、健脾。脾健康的話
，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物
，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。
多吃富含鈣和維生素B的食物
。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶
、奶酪、綠葉蔬菜
、干豆和酸奶等
，富含維生素B的食物包括雞、魚
、雞蛋
、谷類、豆類和堅(jiān)果等
。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡
。
蛋白質(zhì)的食物。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一
，每周食用兩次魚肉
，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么對(duì)康復(fù)很重要
，小編建議內(nèi)分泌失調(diào)患者要在這方面加以重視
，主要以清淡、新鮮為主
，切忌辛辣和刺激性的食物再次破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)
，不然對(duì)病情將很難控制。
當(dāng)給自己治療神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)這個(gè)疾病的時(shí)候必須要先控制好自己的心情
，然后再給自己改善飲食生活
，而控制好自己不良情緒也是可治療疾病的一種方法，也要避免自己生活的環(huán)境空氣差
，這樣下來就很容易造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，也要減少自己周圍會(huì)有化學(xué)物品的出現(xiàn)
。
二
、內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
說到內(nèi)分泌失調(diào)，很多美女們會(huì)聞之色變
，因?yàn)橐坏﹥?nèi)分泌失調(diào)
，最明顯的表現(xiàn)就是臉上會(huì)突然長(zhǎng)痘痘，且一發(fā)不可收拾
，甚至莫名出現(xiàn)大色斑
，影響外觀。而積極備孕的朋友們
，也會(huì)異常關(guān)注自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)是否正常
，擔(dān)心內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響受孕。
健康的人體是由內(nèi)分泌系統(tǒng)各種激素（荷爾蒙）和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。內(nèi)分泌系統(tǒng)是參與調(diào)節(jié)人體的代謝過程
、生長(zhǎng)發(fā)育
、生殖衰老等許多生理活動(dòng)和生命現(xiàn)象的，協(xié)同各種酵素（生化酶）維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定性
，以適應(yīng)復(fù)雜多變的體內(nèi)外變化
。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時(shí)，隨之就會(huì)出現(xiàn)各種體征
，尤其是女性
，癥狀更為明顯。
現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張
，工作壓力大
，很多朋友們經(jīng)常熬夜加班，三餐不定時(shí)
，飲食不均衡
，長(zhǎng)期積累下來，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
。那么
，萬一出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，該怎么辦呢
？
其實(shí)
，臨床上內(nèi)分泌的治療方法非常多，針對(duì)不同的病因
、癥狀嚴(yán)重程度以及不同的體質(zhì)
，會(huì)有不同的治療方法。通常對(duì)于激素分泌過多而造成的功能亢進(jìn)以抑制
、消減為原則
，可用藥物抑制激素的分泌和合成；對(duì)于激素分泌過少造成的失調(diào)
，原則上是補(bǔ)其不足
，包括補(bǔ)充生理劑量激素等方式。
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)不嚴(yán)重尚不需要就醫(yī)的
，也可以從飲食和運(yùn)動(dòng)入手
，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬果
、高蛋白類的食物
，多喝水，同時(shí)定期鍛煉身體
，加強(qiáng)體質(zhì)
，不要經(jīng)常熬夜
。
三、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀是什么呢
如果生活作息混亂
、三餐不定時(shí)
、飲食不均衡，不管是男性還是女性
，都有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
。但具體有哪些癥狀呢？我們可以了解一下
。
女性如果內(nèi)分泌失調(diào)
，最明顯的就是皮膚惡化，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)容易受到外界因素不良刺激引起臉上或者身體上出現(xiàn)大面積的爆痘現(xiàn)象
，還可能出現(xiàn)很多黃斑
，面色發(fā)暗無光澤。
內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂的女性
，可能會(huì)脾氣急躁
，易燥易怒，很難控制自己情緒
，經(jīng)常焦躁不安
，甚至引發(fā)身體肥胖，出現(xiàn)白發(fā)
、早衰
，耳鳴、體毛過多等癥狀
。
而最重要的是
，女性內(nèi)分泌失調(diào)可能引發(fā)婦科疾病，造成子宮內(nèi)膜異位癥
、月經(jīng)量不規(guī)律
、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
、乳房脹痛
、乳腺增生等，更嚴(yán)重者
，影響女性受孕，這對(duì)于急于想當(dāng)媽媽的女性朋友來說
，無疑是最大的打擊
。
而男性如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，輕微表現(xiàn)則是臉上長(zhǎng)痘
，更嚴(yán)重的可能造成男性不育
。如內(nèi)分泌失調(diào)克導(dǎo)致睪丸內(nèi)分泌異常的病變
，比如原發(fā)性睪丸功能低下，比較常見的有克萊恩弗爾特（Klinefelter）綜合征
、放射性損傷
、細(xì)胞毒素?fù)p害、營(yíng)養(yǎng)不良等
；繼發(fā)性睪丸功能低下
，如Kallmam氏綜合征、雄激素受體缺乏所表現(xiàn)的男性假兩性畸形等
。還可能導(dǎo)致腎上腺疾病
，如阿狄森病（腎上腺皮質(zhì)功能減退癥）
、庫(kù)欣綜合征（皮質(zhì)醇增多癥）
、女性化腎上腺皮質(zhì)腫瘤、先天性腎上腺增生癥
、醛固酮增多癥等疾病
，均可造成男性不育。也可能發(fā)生垂體病變
，如垂體功能亢進(jìn)
，早期可出現(xiàn)性欲增加、體型改變等
，繼而便發(fā)生性欲減退
、精液異常、陽(yáng)痿等并導(dǎo)致不育
。垂體功能低下
，如垂體腫瘤、炎癥
、手術(shù)損傷或放療破壞垂體
，致使垂體功能低下，出現(xiàn)性欲
