第一天 芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克
、小米100克做法：
1
2
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物
第二天 番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(gè)（約100克）
調(diào)料：鹽2小匙
做法：
1
2
瘦身效果：豆腐
第三天 熘魚片
材料：草魚取中段）1條
調(diào)料：色拉油2大匙
做法：
1、將草魚收拾干凈
2、鍋中倒入色拉油燒熱
瘦身效果：草魚肉質(zhì)細(xì)嫩
，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預(yù)防肥胖第四天 芹菜炒墨魚
材料：芹菜150克
調(diào)料：色拉油1大匙
做法：
1、將芹菜擇洗干凈
2
瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身
，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質(zhì)含量很高，可以補(bǔ)充瘦身期間人體所需的營(yíng)養(yǎng)，二者相配，多次也無(wú)妨。第五天 玉米須菊花粥
材料：玉米須10克
、菊花10克、大米200克調(diào)料：鹽1小匙
做法：
1
、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。2
、鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米須瘦身效果：1
2、菊花可疏散風(fēng)熱
，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。3
、取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開(kāi)水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好。第六天 燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法：
鍋上火，倒入適量水
，放入燕麥片，燒開(kāi)后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍
，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，控制進(jìn)食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節(jié)食者控制食欲。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/214985.html.
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