？

1.高維生素食品：高度維生素食品包括胡蘿卜，蘋(píng)果，山楂，綠色蔬菜等，上述食物富含維生素A，B和C.痛經(jīng)應(yīng)補(bǔ)充維生素A，B等營(yíng)養(yǎng)素。c，有益于緩解腹痛。2，高蛋白質(zhì)食物：可以在痛經(jīng)期間吃高蛋白質(zhì)食物，滋養(yǎng)身體，使痛經(jīng)癥狀受益。常見(jiàn)的高蛋白食物包括大豆產(chǎn)品，鳥(niǎo)類(lèi)，紅肉和蛋制品等食品，以及根據(jù)自己的條件確定多少高蛋白質(zhì)食物?？傊唇?jīng)是婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)的生理腹痛反應(yīng)。分裂疼痛水平因人的人而異，一些女性痛經(jīng)使用“死亡”來(lái)描述；但也有一些女性痛經(jīng)。在痛經(jīng)期間實(shí)現(xiàn)快速疼痛緩解，您可以使用溫暖的嬰兒，飲食治療，睡眠姿勢(shì)的改善，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

緩解痛經(jīng)的小妙招？

　　痛經(jīng)是很多女性每個(gè)月都會(huì)面臨的問(wèn)題，但是這個(gè)時(shí)候，往往只能吃止痛藥來(lái)緩解疼痛，那么痛經(jīng)究竟應(yīng)該怎么辦呢?預(yù)防痛經(jīng)其實(shí)是有哪些方法的。我整理了，希望可以幫助大家!

　　女性緩解痛經(jīng)的12個(gè)方法

　　1、練習(xí)瑜伽操

　　其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　2、保持溫暖

　　這一點(diǎn)，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實(shí)際努力的去做。在經(jīng)期的時(shí)候，保證身體的溫暖，同時(shí)放松身體，能夠促進(jìn)血液的回圈，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?，都是非常有效的?

　　3、飲食均衡

　　醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

　　4、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次***飯后***。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　6、避免咖啡因

　　為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系，而攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會(huì) *** 到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。

　　7、禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　8、服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用***1片***，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

　　9、指壓法

　　足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱***Achillestendon***而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　10、 *** 法

　　 *** 對(duì)于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問(wèn)題，對(duì)于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過(guò)，我們?cè)谑褂?*** 法的時(shí)候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問(wèn)題，還會(huì)損傷我們的身體哦!

　　11、外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。

　　12、針灸法

　　痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

　　10、 *** 法

　　 *** 對(duì)于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問(wèn)題，對(duì)于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過(guò)，我們?cè)谑褂?*** 法的時(shí)候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問(wèn)題，還會(huì)損傷我們的身體哦!

　　11、外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。

　　12、針灸法

　　痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
　　痛經(jīng)的原因
　　1、工作壓力大

　　長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感。

　　2、精神緊張脾氣大

　　很多女性都有這樣的感覺(jué)，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺(jué)得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!

　　3、作息時(shí)間不規(guī)律

　　白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

　　4、穿著“靚麗”

　　很多女性都比較愛(ài)美，在秋冬季節(jié)，天氣比較涼，有些女性依然穿的很少，穿的很單薄，典型的“美麗凍人”啊!女生身體比男生弱，所以要注意保暖，在月經(jīng)來(lái)的期間，肚子里面的溫度會(huì)很低，所以一定要多穿衣服，注意保暖，此時(shí)一定不要讓肚子和子宮的部位受涼嗎，可以抱個(gè)熱水袋捂捂肚子，這樣有利于緩解肚子疼痛的壓力。一些在冷天里經(jīng)常穿的很少的女性，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)來(lái)的并不是很準(zhǔn)時(shí)，量也會(huì)少了很多，更“要命”的是，肚子也比以前疼了很多，這種情況很容易出現(xiàn)提前閉經(jīng)的。所以在平時(shí)我們一定要注意保暖，不要讓“風(fēng)度”傷害了我們的身體。

　　雖然進(jìn)入秋季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

　　5、飲食習(xí)慣差

　　白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮，加上生育越來(lái)越遲，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛(ài)重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?

　　6、內(nèi)向孤僻

　　正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，過(guò)度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理 *** 下容易發(fā)生停經(jīng)。

　　7、嗜好酒煙

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸菸和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸菸喝酒婦女的3倍。

　　做好月經(jīng)期保健也是預(yù)防婦科疾病的保障之一，建議女性多關(guān)注自己的月經(jīng)周期和月經(jīng)情況，若是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)要注意及時(shí)調(diào)理。
　　痛經(jīng)帶來(lái)的危害
　　1、痛經(jīng)還易導(dǎo)致女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、面板干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問(wèn)題的隱形禍?zhǔn)住＿@是常見(jiàn)的痛經(jīng)的危害。

　　2、痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)，也是常見(jiàn)的痛經(jīng)的危害。子宮異常還會(huì)使 *** 內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起 *** 萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn) *** 底下、效能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

　　3、痛經(jīng)的危害還表現(xiàn)為與不孕有著十分密切的關(guān)系。臨床觀(guān)察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。
　　子宮不健康引起痛經(jīng)的危害
　　1、子宮頸管狹窄

　　子宮頸管狹窄是由多種原因引起，這里暫且不表。而子宮頸管狹窄的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的外流受阻，所以痛經(jīng)的情況出現(xiàn)變得不可避免。也是導(dǎo)致多發(fā)痛經(jīng)的原因之一。

　　2、子宮發(fā)育不良

　　同第一點(diǎn)一樣，子宮發(fā)育不良可能是先天性的，有這種前提存在的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而成為引起痛經(jīng)的原因。

　　3、子宮位置異常

　　這種引發(fā)痛經(jīng)的原因主要是因?yàn)槿魦D女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

　　4、遺傳因素

　　這點(diǎn)比較不常見(jiàn)，尚未得到證實(shí)。這個(gè)因素是認(rèn)為女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
　　預(yù)防宮寒痛經(jīng)的方法
　　防痛經(jīng)吃涼尺度：中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。不過(guò)這個(gè)尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)。

　　預(yù)防痛經(jīng)吃涼順：序有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。

　　預(yù)防痛經(jīng)分辨寒食：除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。

　　預(yù)防痛經(jīng)餐前姜茶：養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶***一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去***，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。

　　預(yù)防痛經(jīng)經(jīng)常飲茶：日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善痛經(jīng)。像紫草、棱芯草、仙靈脾、藥仙茅就有消炎滅菌，清利溼熱，除異味，止癢，補(bǔ)氣養(yǎng)血緩解痛經(jīng)的作用。

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