、性交能力降低
，睪丸萎縮，精子生成障礙
。
四
、內(nèi)分泌失調(diào)的原因有什么呢
內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)于人體正常的功能會(huì)發(fā)生不利的影響
，輕者影響外觀上的美觀
，重者可能導(dǎo)致不孕，這更讓那些一心想當(dāng)爸爸媽媽的朋友們提心吊膽
。那么
，我們來了解下內(nèi)分泌失調(diào)的原因
。
從環(huán)境因素講，由于空氣中存在某些化學(xué)物質(zhì)
，通過各種渠道進(jìn)入人體后
，就會(huì)形成一系列的化學(xué)反應(yīng)，有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
。從生理因素上看
，人體的內(nèi)分泌腺激素可以讓人保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而失調(diào)
。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)是來自于遺傳
。
而心理因素對(duì)于內(nèi)分泌的影響也很大，現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張
，工作壓力大
，養(yǎng)家糊口、買房買車
、供房供車等生活壓力無處不在
，如果有些人不懂得自我調(diào)整心情，神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)
，焦躁南安
，也可能會(huì)造成激素分泌的紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)
。
而人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的
、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，有些人經(jīng)常熬夜加班
，作息不正常
，三餐不定時(shí)，飲食不均衡
，偏食挑食
，都可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)的基本病因
內(nèi)分泌失調(diào)是因內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病引起的
。相關(guān)的內(nèi)分泌疾病主要包括激素產(chǎn)生過多
、激素產(chǎn)生過少和激素在靶組織抵抗這三大類。
?激素產(chǎn)生過多
主要由內(nèi)分泌腺腫瘤
、多內(nèi)分泌腺腫瘤病
、伴瘤內(nèi)分泌綜合征、自身抗體產(chǎn)生
、基因異常
、外源性激素?cái)z入過量等原因?qū)е隆?br>?激素產(chǎn)生過少
主要由內(nèi)分泌腺破壞、內(nèi)分泌腺激素合成缺陷
、內(nèi)分泌腺以外的疾病等導(dǎo)致
，其中內(nèi)分泌腺破壞可能是由自身免疫損傷、腫瘤壓迫
、感染
、放射損傷、手術(shù)切除或缺血壞死等原因所引起
。
?激素抵抗
主要由激素在靶組織抵抗導(dǎo)致
。
內(nèi)分泌失調(diào)需要怎么辦 ？
內(nèi)分泌失調(diào)是很多女性朋友們有過的癥狀
，很多女性朋友們因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律
，所以造成了內(nèi)分泌失調(diào)
，內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于我們的身體是非常的有害的，所以我們要好好的治療
，不要忽略了
。那么內(nèi)分泌失調(diào)需要怎么辦？?jī)?nèi)分泌失調(diào)是何種原因
？
1、內(nèi)分泌失調(diào)需怎么辦1、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜中具有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
，就如維生素A
、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等
，這些不僅僅有抗衰老等功效
，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
2
、富含鈣和維生素B的食物
含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶
、奶酪、綠葉蔬菜
、干豆和酸奶等
。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚
、雞蛋
、谷類、豆類和堅(jiān)果等
。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡
。
3、含蛋白質(zhì)的食物
魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一
，而且還具有豐富的OMEGA-3
，Omega-6和ω-9油
，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個(gè)星期食用兩次魚肉
，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的
。
4、大蒜
大蒜對(duì)人體內(nèi)分泌失調(diào)是有著很重要的作用
，大蒜技能增強(qiáng)人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力
，除此之外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡
。
5
、某些藥材
中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，它對(duì)各種疑難病癥都有一套治療方法
，對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡
，一些中藥藥材同樣是很有效，包括人參和銀杏等
，人參是高激素食品
，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。
6
、綠色食物
綠色食物能夠強(qiáng)健腎
、肝、脾
。脾健康的話就能很好的消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物
，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況
，所以黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力
。代表食物有菠菜、綠紫蘇
、白菜
、芹菜、生菜
、韭菜
、西蘭花等，詳細(xì)介紹如下：
(1)
、韭菜
韭菜能溫補(bǔ)肝腎
，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效
。
(2)
、菠菜
菠菜有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老
、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用
。
(3)、西蘭花
西蘭花可增強(qiáng)肝臟解毒能力
，并能提高肌體的免疫力
，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
7
、黃色食物
黃色食物包括有黃豆、檸檬
、豆腐
、南瓜、玉米和香蕉等
，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果
，在平時(shí)一日三餐中吃這些黃色食物還能增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)
，有利于代謝功能的增強(qiáng)
，保持女性荷爾蒙的分泌能力。代表食物有豆腐
、南瓜
、夏橘、檸檬
、玉米
、香蕉和鵪鶉蛋等，詳細(xì)介紹如下：
(1)
、南瓜
南瓜提高精力
，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x
。
(2)
、柿子
柿子健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能
。
(3)
、夏橘
夏橘具有驅(qū)風(fēng)、芳香
、滋補(bǔ)的作用
，并能緩和精神緊張癥狀。
(4)
、檸檬
檸檬消除疲勞
，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老
。
(5)
、香蕉
香蕉強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素
，并有抗憂郁及提高免疫力的功效
。
(6)、黃豆
黃豆幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力
，是天然植物性的雌性荷爾蒙
，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀
，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥
。
8、黑色食物
黑色食物有助提高與腎
、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能
。可調(diào)節(jié)人體生理功能
，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)
，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能
，對(duì)延緩衰老也有一定功效
。代表食物有黑芝麻、黑木耳
、黑豆
、香菇、黑米
、蝦
、貝類等，詳細(xì)介紹如下：
(1)
、黑棗
黑棗有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用
。
(2)、黑木耳
黑木耳清胃滌腸
，增強(qiáng)肌體免疫力
。
(3)、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)腎
、健腦潤(rùn)肺
、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用
。
(4)
、黑豆
黑豆有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃
、明目活力
、利水解毒的作用。
(5)
、黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦
、增強(qiáng)新陳代謝的作用
。
現(xiàn)在的女性朋友由于飲食不注意或者是作息不規(guī)律等原因常常會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)不僅會(huì)影響正常的工作和生活
，還會(huì)帶來很多健康問題
，所以必須要及時(shí)的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌才行。以上為大家介紹了幾種吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物
，想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的女人們，不妨吃吃看吧
。
2、內(nèi)分泌失調(diào)是何原因
1、年齡因素
。
每個(gè)人的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)制都是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而一起老化的
，隨著年齡的增長(zhǎng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)越容易失靈
，也容易出現(xiàn)故障
。
2、遺傳因素
。
很多女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)是因?yàn)槭艿竭z傳因素的影響
。
3、營(yíng)養(yǎng)因素
。
女性朋友為了健康攝入要均衡
，攝入過多或者是多少都是會(huì)影響到自己內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，不利于健康
。
4
、情緒因素。
情緒的不穩(wěn)定
，出現(xiàn)激烈的情緒反應(yīng)都是會(huì)影響到人體改變神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作情況
，和他相應(yīng)的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是同樣會(huì)受到影響，所以大家一定要控制好自己情緒
，要做到勞逸結(jié)合
，懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)減壓。
5
、環(huán)境因素
。
天氣的變化容易讓處在特殊情況下的女性朋友生病，改變其身體的內(nèi)環(huán)境
，如：孕婦
、經(jīng)期婦女等。加上現(xiàn)在日益嚴(yán)重的壞境污染
、輻射嚴(yán)重等也是造成內(nèi)分泌失調(diào)的兇手之一
，人體攝入這些有害物質(zhì)后內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，從而造成質(zhì)的變化
。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理_內(nèi)分泌失調(diào)最佳的調(diào)理方法？
內(nèi)分泌失調(diào)不僅讓女人出現(xiàn)便秘
、痤瘡
、色斑等問題，還會(huì)導(dǎo)致一系列的婦科疾病
，那么內(nèi)分泌失調(diào)女人如何調(diào)理呢?下面我分享了內(nèi)分泌失調(diào)最佳的調(diào)理方法
，一起來了解吧。
內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法
1
、注意保暖防寒
，食用紅肉
冷，女人血行不暢
，手腳冰涼而且痛經(jīng)
。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑
，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤面板
，面板就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉
。紅肉是女性的恩物
，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)
，可以有效地避免貧血
。生姜、紅棗
、動(dòng)物血
、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用
。而像銀耳
、檸檬
、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。
我們要注意日常保暖
，不要總是喝那么冷的東西
，多喝熱飲。同時(shí)
，不要經(jīng)常呆在空調(diào)房間里面
，也不要為了風(fēng)度就不要溫度，天氣變冷了不要再穿露臍裝
。
冬天最好的保溫方法是泡熱水
，不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼?div id="4qifd00" class="flower right">
，加?***
，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行
。再不行就整天捧一杯熱開水
，懷抱暖水袋。
2
、注意日常飲食
，選擇天熱激素
女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝
，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩
。代謝不好的女人
，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能
，能抑制激素太多
。比如：大豆、石榴
、淮山
、當(dāng)歸、小茴香
、雪蛤
、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色
，尤其是黃豆
，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示
，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用
，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)
，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)
，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少
。
3、食用滋陰食物
滋陰的東西很多
，如我們常喝的枸杞
，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞
。再比如苦瓜
，銀耳、桑椹子
、女貞子
、玉竹、鴨蛋
、冰糖
、西洋參、老鴨
、百合
、墨魚、蓮子
、椰子和椰汁等等
。
特別推薦
燕窩：非常滋補(bǔ)，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液
。燕窩是燕子的唾液
，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護(hù)小燕
。一旦被采摘
，燕子?jì)寢屩缓迷偻拢經(jīng)]有唾液了
，就會(huì)吐血
，也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管
，和燕窩的效果相似
，但雪蛤含激素，不如燕窩性平
。如果一星期吃一次
，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁
，椰汁是比較涼的
，所以不會(huì)有什么問題
。
4、少吃快餐
，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率
。攝取過多的飽和脂肪會(huì) *** 雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素
，促使乳癌細(xì)胞形成
。
攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多
，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)
。少用塑料制品***包括保鮮袋***盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓缥挥卸疚镔|(zhì)
。
5
、按時(shí)作息，盡量不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)
。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快
，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人
，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題
。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉
，可使睡眠保持平穩(wěn)
。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處
。
6
、隨時(shí)隨地做個(gè) ***
體內(nèi)淋巴液與血液回圈是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物
、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的 *** 手法
，能維持血液回圈的順暢
，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物
。
從四肢末梢朝心臟方向 ***
，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛
，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣
，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做 ***
，輕輕松松就能更健康
。
7
、鍛煉身體，練習(xí)瑜伽
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次
、每次30分鐘
、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量
，它除了可以幫助消耗熱量
、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位
，提升新陳代謝率
、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久
推薦瑜伽的腹式呼吸
。在任何可能的時(shí)候
，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿
，呼氣讓小腹內(nèi)收
。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)
。
用手 *** 是一種外力
，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。經(jīng)常做
，小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來越大
，內(nèi)臟得到更好的 *** ，腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外
，腰變細(xì)
，消化功能也會(huì)變得更好。
8
、身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德
，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康
，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一
。因此，只要身體健康
，符合獻(xiàn)血條件
，還是去盡義務(wù)吧。
內(nèi)分泌失調(diào)的治療方法,內(nèi)分泌失調(diào)的原因,_.png)
